Är det rätt sätt att gå ner i vikt? Känn din kroppstyp och ät rätt för att gå ner i vikt

Om du vill välja den mest lämpliga metoden för viktminskning bland olika metoder måste du först förstå din egen fysiska konstitution. Från föregående test kommer du att veta vilken av vatten-, eld- eller jordkonstitutionerna du tillhör och sedan börja gå ner i vikt enligt din egen konstitution.

【Vattenkroppstyp】

Vatten har egenskaperna att vara kallt och rinna nedåt. Människor med vattenkonstitution har samma egenskaper som vatten: de tenderar att vara kalla och tenderar att lätt gå upp i vikt i underkroppen. Du tänker ofta för mycket, har en känslig personlighet och har dålig blodcirkulation, så du bör försöka minska onödiga bekymmer och öka positiva tankevanor.

Även om personer med vattenkroppskonstitution har dålig matsmältningsfunktion och äter mindre till måltider, går de fortfarande lätt upp i vikt eftersom de gillar att äta mellanmål. Så när du tänker på att äta mellanmål, sträck dig efter juice. Om du inte har tid att juice, se maten nedan som är bra för vattenkroppens konstitution och ersätt kaloririka mellanmål med frukt och grönsaker.

De grundläggande fysiska egenskaperna är en tunn kropp och torr, tunn hud. Axlarna är smala, armarna är tunna, revbenen och magen är fetare än den smala överkroppen och även höfterna är större. På grund av dålig cirkulation kommer toxiner att ansamlas i kroppen, vilket orsakar svullnad, särskilt i underkroppen. Av denna anledning är nyckeln till viktminskning för personer med en vattenkroppstyp att hantera ödem.

För personer med vattenkonstitution kommer överdriven träning istället att bilda gifter. Välgörande övningar inkluderar raska promenader eller stretching-baserade program som yoga och pilates Om du vill minska överflödigt fett kan du också träna lite gravitation samtidigt för att upprätthålla elastiska muskellinjer.

Mat som är bra för din vattenkropp

Glutinöst ris, brunt ris, purjolök, rädisa, potatis, lök, ingefära, vitlök, curry, tomat, peppar, kanel, äpple, apelsin, mango, honung, ginseng, kyckling.

Livsmedel som är dåligt för vattenkvaliteten

Korn, röda bönor, melon, vattenmelon, mjölk, yoghurt, öl, fläsk.

【Brandförfattning】

Eld har egenskaperna värme och rörelse uppåt. Eldkonstitutionen har samma egenskaper som eld, med varm kropp och lätt viktökning i överkroppen. Den övre delen av buken tenderar att sticka ut mer än den nedre delen av buken, och huden är rödaktig. Underarmarna, axlarna och ryggen är köttiga, men benen är tunnare.

Även om du inte känner för att äta hela tiden, är det lätt för dig att äta för mycket eller äta mycket snabbt Din mage och tarmar rör sig snabbare och du känner dig lätt hungrig. När du äter för mycket mat på en gång på grund av överätande blir matsmältningen svår och toxiner ökar lätt. Mag-tarmvärme är också en orsak till ökade gifter. Därför är det mycket viktigt för personer med brandkonstitution att utveckla vanan att tugga långsamt.

På grund av sin otåliga personlighet tenderar personer med Fire Constitution att gå ner mycket i vikt i de tidiga stadierna, men de ger upp halvvägs, vilket resulterar i stora svängningar i vikt. Om du fortsätter att gå ner i vikt och gå upp i vikt upprepade gånger så här kommer det att bli svårt att gå ner i vikt till slut. Om du drar på detta viktminskningsläge för länge och använder metoder som inte är lämpliga för ditt fysiska tillstånd, kommer det att vara mycket svårt att ta rätt medicin från början, vilket inte kommer att vara för mödosamt. Under stagnationsperioden är det bara att försöka behålla viktminskningen och inte gå upp igen. Ta en kort paus och vänta tills stagnationsperioden är över innan du fokuserar på att gå ner i vikt igen. Detta är ett hälsosammare sätt.

Kännetecken för eldkonstitution är att de är fulla av energi och gillar att röra på sig Aktiviteter som passar dem inkluderar rytmisk dans, jogging, bergsklättring och andra ansträngande aerobic övningar. När du går ner i vikt till viss del kan du också göra lite högintensiv anaerob träning, vilket kommer att vara till stor hjälp.

Livsmedel som är bra för brandkonstitution

Korn, bönor, röda bönor, vargbär, Ganoderma lucidum-svampar, gurkor, meloner, bananer, vattenmeloner, jordgubbar, räkor, ostron och fläsk.

Livsmedel som är dåligt för brandkonstitution

Glutinöst ris, peppar, senap, curry, ingefära, äpple, mandarin, apelsin, kelp, ginseng, röd ginseng, honung, kyckling.

【Markkonstitution】

Jord har egenskaperna för inneslutning och absorption. Jordens konstitution har också landets egenskaper, med en varm och generös personlighet Kroppen är precis som jorden, äter och lagrar lätt näringsämnen. Eftersom människor har en stark aptit och lätt kan ta upp och lagra mat, är det mer sannolikt att de går upp i vikt än personer med andra konstitutioner. Därför, om du vill gå ner i vikt, även om du äter, bör du välja mat som inte är lätt att göra dig fet.

När det gäller utseende tenderar de att vara långa, starka, fylliga och ha kött över hela kroppen. Huden är tjock och vit, men om hälsan inte är bra blir den matt och svart. Även om matsmältningen är bra är utsöndringsfunktionen dålig och gifter kan lätt ansamlas i kroppen. Därför är det viktigaste ordet för människor med jordkonstitution att gå ner i vikt "utsöndring". Även om njursystemet och tjock- och tunntarmen är de mest direkta organen som ansvarar för utsöndringen i människokroppen, är levern det viktigaste första linjens organ som ansvarar för olika metaboliska funktioner. Människor med jordkonstitution är benägna att få dålig leverfunktion, så de bör vara försiktiga med saker som belastar levern, som stress, överansträngning och drickande. Dessutom är deras lungor i dåligt skick, så det är bra att dricka lite juice gjord av ingredienser som är bra för lungorna.

Människor med jordkonstitution ser klumpiga ut eftersom de är köttiga men eftersom de ser robusta ut bör de undvika styrketräning och försöka träna mer. Därför är det mycket effektivt att utsöndra avfall genom svettning genom några lite intensiva aeroba övningar, såsom bergsklättring, tennis, squash osv.

Mat som är bra för din kropp

Ris, rädisa, platycodon, schisandra, lotusrot, kardborre, morot, taro, kål, paprika, broccoli, svamp, vitlök, päron, vattenmelon, mjölk, nötter, nötkött.

Livsmedel som är dåligt för din jordkonstitution

Glutinöst ris, bovete, musslor, krabbor, räkor, bläckfisk, bläckfisk, såser, loach, ål, fiskrom, kyckling, slaktbiprodukter, fläsk, anka, ägg, vin.

【En veckas avgiftning och viktminskningsplan】

Denna plan är en metod för att snabbt gå ner i vikt samtidigt som du dricker avgiftande juice utan att skada din hälsa när du måste gå ner i vikt på kort sikt, men den är inte lämplig för långvarig användning. Denna metod kan användas när du ofta äter för mycket eller när det finns en plötslig ansamling av gifter i kroppen, när du har bråttom att gå ner i vikt för intervjuer, fester, fotograferingar etc., och när det finns en stagnationsperiod av viktminskning i mer än en månad.

Utdrag från "The Last Juice Book: En grönsak och en frukt om dagen så enkelt, drick avgiftande och viktminskningsjuice varje dag! 》