Forskning: Träna 20 minuter om dagen för att undvika risken för covid-19! "Healthy Master Challenge" uppnådde fruktbara resultat

Se en läkare för behandling och lita på dig själv för hälsan! Evidensbaserad medicin har visat att träning har många hälsofördelar, inklusive att sänka blodsockret, förbättra kardiovaskulär funktion och bygga benmassa. Den senaste forskningen från Spanien visar att regelbunden träning effektivt kan minska risken för att drabbas av covid-19 eller utveckla allvarlig covid-19 att bara spendera cirka 20 minuter om dagen på måttlig träning kan ge effektivt skydd för kroppen.

Den senaste forskningen från Spanien visar att regelbunden träning effektivt kan minska risken för att drabbas av covid-19 eller utveckla allvarlig covid-19 att bara spendera cirka 20 minuter om dagen på måttlig träning kan ge effektivt skydd för kroppen.

Enligt Guardian påpekade den senaste forskningen publicerad i British Journal of Sports Medicine att regelbunden träning är förknippad med en minskad risk för infektion, allvarlig sjukdom, sjukhusvistelse och dödsfall av covid-19. Studier har visat att 150 minuters måttlig träning per vecka eller 75 minuters högintensiv träning per vecka effektivt kan förbättra det egna skyddet. När den veckovisa metaboliska ekvivalenten av uppgift (MET) når cirka 500, kan den maximala skyddseffekten utövas. (Obs: 1 metabolisk ekvivalent (1 MET) motsvarar 1 konsumerad kalori per kilogram kroppsvikt per timme.)

För att leva måste man flytta! För att vara frisk måste du träna! Detta är en mycket enkel sanning, men att utveckla och upprätthålla regelbunden träning och hälsofrämjande vanor är lättare sagt än gjort. Därför, även om sjukvården har gått framåt och sjukförsäkringen är världskända, lider vi fortfarande av de allvarliga följderna av långa ohälsosamma liv och ett stort antal människor som behöver långtidsvård (i hög takt).

Taiwan Health and Exercise Alliance (THEA) anser att träning är viktigt för det kinesiska folkets hälsa och hoppas kunna utveckla det till en övergripande drivkraft för samhället baserad på kombinationen av resurser och social teknologi. Ordförande Kao Chun-hsiung sa att enligt en rikstäckande telefonundersökning gjord av National Sports Administration är den regelbundna träningsfrekvensen för gruppen 30-60 år bara runt 20 %. Tillsammans med att äta ute för mättande eller tröstätande är frekvensen av att upprätthålla regelbundna hälsofrämjande vanor uppenbarligen mycket låg, så det är ofta rapporterat att de som inte har ett mycket högt pris som elit har utvecklats för att ha en hög tid för hälsan. Inför den långtidsvårdande befolkningen som kan komma in som en tsunami, kan det dra ner vår ekonomi eller orsaka många mänskliga tragedier.

Dessutom har Health Alliance kombinerat med Harvard Global Health (HGHP)-programmet i USA för att utveckla en effektiv plan för "Healthy People Challenge CBHS", och lagt till incitament och atmosfär. Den första studien startade i Taiwan förra året (2022), med 739 personer från många företagsenheter som deltar. B. Punkt: Antalet dagar stegräkningen når målet, med målet "7 000 steg om dagen" C. Antal dagar blodtrycks- eller viktmätning räknas, räknat antalet dagar som de tre delmålen är uppfyllda.

Sedan sätts "Guld, Silver och Bronze Award Standards for Health Experts" baserat på uppnåendet av standarderna under de tre på varandra följande månaderna av tävlingen, som är:

Toppbetyg: Om det ackumulerade antalet A-, B- och C-artiklar under samma månad är ≥ 20 dagar är det toppbetyget, och om standarden uppfylls under 3 månader i följd får du Health Expert Gold Award.

Hög standard: Om det ackumulerade antalet A-, B- och C-artiklar under samma månad är ≥ 16 dagar anses det vara en hög standard, och om standarden uppfylls under 3 månader i följd får du Silver Award for Health Expert.

Genomsnittlig standard: Om det kumulativa antalet A-, B- och C-objekt i månaden är ≥ 12 dagar, och standarden uppfylls under 3 månader i följd, kommer du att tilldelas bronspriset för hälsoexpert.

Chiu Shu-ti, verkställande direktör för Health Alliance, sa att Health Alliance hoppas kunna använda den här utmaningen för att hjälpa människor att utveckla vanan med regelbundna fysiologiska mätningar, samla data för statistisk analys och tillhandahålla förändrade trender i fysiologiska data som blodtryck och vikt, och därigenom inspirera människor att skapa inre motivation att ändra sina mat- och livsstilsvanor.

I denna provtävling uppnådde Health Alliance enastående resultat som räckte för att skapa ett världsrekord:

1. Det finns så många som 610 tävlande som uppnådde över den genomsnittliga standarden, vilket motsvarar mer än 80 % av de 739 tävlande.

2. Det som är sällsynt är att så många som 2/3 av deltagarna uppnådde toppbetyget, vilket är en bra prestation.

3. Få personer som från början ansåg sig vara friska men inte ägnade så mycket uppmärksamhet åt träning och hälsofrämjande att börja uppmärksamma hälsofrämjande.

Health Alliance kommer att släppa ovanstående häpnadsväckande specifika data vid "CBHS Results Presentation and Recognition and Award Conference" den 5 januari. Dessa data laddas upp till Health Cloud av deltagarna via deras egna mobiltelefoner, inklusive antal steg, blodtryck, vikt och appdata, och räknas och publiceras när som helst. De har den högsta tillförlitligheten och giltigheten, och visar även att de har utvecklat regelbundna hälsovanor.

Health Alliance delade högtidligt ut certifikat och priser till mer än 600 kvalificerade deltagare. Varje certifikat signerades individuellt, och den totala prissumman var så hög som NT$1,5 miljoner, som sponsrades och stöddes av inhemska godhjärtade entreprenörer och de som är engagerade i att främja nationell idrott. Om tävlingens omfattning kan utökas är det mycket troligt att det "skapar en trend och tänder en modefluga". Chiu Shu-ti, verkställande direktör för Health Alliance, sa att Health Alliance hoppas kunna använda den här utmaningen för att hjälpa människor att utveckla vanan med regelbundna fysiologiska mätningar, samla data för statistisk analys och tillhandahålla förändrade trender i fysiologiska data som blodtryck och vikt, och därigenom inspirera människor att skapa inre motivation att ändra sina mat- och livsstilsvanor.