Ett måste för viktminskning! Ät dessa 8 livsmedel på natten för att hålla dig mätt och förhindra fetma

Middagen är den måltid på dagen som med största sannolikhet får människor att gå upp i vikt, eftersom kroppens ämnesomsättning är långsammare på natten, vilket lätt kan leda till värmeansamling. Att äta full mage på natten utan att gå upp i vikt är dock fullt möjligt om du väljer rätt mat. Här är 8 mat du kan äta på natten som inte gör dig tjock.

1. Banan:

Banan är en frukt med lågt kaloriinnehåll och hög fiber som är rik på magnesium, vilket kan hjälpa till att slappna av musklerna och underlätta sömnen. Dessutom kan bananer stabilisera serotonin och melatonin, vilket hjälper till att upprätthålla humörstabilitet och sömnkvalitet.

2. Lättmjölk

Det är välkänt att att dricka ett glas varm mjölk innan du går och lägger dig kan hjälpa dig att sova, eftersom mjölk innehåller tryptofan, som kan ha en lugnande effekt som en aminosyra. Oroa dig inte, att dricka mjölk före sänggåendet kommer inte att göra dig tjock, men kan komplettera det kalcium din kropp behöver.

Sojamjölk är också rik på protein och andra ingredienser, som kan fylla på kroppens behov efter en hård dag. Det är inte tillrådligt att dricka sojamjölk inom två timmar innan du går och lägger dig, eftersom kroppen inte kan absorbera det helt och det kommer att orsaka ansamling i kroppen.

3. Sojamjölk

Naturligtvis är sojamjölk också rik på protein och andra ingredienser, vilket kan fylla på kroppens behov efter en hård dags arbete. Det är inte tillrådligt att dricka sojamjölk inom två timmar innan du går och lägger dig, eftersom kroppen inte kan absorbera det helt och det kommer att orsaka ansamling i kroppen.

Dessutom, drick inte för mycket sojamjölk på natten. Drick det inte i stora mängder bara för att du har hört att det kan komplettera kalciumtillskottet. Det är bäst att inte tillsätta socker när man dricker sojamjölk på natten. Naturlig sojamjölk smakar faktiskt bra, och tillsats av socker förstör lätt dess näringskomponenter.

4. Grönsaker med låg sockerhalt

Om du är riktigt hungrig, ät lite frukt och grönsaker, men tänk på att välja frukt och grönsaker med lågt sockerinnehåll, som persikor, päron, gurkor, tomater och andra milda frukter. Annars förbrukas inte sockret helt medan du sover och kommer att förvandlas till fett och samlas i kroppen.

5. Tremella, lotusfrön

Traditionella hälsobevarande livsmedel som vit svamp och lotusfrön innehåller inte socker och fett, så det finns ingen anledning att oroa sig för att äta dem på natten. Men det tillsatta sockret omvandlas till fett efter att ha kommit in i kroppen och kan orsaka viktökning.

6. Älskling

Häll lite honung i varm mjölk eller örtte, och lite glukos kommer att få din hjärna att sluta producera orexin, en nyligen upptäckt signalsubstans som är involverad i att hålla sig vaken.

Stora mängder socker har en stimulerande effekt, men små mängder glukos kan få hjärnan att utsöndra orexin vid rätt tidpunkt, en nyupptäckt signalsubstans relaterad till tänkande reaktioner. Så att tillsätta några droppar honung till varm mjölk eller vaniljte kan också hjälpa dig att slappna av innan du går och lägger dig.

Havregryn kan inducera produktionen av melatonin En liten skål med det kan hjälpa till att främja sömnen, och effekten blir ännu bättre om du tuggar mycket havregryn.

7. Havre

Havre är en värdefull läggdagsprodukt, som innehåller rik N-etyl-5-metoxitryptamin. Det är perfekt att laga en liten skål flingor och blanda den med lite honung. Samtidigt kan havregryn inducera produktionen av melatonin En liten skål kan främja sömn Om du tuggar havregryn i stora mängder blir effekten bättre.

8. Nötter:

Nötter är ett livsmedel rikt på nyttiga fetter och protein som kan öka mättnaden och minska suget på kvällen. Dessutom är nötter rika på vitaminer och mineraler, vilket är fördelaktigt för god hälsa.

Nyckeln till att äta full mage på natten utan att gå upp i vikt är att välja rätt mat. Ovanstående 8 typer av mat kan inte bara öka mättnaden och minska aptiten på natten, utan också främja fysisk hälsa. De är ett bra val för middag.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd