Vilken nyårsrätt har flest kalorier? Förstå det på några sekunder med bara ett bord, och missförstå inte Buddha Jumps Over the Wall igen! 2 diettips för att bli av med lyckligt fett

Det kinesiska nyåret närmar sig, och återföreningen runt elden kommer att kräva stor fisk, kött och all sorts läcker mat. Årets vårfest varar i nio dagar, och kalorierna kommer definitivt att hamna utanför listorna om du äter så här mycket. Missförstå inte Buddha Jumps Over the Wall längre! Hur kan vi äta nyårsrätter för att njuta av maten utan att bli feta? Avvisa den glada vikten efter nyår? oroa dig inte! Nutritionister påminner oss om att genom att bemästra följande nyckelpunkter kan män, kvinnor, unga och gamla, såväl som de med dålig matsmältning och kroniska sjukdomar, alla njuta av en balanserad och bördafri diet under det kinesiska nyåret.

Nutritionisten Li Peiyi har sammanställt de 10 bästa kalorierna för vanliga nyårsrätter och snacks, och lärt alla två viktiga kostråd: ät mer grönsaker och ät mellanmål i lämpliga mängder för att enkelt undvika fetmafällan. Dessutom finns det även nyårsdagens kostprinciper för personer med dålig matsmältning och kroniska sjukdomar, så att alla kan äta hälsosamt, glatt och näringsmässigt balanserat under nyåret.

Två kostråd för kinesiska nyåret: Ät mer grönsaker och ät lämpliga mängder mellanmål

1. Ät mer grönsaker till måltiderna

När släktingar och vänner träffas, är det oundvikligt att prata under måltiden, du bör fokusera på att äta och konsumera mer grönsaker och protein Rätter som wokade blandade svampar med sås, selleri och kyckling, och äggröra med kål är alla bra val.

2. Var uppmärksam på mängden mellanmål du äter

Jag känner mig ofta mätt men fortfarande hungrig! Förutom att föreslå att folk kan välja konjac-remsor och nötter med lägre kalorier, påminns allmänheten också om att inte hålla stora förpackningar direkt i händerna när man äter mellanmål Det är till exempel lätt att äta en hel påse potatischips efter en bit.

Se upp för kalorier: Kalorierna från nyårsaftonsmåltider och mellanmål avslöjas

Orolig för att äta för mycket kalorier under nyårsmiddagen? Gissa vilken nyårsrätt som har flest kalorier? Missförstå inte Buddha Jumps Over the Wall längre! Följande är en sammanfattning av kalorierna i vanliga nyårsrätter och mellanmål Under det nya året bör du vara mer uppmärksam på ditt intag och försöka äta kaloririka mellanmål eller rätter med måtta. Många människors favoritsnacks, som jordnötsgodis och fläsk, innehåller mycket kalorier. En bit/bit innehåller upp till 100 kalorier.

Personer med dålig matsmältning bör vara uppmärksamma på att "separera ris och vatten"

Om du har dålig matsmältning, bör du vara försiktig när du äter. Drick inte en stor skål med soppa på en gång, drick inte för mycket dryck på en gång och var uppmärksam på att "separera ris och vatten". Många människor är vana vid att äta medan de dricker alkohol När mat kommer in i magen, stimulerar det utsöndringen av magsyra. Vid denna tidpunkt, om du dricker mycket drycker, kommer det att späda ut magsyran. Detta beteende är inte lätt för magen att smälta hem för att främja nedbrytning och absorption av mat.

Personer med kroniska sjukdomar bör försöka hålla samma kosthållning som vanligt under nyårshelgerna

Om det finns äldre personer med kroniska sjukdomar i familjen, rekommenderas att den kinesiska nyårskosten inte skiljer sig för mycket från den vanliga. noga med att deras kroppsvärden också kommer utom kontroll. Till exempel har nötter som ofta äts under det kinesiska nyåret ett högt fosforinnehåll och är inte lämpliga för patienter med kronisk njursjukdom. Kom ihåg att välja rätt mat och tillagningsmetoder så att du kan äta säkert och hälsosamt.