För att gå ner i vikt och bli av med bukfett är fiberrika frukter och grönsaker det mest effektiva! 10 frukter och grönsaker som snabbt bryter ner fett

Moderna människor är upptagna med arbete och de flesta av deras tre måltider om dagen äts ute. Det är lätt för dem att inte få i sig tillräckligt med grönsaker och frukt. Dåliga matvanor är den främsta orsaken till fettbildning och ansamling av toxiner. Nutritionisten Chen Yanfu sa att att äta mer naturliga och hälsosamma fiberrika frukter och grönsaker kan hjälpa oss att eliminera fett, platta till vår mage och enkelt bygga en mager kroppsbyggnad.

Att använda frukt och grönsaker för att gå ner i vikt har blivit en trend Utländska studier har visat att proteinet och kolhydraterna i frukt och grönsaker inte lätt omvandlas till fett. Dessutom är frukt och grönsaker rika på fibrer, och de stannar i tarmen kortare än andra livsmedel, vilket kan störa överdriven absorption av näringsämnen och minska fettansamlingen.

En nyligen genomförd studie av ett team från Academia Sinica och National Taiwan University Hospital fann att fetma är relaterad till antioxidantgener När antioxidantgenerna i kroppen är aktiva kommer de att påskynda nedbrytningen av fettceller och förhindra fetma. Så länge du konsumerar mer mat som naturligt innehåller antioxidanter i din dagliga kost, såsom frukt och grönsaker, som innehåller antioxidanter, kommer att konsumera mer av dem hjälpa till att kontrollera fetma.

I boken "220 magiska frukt- och grönsaksjuicer för symtom" publicerad av Chen Yanfu, introducerade nutritionisten Chen Yanfu speciellt de 10 bästa frukterna och grönsakerna som kan bryta ner fett, vilket hjälper till att platta till magen, vilket gör att alla lätt kan tappa fett genom frukt och grönsaker, och det är helt bördafritt och hälsosamt.

Topp 10 fettbrytande frukter och grönsaker

1. Bitter melon (hämmar fettupptaget och eliminerar gifter)

Varje 100 gram bitter melon har bara 18 kalorier, men det kan ge en känsla av fullkomlighet för människor som går ner i vikt. Enligt experiment innehåller bitter melon momordica charantia, som kan hämma fettupptaget och har effekten att gå ner i vikt. Kromjonerna i bitter melon kan sänka blodsockret, omvandla överskottssocker till kalorier och förbättra fettbalansen i kroppen, vilket gör den mycket lämplig för personer som vill gå ner i vikt.

Bitter melon, som är kall till sin natur och bitter i smaken, har effekterna att rensa bort värme, avgifta och lindra sommarvärme. Den kan behandla febersjukdomar som värmeslag, bölder, röda ögon etc. Dessutom kan den bittra smaken av bitter melon också inducera immunsystemets funktion och förbättra immuniteten.

Citron kan bryta ner fett och ta bort avfall och gifter från kroppen.

2. Citron (bryter ner fett och tar bort gifter)

Citron kan bryta ner fett och ta bort avfall och gifter från kroppen. Den har också många funktioner som att rena blodet, främja ämnesomsättningen, förbättra matsmältningen och att justera syra-basbalansen.

Citron kan hjälpa till att avgifta och gå ner i vikt eftersom citron är rik på citronsyra och limonen, vilket kan öka enzymhalten i levern, påskynda nedbrytningen av cancerframkallande kemikalier och hjälpa till att rensa bort orenheter och gifter som samlats i levern.

Citronsyra kan också hjälpa ämnesomsättningen, främja gastrointestinal motilitet, underlätta fekal utsöndring och förhindra förstoppning. Om du äter för mycket fet mat eller känner dig för mätt i en måltid, kan dricka ett glas citronsaft också bidra till att minska fetheten och lindra maggaserna.

3. Papaya (bryter ner fett och främjar ämnesomsättningen)

Papaya har en söt och mjuk smak, är väldigt låg i kalorier och är rik på vitamin A, B-komplex och C. Den får dig inte bara att känna dig mätt utan är också väldigt näringsrik. Att äta papaya efter en måltid kan främja fettnedbrytning och förhindra fettansamling och fetma.

De proteolytiska enzymerna i papaya kan bryta ner proteiner, främja kroppens ämnesomsättning och utsöndra överskott av kalorier från kroppen, vilket gör det till ett viktigt livsmedel för viktminskning. De rika kostfibrerna i papaya kan också främja gastrointestinal motilitet, minska ansamlingen av gifter i mage och tarmar, återfukta tarmarna och främja tarmrörelser och förhindra förstoppning.

4. Grapefrukt (främjar tarmperistaltiken och återfuktar tarmarna)

Grapefrukt smakar sött och surt, är näringsrikt och har lågt kaloriinnehåll. Den är rik på vitaminer och mineraler och är fördelaktig för människor som går ner i vikt.

Vitamin C, naringenin, limonin och andra ingredienser i grapefrukt kan minska kolesterolsyntesen, minska ansamlingen av kolesterol i blodkärlens väggar och effektivt förhindra hjärt-kärlsjukdomar.

Grapefrukt är också rik på kostfiber, som kan ta bort toxiciteten hos vissa cancerframkallande ämnen som produceras i tarmarna, absorbera restavfall, främja tarmperistaltiken, återfukta tarmarna och underlätta tarmrörelser, vilket gör det svårt för toxiner att fästa vid tarmarna och minskar risken för förstoppning och kolorektal cancer.

Äpplen är rika på pektin, vilket kan minska absorptionen av fett och ansamlingen av avfall i kroppen. Dess utmärkta tarmrenande effekt kan också påskynda ämnesomsättningen.

5. Äpple (minskar fettupptaget och främjar ämnesomsättningen)

Äpplen är rika på pektin, vilket kan minska absorptionen av fett och ansamlingen av avfall i kroppen. Dess utmärkta tarmrenande effekt kan också påskynda ämnesomsättningen. Äpplen är rika på mineraler och vitaminer.

Att blanda äpplen i äppeljuice kan hjälpa till att eliminera bukfett. Du kan tillsätta 1 tsk grönt tepulver till äppeljuice, rör om ordentligt och drick det tillsammans den bästa tiden att dricka det är 15 minuter före en måltid.

När du använder frukt och grönsaker för att gå ner i vikt kan du välja lämpliga grönsaker och frukter enligt dina personliga kostpreferenser. Att komplettera med tillräckligt med frukt och grönsaker varje dag hjälper inte bara kroppen att avgifta, utan har också effekten av viktminskning. Dessutom är det nödvändigt att bibehålla normala livsstilsvanor och träna tillräckligt för att gå ner i vikt hälsosamt utan att gå upp i vikt igen.

6. Guava (minskar stärkelsenedbrytning och fettabsorption)

Jämfört med frukter med samma vikt har guava lägre kalorier, är rik på kostfiber och ger lätt en känsla av mättnad. De guavapolyfenoler som den innehåller kan minska nedbrytningen av stärkelse och absorptionen av glukos, vilket gör den till en frukt som ofta väljs av människor som försöker gå ner i vikt.

Guavaskal är mycket rikt på C-vitamin, så skala det aldrig när du äter. Att dricka guava-te regelbundet kan minska överskottsfettansamlingen i kroppen, främja kroppens ämnesomsättning och hjälpa till att gå ner i vikt. Det kan också täppa till kapillärer och förhindra kroniska sjukdomar orsakade av fetma.

7. Apelsiner (dämpa aptiten, jämna tarmrörelser)

Apelsiner är rika på fibrer. De vattenlösliga fibrerna i dem kommer att absorbera vatten och svälla upp. Apelsiner innehåller vitamin A, B-komplex och C, som kan bibehålla hudens elasticitet och förhindra att huden torkar ut och åldras. Apelsiner innehåller kostfiber och pektin, vilket kan främja gastrointestinal motilitet, eliminera tarmavfall och göra tarmrörelserna smidiga.

Om du vill plocka läckra apelsiner ska stjälken inte vara för utstickande en slät yta på apelsinskalet tyder på att den är mogen och har utsatts för tillräckligt med solljus. När du äter apelsiner bör du äta dem tillsammans med köttets vita hinna, köttet och skalet. Detta är till stor hjälp för matsmältningssystemet och kan hjälpa till att smälta matansamlingen.

8. Apelsin (främjar ämnesomsättningen och bränner fett)

Apelsiner är rika på vitamin C, som kan hålla huden elastisk och återfuktad och har en blekande effekt. De innehåller även B-vitaminer och rika kostfibrer, som kan hjälpa avföring och påskynda ämnesomsättningen av stärkelse och fett. Det omogna gröna apelsinskalet innehåller citronsyra, synefrin och spårämnen, vilket kan främja ämnesomsättningen, bränna fett och hjälpa till att gå ner i vikt.

Apelsiner är rika på pektin och cellulosa, som kan utsöndra kolesterol från avföring och minska återupptaget av kolesterol i tarmarna, så de har också effekten av att sänka kolesterolet.

Grapefrukt är rik på råfiber, som kan metabolisera avfall och fett, främja gastrointestinal motilitet och förbättra förstoppning.

9. Grapefrukt (mage och tarm, metaboliserar avfall och fett)

Den doftande grapefrukten är rik på fibrer och vitamin C. Den anses vara en oumbärlig näringsrik mat för viktminskning Att äta lite grapefrukt varje dag kan få människor att känna sig utvilade och energiska.

Grapefrukt är rik på råfibrer, som kan metabolisera avfall och fett, främja gastrointestinal rörlighet och förbättra förstoppning.

När du äter grapefrukt är det bäst att även äta den tjocka vita fibern på grapefruktköttet, så att du kan få i dig fiberrik och rik näring.

10. Vindruvor (eliminera ödem, metabolisera fett)

De organiska syrorna och spårämnena i druvor kan eliminera överflödigt fett och vatten och förhindra hjärt-kärlsjukdomar och ödemliknande fetma. Druvkärnor har antioxidantegenskaper och kan förbättra tråkigt åldrande av huden.

Skalet och fröna på druvor innehåller många näringsämnen Om du tycker att de är svåra att svälja kan du använda juicepressens höghastighetsfunktion för att blanda dem mer, och du kan njuta av druvornas läckerhet och näring.

På grund av den höga glukoshalten bör personer med diabetes eller andra höga blodsockernivåer inte äta för mycket. Druvor är också höga i kalium, så personer med njursjukdom bör inte konsumera dem i överskott.