Dricker du kaffe och har GERD? 5 tips för att bli av med halsbränna! Nutritionist: Ät mer mat som reparerar slemhinnor och bekämpar inflammation

Vi hör ofta i tv-reklam: "Att dricka kaffe och äta godis kommer att ge dig gastroesofageal reflux igen?" De senaste åren har prevalensen av gastroesofageal refluxsjukdom gradvis ökat till cirka 25 %, vilket innebär att 1 av 4 personer lider av gastroesofageal refluxsjukdom. Nutritionister säger att det finns fem dagliga kostråd för att undvika gastroesofageal reflux: "3 mindre och 2 till", och du kan ta i dig mat som reparerar slemhinnan och bekämpar inflammation.

Orsaken till gastroesofageal reflux är inte att magsyrautsöndringen är mer än andra

Hur uppstår gastroesofageal reflux? Faktum är att orsaken till gastroesofageal reflux är magsyrauppstötningar, men varför uppstår magsyrauppstötningar? Hos normala människor drar den "nedre esofagusfinktern" vid korsningen mellan matstrupen och magen ihop sig och sluter tätt, så att magsyra inte rinner tillbaka in i matstrupen. Men på grund av fysisk kondition eller faktorer som graviditet, bråck etc. slappnar den nedre esofagusfinktern av och magsyra rinner tillbaka upp i matstrupen, vilket kallas gastroesofageal reflux, och kan orsaka skador i matstrupen eller symtom som astma och faryngit. Orsaken till gastroesofageal reflux är inte att magsyrautsöndringen är mer än andra, utan att magsyran hamnar på fel ställe. Istället för att gå till magsäcken, går ämnet till matstrupen. Matstrupen har inget slemlager och är inte syrabeständigt.

Orsaker till gastroesofageal reflux inkluderar: överätande, fetma, överdriven rökning, alkohol, etc.

Nutritionisten Yu Zhuqing sa att det i allmänhet finns många orsaker till gastroesofageal refluxsjukdom, och inte bara personer med dålig mag-tarmfunktion kommer att ha detta problem. Fetma, överdriven rökning, drickande och onormal kost är alla nära besläktade. Fetma och överätande kommer att expandera magen, vilket orsakar ökat magtryck och ökad magsyrasekretion.

Fetma och överätande kommer att expandera magen, vilket orsakar ökat magtryck och ökad magsyrasekretion.

Rökning minskar också trycket i esofagusfinktern, vilket påverkar stängningen och orsakar gastroesofageal reflux. Dessutom kan syrlig och kryddig mat stimulera magsyrautsöndringen. Till exempel kan chilipeppar, vitlök, mynta etc. irritera magslemhinnan och därigenom öka risken för magsår och orsaka gastroesofageal reflux. Dessutom gillar många att äta desserter och friterad mat, som innehåller mycket socker och olja, eller svårsmält mat som klibbiga risprodukter, som lätt kan orsaka gastroesofageal reflux. Om du redan har symtom på gastroesofageal reflux bör du minska ditt intag av dessa livsmedel för att undvika att dina symtom förvärras.

Att dricka kaffe och kolsyrade drycker kan förvärra gastroesofageala refluxsymptom

Nutritionisten Yu Zhuqing sa att kontorsanställda dricker en kopp kaffe varje dag och kolsyrade drycker som ofta konsumeras på fester, inklusive cola och kolsyrat vatten, kommer att förvärra gastroesofageal reflux. För att förhindra gastroesofageala refluxbesvär bör du äta mindre mat som lätt irriterar magen. Dessutom bör din dagliga kost vara regelbunden och kvantitativ. Ät inte för mycket efter att ha ätit. Om du bär ett bälte, gör det inte för hårt. Att upprätthålla bra arbete och vila och matvanor kan förhindra gastroesofageal reflux.

Kontorsanställda dricker en kopp kaffe varje dag, och kolsyrade drycker som cola och kolsyrat vatten, som ofta konsumeras på fester, kommer att förvärra gastroesofageal reflux.

5 tips för att undvika reflux

【3 mindre】

1. Ät mindre söt och fet mat:

Dagligt sockerintag bör vara mindre än 50 gram. *Dagliga fettintaget är 70 gram för män och 55 gram för kvinnor.

2. Drick mindre kaffe och kolsyrade drycker:

Kaffe, kolsyrade drycker som cola, kolsyrat vatten etc. kommer att förvärra gastroesofageal reflux.

3. Ät mindre kryddig mat:

Kryddig mat kan stimulera magsyrasekretionen Till exempel kan chilipeppar, vitlök, mynta etc. irritera magslemhinnan och därigenom öka risken för sår och orsaka gastroesofageal reflux.

【2.

1. Ät mat som reparerar slemhinnor:

Du kan ta in vissa livsmedel som har effekten att reparera slemhinnor i din kost, som jams, svamp, okra, kardborre m.m.

2. Ät antiinflammatorisk mat:

Eller så kan du äta mat som kan hjälpa till att reparera sår eller har antiinflammatoriska ingredienser, som kål, kameliaolja, sesamolja, etc.

Nutritionisten Yu Zhuqing påminner om att om du känner att det är särskilt troligt att äta vissa livsmedel orsakar "syraöversvämning", bör du undvika att äta dem. De flesta av orsakerna till gastroesofageal reflux är relaterade till livsstil, matvanor och vikt För att komma till roten av problemet måste du ändå ta itu med dessa problem först. Endast genom att vara mer uppmärksam och ta väl hand om din mage i det dagliga livet kan du undvika återfall av gastroesofageal refluxsjukdom.