Gå ner i vikt, skydda ögonen, anti-aging, låt mig berätta om de 5 magiska hälsofördelarna med pinjenötter!

Pinjenötter är en slags krispiga och läckra nötter med högt näringsvärde, och är kända som ledaren bland hälsosamma livsmedel. Pinjenötter är rika på näringsämnen som protein, fett, kolhydrater, vitaminer och mineraler och har även många hälsofördelar. Vilka fördelar ger pinjenötter till människokroppen som gör att människor älskar dem så mycket?

Pinjenötter är rika på näringsämnen och kan minska risken för många kroniska sjukdomar. Enligt en artikel som publicerades i U.S. Medical Daily den 10 januari 2014 sammanfattade den amerikanska nutritionisten Rizet Borelli de "fem hälsofördelarna med pinjenötter".

5 hälsofördelar med pinjenötter

1. Dämpa aptiten och hjälpa till att gå ner i vikt

En ny studie från Shippensburg University i Pennsylvania fann att att äta en handfull pinjenötter (cirka 30 gram) varje dag kan hjälpa till att kontrollera aptiten och förhindra viktökning. Studier har också funnit att överviktiga kvinnor som äter en handfull pinjenötter före frukost kan minska sitt dagliga matintag med 37 %.

2. Öka kroppens energi

När du känner dig trött och svag, kanske du vill äta några pinjenötter eftersom energin de ger hjälper till att reparera och stärka kroppsvävnader. Studier har visat att proteinet i pinjenötter hjälper till att bromsa kroppens energiförbrukning, vilket gör att människor kan hålla sig energiska längre. Pinjenötter är också rika på järn, vilket hjälper kroppen att överföra och lagra energi samtidigt som det hjälper cellerna att producera energi.

3. Minska risken för hjärtsjukdomar

Flera studier har funnit att att äta en handfull nötter, inklusive pinjenötter, varje dag kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar. Nötter som pinjenötter är rika på hälsosamma fetter, kostfibrer, växtsteroler, arginin och en mängd olika antioxidanta näringsämnen som är fördelaktiga för hjärthälsa. En studie publicerad i den amerikanska tidskriften Archives of Internal Medicine visade att män som åt nötter som pinjenötter 2 till 3 gånger i veckan hade en signifikant minskad risk för plötslig hjärtdöd.

Pinjenötter innehåller lutein, som kan hjälpa ögonen att filtrera ultravioletta strålar och förhindra skador på näthinnan.

4. Sakta ner åldringsprocessen

Studier har visat att att regelbundet äta nötter som pinjenötter kan fördröja åldrandet. De rika antioxidanterna i pinjenötter hjälper till att skydda cellerna från skador på fria radikaler. Dessutom har koppar rik på pinjenötter också anti-aging effekter.

5. Förhindra ögonsjukdomar

Den amerikanska nutritionisten Dr. Joy Bauer sa att pinjenötter innehåller lutein, vilket kan hjälpa ögonen att filtrera ultravioletta strålar och förhindra skador på näthinnan. Lutein kan också minska risken för åldersrelaterad makuladegeneration och grå starr.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd