Aktiverar fasta kroppens självläkande förmåga? Japanska experter avslöjar: 5 nycklar till anti-aging och förebyggande av sjukdomar

Många som vill gå ner i vikt kan ofta inte kontrollera sin mun och kan av misstag äta för mycket eller för mätt, vilket kan orsaka olika sjukdomar på sikt. Teorin om fasta, som har varit populär i Japan nyligen, förespråkar att äta hälften så mycket som möjligt för att återgå till kroppens naturliga tillstånd, vilket hjälper till att ersätta gamla celler och fördubbla antalet friska celler. Om du håller dig till de fem nyckelpunkterna att äta mindre, skratta mer, vara tacksam, ta djupa andetag och muskelträning i ditt dagliga liv, kan du minska risken för hälsa och gå mot en bättre väg.

När Shunsuke Funase, en välkänd japansk medicin- och hälsoexpert, var 67 år gammal, var hans hår fortfarande mörkt och glänsande, hans kropp var en frisk omvänd triangel, hans muskler var väldefinierade och hans fysiska tillstånd var inte annorlunda än när han var i 30-årsåldern. På klassträffen, förutom han, var alla andras hår nästan helt vitt, och några hade till och med nästan tappat allt hår. Grått hår är en av indikatorerna på åldrande Varför är det så stor skillnad mellan människor i samma ålder? Han påpekade, "Min kost är en måltid om dagen! Att äta på detta sätt gör att kroppen känns väldigt bekväm."

"Så länge du inte äter, kommer din kropp att börja läka sig själv!" I sin nya bok "The Fasting Miracle" listar Shunsuke Funase ut att om du kan bemästra 5 nyckelpunkter i ditt dagliga liv, förutom att fasta och äta mindre, och sedan kombinera och implementera 4 metoder, kan du bekämpa åldrande, förebygga sjukdomar och hålla din kropp i ett hälsosamt och energiskt tillstånd.

★Fem nycklar till anti-aging och förebyggande av sjukdomar

Nyckel 1: Ät mindre och snabbt

Det här är ett utmärkt sätt att hålla sig borta från alla typer av sjukdomar Genom att "inte äta", "inte röra sig" och "sova mer" kan kroppen stärka sina immunförsvar och avgiftningsfunktioner och sakta läka naturligt. Genom den lätta att följa "halvdags fastemetoden" (lätt fastemetoden),

Det har också samma betydande effekt. Men om du vill fasta under en längre tid måste du göra det under ledning av en expert. Om du återupptar att äta, måste tiden vara dubbelt så lång. I början kommer du långsamt att smutta på brun risgröt med en sked, sedan äta lite inlagda plommon och långsamt äta tillbaka mängden mat.

Om det är svårt att fasta i början finns det många olika metoder du kan prova:

‧Halvdagsfasta (lätt fasta): Hoppa över frukosten, ät en mindre lunch än vanligt och fokusera på kvalitet framför kvantitet till middag.

Detta är den enklaste metoden och även ett hållbart sätt att äta mindre.

‧En måltid om dagen: Din kropp kommer att känna sig väldigt bekväm efter att ha tränat detta. Det sägs att den berömde japanske regissören Takeshi Kitano också bara äter ett mål om dagen. Om du vill öva fastametoden ett mål om dagen, rekommenderas det att välja en tid när du är hungrig. Om du inte är särskilt hungrig är den bästa tiden att äta på kvällen. Det är bäst att inte äta 2 timmar innan du går och lägger dig på kvällen, eftersom mat som samlas i magen kommer att störa sömnen något.

‧Endagsfasta: Du kan välja en helg eller semester för att hålla ett glatt humör. Om du är riktigt hungrig kan du också dricka ett glas frukt- eller grönsaksjuice.

‧Tredagarsfasta: Förläng endagsfastan till tre dagar.

‧Sju dagars fasta: Detta kan göras hemma, men om din viljestyrka är svag kan du råka äta för mycket när du återupptar att äta. Den idealiska situationen är att göra det under ledning av en expert, vilket är säkrare.

‧Vattenfasta (huvudfasta): Den äldsta fastametoden. Endast vatten och salt fylls på under fasteperioden. Det är inga problem att göra det under 7 dagar åt gången.

‧ Grönsaksjuice fasta: Fasta genom att bara konsumera grönsaker eller juice är ganska lätt för kroppen.

‧Enzymfasta: Fasta endast för att komplettera de enzymer som kroppen behöver. Många läkare tror att denna metod är effektivare än vattenfasta.

Utsöndringen av anti-aging hormoner och tillväxthormoner, som hjälper till att behandla sjukdomar, är direkt proportionell mot muskelmassa och aktivitetsnivå. Om du kan träna dina muskler måttligt kan du öka frisättningen av anti-aging hormoner och tillväxthormoner, och förbättra olika sjukdomar i din kropp.

Nyckel 2: Le mer

Om du skrattar mer i ditt liv kan även cancertillstånden förbättras. Studier har bekräftat att skratt kan öka antalet naturliga mördarceller (NK-celler) som bekämpar cancerceller med så mycket som 6 gånger, vilket effektivt kan eliminera "gifter" från kroppen och sinnet och förbättra immuniteten.

Nyckel 3: Ha ett tacksamt hjärta

"Tack" är en "magisk besvärjelse" och ett "tacksamt hjärta" kan bota alla typer av svåra och komplicerade sjukdomar. Detta har fått stöd av den senaste hjärnvetenskapliga forskningen.

Nyckel 4: Djupa andetag, lång utandning

Andningsmetoden att ta djupa andetag in och andas ut länge kan stimulera det parasympatiska nervsystemet (som saktar ner hjärtslagen, sänker blodtrycket, påskyndar gastrointestinal motilitet etc., ofta kallad kroppens "bromsar"), främjar blodcirkulationen och uppnår effekten av att behandla olika sjukdomar. Sjukdomar orsakas ofta av dålig blodcirkulation och syrebrist i kroppen. Genom att räkna antalet andetag, andas du ut långsamt samtidigt som du räknar till tio.

Nyckel 5: Träna dina muskler

Utsöndringen av anti-aging hormoner och tillväxthormoner, som hjälper till att behandla sjukdomar, är direkt proportionell mot muskelmassa och aktivitetsnivå. Människor kan uppleva muskelförsämring och atrofi på grund av sjukdom eller åldrande. Om du kan träna dina muskler måttligt kan du öka frisättningen av anti-aging hormoner och tillväxthormoner, och förbättra olika sjukdomar i din kropp.

Ovanstående fem typer av självbehandling är alla sjukdomsförebyggande och motståndsmetoder som kan implementeras utan att gå till sjukhus Så länge de kan integreras och praktiseras i det dagliga livet, kan de bidra till människors hälsa, anti-aging och livslängd utan att spendera extra pengar och utan irriterande biverkningar.