Fetma gör dig inte bara mer mottaglig för metabolt syndrom, utan också de tre topparna, hjärtsjukdomar och cancer!

Ämnesomsättningsavdelningen får ofta besök av personer som besväras av övervikt. Vissa människor är verkligen allvarligt överviktiga och deras hälsa har börjat lida; vissa personers vikt ligger dock inom standardintervallet. "Är jag fet?" Jag tror att detta är en fråga som stör många människor!

Data från Världshälsoorganisationen (WHO) säger att "fetma är en kronisk sjukdom." Jämfört med personer med normalvikt är överviktiga personer mer än tre gånger mer benägna att utveckla typ 2-diabetes, metabolt syndrom, gallblåsan, dyslipidemi, dyspné, sömnapné, etc.

Nuförtiden påverkas allt fler människors hälsa djupt av fetma, och undernäring orsakad av fetma har drabbat hundratals miljoner människor runt om i världen. Fetma är nära relaterat till många sjukdomar. Världshälsoorganisationen (WHO) påpekar att "fetma är en kronisk sjukdom". Jämfört med personer med normalvikt har överviktiga personer

Det finns mer än 3 gånger så stor risk att utveckla typ 2-diabetes, metabolt syndrom, gallblåsesjukdom, dyslipidemi, dyspné och sömnapné; det finns en 2-3 gånger högre risk att utveckla hypertoni, hyperurikemi, gikt, degenerativ artrit och kranskärlssjukdom; slutligen finns det en 1-2 gånger högre risk för bröstcancer, endometriecancer, kolorektal cancer, kvinnliga hormonavvikelser, polycystisk äggstockssjukdom, infertilitet, ländryggssmärta, fostermissbildningar, anestesirisker, etc.

Enligt statistik från National Health Administration vid ministeriet för hälsa och välfärd i Taiwan har Taiwan den högsta förekomsten av fetma i Asien; en av två vuxna män är feta eller överviktiga, medan en av tre kvinnor och var fjärde barn har fetma.

Fetma är inte längre bara en fråga om utseende, den utgör också ett hot mot hälsan

Så vilka standarder ska vi använda för att veta om vi är överviktiga? Anses en vikt på 80 kg vara fet? För två män som är 160 cm respektive 185 cm långa är betydelsen annorlunda. Därför föreslår Världshälsoorganisationen (WHO) att använda body mass index (BMI) som grund för att diagnostisera fetma:

Body Mass Index (BMI) = Vikt (kg) / Höjd (m2) Standarderna för österlänningar och västerlänningar är olika, och graden och standarderna för fetma i Taiwan är följande:

(Foto från Far Eastern Hospital)

Därför, för en man som är 180 cm lång och väger 80 kg, är hans BMI = 80/(1,85) 2 = 23,4, vilket anses vara en hälsosam kroppsform; men för en man som är 160 cm lång och väger 80 kg är hans BMI = 80/(1,6) 2 = 31,3, vilket anses vara måttligt fet.

Utöver body mass index (BMI) bör man även uppmärksamma formen av fetma, särskilt bukfetma, som ökar kroppens insulinresistens, som är nära relaterat till metabolt syndrom.

Vad är metabolt syndrom? Det är ett kluster av riskfaktorer relaterade till hjärt-kärlsjukdom, som ofta uppträder tillsammans. När en av riskfaktorerna dyker upp är det därför nödvändigt att kontrollera om de andra finns samtidigt. Till exempel, när blodsockret visar sig vara högt, bör blodtrycket och blodfetterna också uppmärksammas om de är höga. (Se tabellen nedan) Vuxna över 20 år som har tre eller fler av följande fem riskfaktorer kan diagnostiseras med metabolt syndrom.

(Foto från Far Eastern Hospital)

Därför måste vi kontrollera vår vikt samt behålla vår midja. Det mesta av fettet hos personer med bukfetma lagras i magen och inre organ. Jämfört med fettet som samlats i låren eller rumpan, är detta fett mindre stabilt och är benäget att utsöndra för mycket fria fettsyror eller vissa inflammatoriska faktorer. På sikt kommer det att göra att effekten av insulin blir sämre och ökar blodsockret; de vaskulära endotelcellerna kommer att skadas och inflammeras, vilket resulterar i hjärt-kärlsjukdomar som högt blodtryck. Enligt statistik har personer med bukfetma cirka 50 % chans att ha metabolt syndrom.

Håll dig borta från fetma och börja med hälsosamma levnadsvanor:

 Kontrollvikt: mät vikt, beräkna BMI och midjemått varje dag.

 Hälsosam kost: Ät mer fullkorn, grönsaker och frukt, och mindre raffinerad stärkelse, bearbetad och stekt mat och mat som innehåller transfettsyror; ät mindre rött kött och fett kött, och ät mer djuphavsfisk och vitt kött; ät mindre olja, mindre salt och en måttlig mängd nötter.

 Träna mer: Träning kan bränna fett, konsumera kalorier och omvandla fett till muskler. Det rekommenderas att träna minst 3 gånger i veckan, 30 minuter varje gång, med en puls på 130 slag per minut eller ett lätt andetag.

【Läkares tips】:

Vi måste först förstå orsakerna till fetma, särskilt skadorna av bukfetma på vår hälsa. Det är nära besläktat med många sjukdomar. Vi får aldrig ignorera det och måste utveckla hälsosamma levnadsvanor. Beräkna ditt BMI och mät din midjemått nu!