Munsår orsakar inte bara brist på B-vitaminer, utan orsakar också ett stort läckage av dessa 3 näringsämnen! Nutritionist: Undvik att äta 5 typer av livsmedel som irriterar slemhinnor

Alla har upplevt smärtan av en öm mun När det väl inträffar kommer det att vara väldigt obehagligt, och att äta eller röra vid den gör ofta att människor grimaserar i smärta. Munsår, även känd som munsår, har en incidens på cirka 20 %. Nutritionister säger att när munsår uppstår är det nödvändigt att komplettera med fyra viktiga näringsämnen, inklusive B-vitaminer, som kan hjälpa till att reparera munslemhinnan och påskynda läkningen.

Orsaker till munsår inkluderar näringsbrist, järnbrist, orala skador (som repor från hängslen eller bett från ens egna tänder), stress, dålig immunitet, hormoner, allergier eller känslighet för vissa ingredienser, såsom vissa ingredienser i tandkräm, eller känslighet för mat såsom natriumlauryl som natriumlauryl som sulfat, citrus, fikon, citrusfrukter, sulfater, citrusfrukter. Dessutom är munsår relaterade till genetik, mikrobiell infektion, läkemedel, cancer osv!

Pojkar och flickor är mer benägna att få munsår. Det finns ungefär tre stadier av sjukdomen.

Alla från barn till äldre kan ha munsår, som är vanligare hos flickor, och förekommer i åldrarna 20-45 år, med ett förhållande mellan män och kvinnor på cirka 2:3. Nutritionisten Cheng Hanyu sa att munsår i allmänhet har tre tidslinjer. Om de inte läkts inom tidsfristen, vänligen uppsök läkare så snart som möjligt för undersökning och diagnos.

Nutritionisten Cheng Hanyu sa att munsår i allmänhet har tre tidslinjer. Om de inte läkts inom tidsfristen, vänligen uppsök läkare så snart som möjligt för undersökning och diagnos.

Första sjukdomsförloppet: Svullnad och smärta känns under de första timmarna.

Andra etappen: Typiska små vita hål bildas inom 1 till 3 dagar.

Tredje steget: Smärtan varar i cirka 3 till 5 dagar, och sedan kommer den att läka av sig själv inom 2 veckor.

Om såret inte har läkt på mer än 2 veckor ska du snarast uppsöka läkare på tandkirurgisk eller otolaryngologisk avdelning för undersökning och vid behov en patologisk biopsi.

Under skedet av akut sår och muninflammation bör du vara uppmärksam på normalt arbete och vila och munhygien, som att skölja munnen med rent vatten, saltvatten eller munvatten (alkoholfritt), men aldrig strö salt på hålet eller såret för att undvika överdriven irritation och till och med risk för infektion.

B-vitaminer hjälper till att reparera sår och lindra smärta. Inklusive vitamin B1, källor som fläsk och havre, vitamin B2, källor som ägg och mjölk.

4 vitaminer och mineraler du måste ta för munsår

Nutritionisten Cheng Hanyu sa att när det gäller behandling av munsår handlar det inte bara om att ta B-vitaminer. Andra näringsämnen kan också hjälpa till att reparera munslemhinnan och påskynda läkningen.

●Vitamin B-grupp: hjälper till att reparera sår och lindra smärta.

Inklusive vitamin B1, källor som fläsk och havre, källor som ägg och mjölk, såsom lax, bananer och pilgrimsmusslor; Samt nikotinoider som fisk och kyckling, såsom röda bönor och avokado, såsom broccoli och spenat.

Förutom att komplettera vitamin B-gruppen bör du också äta tillräckligt med dessa tre näringsämnen:

●Vitamin C: påskyndar läkning och bekämpar inflammation

Inklusive papaya och persimmon.

Järn: Påskyndar sårläkning

Järnbrist kan också orsaka sår i munnen. Munslemhinnan ser ofta ljusröd och slät ut, och sår uppstår ofta i mungipan.

Inklusive: ankblod, nötkött.

● Zink: Förbättra immuniteten och reparera slemhinnor

Inkluderar: ostron, räkor.

Nutritionisten Cheng Hanyu påminner om att det rekommenderas att välja kall eller varm mat vid munsår, inte äta för varm mat vid inflammation, såsom hot pot, och undvika att äta 5 typer av mat som irriterar slemhinnan. (Foto tillhandahållet av nutritionisten Cheng Hanyu)

Undvik att äta dessa fem typer av livsmedel som irriterar slemhinnan när du har ont i munnen

Nutritionisten Cheng Hanyu påminner om att det rekommenderas att välja kall eller varm mat under perioden med ont i munnen. Ät inte för varm mat under inflammationsperioden, såsom hot pot, och undvik att äta följande 5 typer av mat som irriterar slemhinnan:

1. Hård mat, som mycket hårt franskt bröd, potatischips och friterad mat.

2. Mat som är för sur, såsom varm och sur soppa, citron och citrusfrukter.

3. Chilipeppar.

4. Kolsyrade drycker.

5. Vin.

Nutritionist Cheng Hanyu Facebook