Applicera lotion eller torr klåda? 6 tips för att förbättra vinterklåda! Nutritionisten Xu Yuzhen: 3 tips för att äta bra oljor för att skydda din hud

På vintern är det inte bara luftvägarna som drabbats hårt Vintern är också högsäsong för vinterklåda. Känner du dig fortfarande torr och kliar även efter att ha applicerat lotion. Vad kan man göra för att bli av med de irriterande "vinterklia" symtomen? Nutritionists säger att när man möter kliande, röd, svullen och obekväm hud, måste vissa dagliga beteenden ändras, och mer uppmärksamhet bör ägnas åt att äta bra oljor i kosten, så att huden sköter sig väl och tillbringar vintern säkert.

Nutritionisten Xu Yuzhen sa att vinterklåda är ett hudproblem som många människor kommer att uppleva. Människokroppen kommer att förlora fukt från huden på grund av många orsaker (kost, livsstil, sjukdomar etc.) När man möter torrt och kallt väder kommer huden att bli röd, svullen och inflammerad.

Här är 6 tips om hur du förbättrar vinterklåda:

Använd inte badprodukter som är för starka eller rena för ofta.

6 tips för att lindra vinterklåda

1. Håll din kropp återfuktad

Du kan applicera fuktgivande lotion på din kropp direkt efter att du har duschat, eller applicera ett tunt lager vaselin på de områden som är utsatta för akne.

2. Badvattentemperaturen bör inte vara för hög

Vatten som är för varmt kan lätt ta bort oljan från din hud. Försök att hålla temperaturen runt 45 grader och tvätta inte för länge.

3. Undvik överrengöring

Använd inte badprodukter som är för starka eller rena för ofta.

4. Var uppmärksam på underhållet av det drabbade området

När din hud kliar, repa den inte hårt för att undvika att bryta huden och blöda. Om det finns rodnad, svullnad eller inflammation, kan du lindra det med is.

5. Undvik vissa livsmedel

Undvik att äta kryddig mat, röka, dricka och andra irriterande livsmedel för att förhindra att blodkärlen utvidgas och klåda. Du bör också äta mindre stekt, grillad och söt mat för att minska inflammation.

6. Näring behöver kompletteras

Vinterklåda är särskilt benägen att uppstå hos undernärda äldre personer. Kroppen kan sakna näringsämnen som fett, protein och vitaminer, vilket resulterar i otillräckligt skydd av huden, så särskild uppmärksamhet bör ägnas åt kosten.

Att komplettera med Omega-3-fettsyror kan bekämpa inflammation Källor inkluderar: nötter och frön, djuphavsfisk, linfröolja, perillafröolja, etc.

3 kosttips för att undvika vinterklåda

Vad gäller vilken kost bör man äta för att undvika vinterklåda? Nutritionisten Xu Yuzhen ger följande 3 förslag:

1. Ät bra olja

Att komplettera med Omega-3-fettsyror kan bekämpa inflammation Källor inkluderar: nötter och frön, djuphavsfisk, linfröolja, perillafröolja, etc. Ät en matsked nötter och frön varje dag och djuphavsfisk minst två gånger i veckan kan linfröolja och perillafröolja hällas på soppor, rostat bröd och sallader. Dessutom har E-vitaminet i oljor och fetter också funktionen att återfukta huden, och det är rikt på växtoljor som avokado, olivolja och nötter.

2. Tillräckligt högkvalitativt protein

Många av våra äldre vänner kan ha dåliga tänder eller dålig sväljförmåga att inte äta mycket kött kan orsaka proteinbrist och kan också orsaka torr och flagnande hud. Du kan använda mejeriprodukter, ångade ägg, mjukare fisk och sojaprodukter (tofu, sojamjölk, torkad tofu) för att komplettera högkvalitativt protein, eller så kan du skära köttet i mindre bitar och koka det tills det är mjukare så att det är lättare att svälja.

3. Ät tillräckligt med frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är rika på vitaminer, särskilt vitamin A, som är en av de viktigaste näringsämnena för att skydda huden. Morötter, tomater, papaya, spenat, broccoli, grönkål, etc. är alla bra källor till vitamin A.

Påminnelse: Vitamin A är ett fettlösligt vitamin och måste konsumeras med olja för att absorberas. Dessutom innehåller många frukter och grönsaker en mängd olika fytokemikalier, som har antiinflammatoriska och antioxiderande effekter och kan också hjälpa till att minska inflammation och rodnad i huden.

Blanda och matcha receptförslag: papayamjölk, äggröra med tomater, nötyoghurt, diverse kycklingsoppa, grönsakshibiskus och tofugryta, etc.

Ivy Nutritionist's Health Classroom Facebook