Bukfetma ökar risken för diabetes, här är de 7 främsta bovarna! En utövare av kinesisk medicin lär dig hur du trycker på två akupunkturpunkter för att bli av med en gravid kvinna

Under på varandra följande helgdagar stannar många hemma och vill inte röra på sig. Dessutom äter de mer och rör sig mindre, så fett samlas i magen och de blir "grymma". Bukfetma påverkar inte bara utseendet, utan ökar också risken för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och andra sjukdomar. Kinesisk medicinutövare Zeng Yuyu påminner oss om att känna igen de sju huvudorsakerna till bukfetma, och lär oss hur man "undviker olycka och söker lycka" genom att massera akupunkter, för att hålla oss borta från besvären med att vara gravid eller fetma.

Den kinesiska läkaren Zeng Yuyu sa att bukfetma är en mycket bekymmersam sak. Det finns många orsaker till bukfetma, inklusive: att sitta länge utan träning, oregelbundet arbete och vila som leder till endokrina störningar, äta för mycket eller konsumera mat med ett högt glykemiskt index, vilket gör att kroppens höga blodsockerbehov ökar. för mycket fett kommer att samlas, midjemåttet kommer gradvis att öka, och utseendet kommer att bilda en tonfiskmage, och fett kommer också att börja samlas i skinkorna.

7 huvudorsaker till bukfetma

Det finns också följande skäl som är särskilt sannolikt att orsaka ansamling av bukfett:

1. Stress ökar aptiten

Stress får kroppen att frigöra ett stresshormon (även känt som kortisol), vilket får kroppen att syntetisera överflödigt blodsocker till fett och dämpar hjärnans känslighet för "fullhet", vilket gör att människor omedvetet äter mer än vanligt. Men moderna människor är under mycket stress av långvarigt arbete som inte kräver fysisk ansträngning, så kalorierna kan inte förbrukas och måste lagras. På senare år har man också upptäckt att stress kan få hjärnans nerver att utsöndra ett ämne som heter neuropeptid Y (NPY), vilket gör att människor blir sugna på mat med mycket socker och kolhydrater, och även gör det lättare för fett att lagras i underlivet.

2. Ämnesomsättningen försämras efter 30 års ålder

Faktum är att efter 30 års ålder kommer tillväxthormonet i kroppen att börja minska, muskelförlust kommer att inträffa och den metaboliska kapaciteten försämras. Därför, om du äter mer under några dagar i följd kommer det snart att återspeglas i din vikt. Situationen är mer uppenbar efter 40 års ålder. I genomsnitt förbrukar kroppen 50 till 100 färre kalorier per dag för varje 10:e år äldre.

3. Vana att röka och dricka

De flesta medelålders mäns "ölmagar" tillhör denna kategori. Jag gillar vanligtvis att äta stekt, grillad och salt mat Dessutom anses alkohol enligt kinesisk medicin vara ett "fuktigt och varmt" ämne som kommer att hindra cirkulationen av qi och blod i meridianerna och minska metabolisk kapacitet. Därför är mitt kroppsfett högt, och andelen bukfett ökar också, vilket gör hela min mage rund.

Huvudkomponenten i alkohol är socker Så länge det inte konsumeras, har det chansen att omvandlas till fett för mycket kommer att ackumuleras i levern. 350cc öl innehåller cirka 150 kalorier, vilket kanske inte verkar högt vid första anblicken, men eftersom folk vanligtvis dricker inte bara en burk utan två eller tre burkar, motsvarar det kalorierna i en stor skål med ris. Tro inte att stark sprit inte har några kalorier Bara ropa "heja" tre gånger (en kopp är ca 45cc), så blir kalorierna desamma.

Studier har funnit att rökare, både män och kvinnor, är mer benägna att vara överviktiga och gå upp i vikt i magen.

Hög fruktossirap, som vanligtvis finns i butiker med skakade drycker, kex och godis, har visat sig vara särskilt benägna att orsaka ackumulering av bukfett.

4. Älskar att dricka sockerrika drycker och äta godis

Hög fruktossirap, som vanligtvis finns i butiker med skakade drycker, kex och godis, har visat sig vara särskilt benägna att orsaka ackumulering av bukfett. Jämfört med komplexa sockerarter som sackaros och farinsocker som långsamt måste brytas ned av kroppens enzymer, används hög fruktossirap direkt för att ackumulera fett. När du äter "mat med högt glykemiskt index" kommer ditt blodsocker att stiga snabbt, främja utsöndringen av stora mängder insulin och öka bildningen av fett.

Inom traditionell kinesisk medicin, "sötma kan lätt producera slem."

5. Äter gärna kall mat

"Is" inkluderar lågtemperaturisprodukter och kalla livsmedel. Bland dem kommer kall mat att skada yang-energin i de fem inre organen, påverka funktionen hos mjälten och magen, hindra kroppens metabola cirkulation och få människor att se uppsvällda och feta ut, med mer fett i nedre delen av magen, låren och skinkorna. Att äta kall mat kan också få buken att sticka ut, vilket är särskilt uppenbart hos unga kvinnor. Traditionell kinesisk medicin tror att bukhålan innehåller viktiga organ som livmodern och äggstockarna som kontrollerar fortplantningen Efter att ha ätit kall mat kommer kroppen att öka fettansamlingen för att hålla värmen för att förhindra att dessa organ stimuleras.

6. Klimakteriet påverkar hormonutsöndringen

Enligt en undersökning har hälften av taiwanesiska kvinnor i åldern 50 till 59 ett midjemått som är större än 80 cm. Kvinnor som går in i medelåldern är ofta förvirrade: "Varför har min mage blivit så mycket större trots att min vikt inte har ökat?"

När du är ung tenderar fett att växa på rumpan och låren. Men efter att ha kommit in i klimakteriet minskar utsöndringen av östrogen i kroppen och utsöndringen av androgen ökar, vilket gör att fettfördelningen gradvis går upp i vikt i magen som män, och din figur förändras långsamt från en "päronformad".

Tillräcklig sömn är nyckeln till att gå ner i vikt och minska magfettet!

7. Brist på sömn

Vi verkar alla ha en rimlig idé: sova mindre för att undvika att bli fet. Det verkar som att sömn är en av de skyldiga till att gå upp i vikt, men i själva verket är det snarare tvärtom. Tillräcklig sömn är nyckeln till att gå ner i vikt och få en mindre mage.

Orsak 1: Den viktigaste tiden för vår kropp att metabolisera överflödigt fett är under sömnen, speciellt djup sömn Även under djup sömn kommer nästan 100 % av kroppens energi från kroppsfett, så sömn av god kvalitet är ett viktigt steg för att gå ner i vikt.

Orsak 2: När vi sover utsöndrar vi "leptin" Som namnet antyder är leptin ett endokrint ämne som förbättrar kroppens effektivitet i att metabolisera kroppsfett och gör kroppen tunnare Om leptin saknas, kommer kroppen att minska fettomsättningen. Med leptinet som utsöndras under djup sömn kan kroppen naturligt "bli tunnare även när man ligger ner"! Därför är god kvalitet och tillräcklig sömn en viktig faktor för att undvika fetma.

För att bli av med bukfetma måste du trycka på två stora akupunkter

För att bli av med bukfett föreslog TCM-läkaren Zeng Yuyu att du kan trycka på följande två akupunkter:

• Zusanli:

Plats: Tre tum (cirka fyra fingerbredder) under fördjupningen på utsidan av knät.

Effekt: Det kan reglera kroppens immunitet, förbättra motståndskraften mot sjukdomar, reglera mjälten och magen, fylla på mitten och gynna Qi, främja blodcirkulationen, lindra vind och fukt, stärka kroppen och eliminera ondska, ge näring till njuren och stärka yang, och det är användbart för svullnader orsakade av svag mage.

•Yinlingquan:

Plats: På insidan av vaden, i fördjupningen på insidan av skenbenet under knät, mitt emot Yanglingquan.

Effekt: Ger näring till Qi och blod, stärker mjälten och eliminerar fukt. När du äter för mycket mat med stark smak, som innehåller mycket salt, är det lätt att vattnet hålls kvar i kroppen och orsakar ödemrelaterad fetma. Du kan använda massage av Yinlingquan för att eliminera ödem.

Ovanstående akupunktsmassagemetod: gör en knytnäve, använd baksidan av den första böjda knogen på pekfingret som stödpunkt, tryck måttligt på akupunkten tills du känner en lätt ömhet och svullnad, 3 till 5 gånger om dagen.