Flickor tenderar att gå upp i vikt efter att de fyllt 35. En japansk kvinnlig läkare förklarar de tre huvudtyperna av fetma och visar dig hur man går ner i vikt ur ett kinesiskt medicinperspektiv

Ur traditionell kinesisk medicins perspektiv blir kvinnors kroppar mindre i stånd att omvandla mat till "energi" från och med 35 års ålder. Maten de äter omvandlas direkt till fett och kolesterol, vilket orsakar fetma. Samtidigt kommer kroppen att bli "yin" och "svag" När konstitutionen är fuktig och kall, och inte kan fylla på "qi", även om du försöker kontrollera din kost och träna mer, är det lätt att vara förgäves.

De flesta tror att det bara är män som behöver ta hand om sina njurar, men i själva verket är njurarna viktigare för kvinnor! Enligt traditionell kinesisk medicin innehåller njurarna "medfödd qi" (energi), som förloras mer och mer när vi åldras. Ur ett västerländskt medicinperspektiv påverkar njurarna utsöndringen av kvinnliga hormoner, vilket minskar förmågan att bryta ner fett. Därför är kvinnor över 35 år särskilt benägna att drabbas av fetma.

"Jag vill gå ner i vikt: ta väl hand om dina njurar och du kommer definitivt att gå ner i vikt! 》, de tre huvudtyperna av fetma förklaras i detalj, och du kan behandla "fettet" symtomatiskt så att dina viktminskningsansträngningar inte kommer att vara förgäves.

1. [Äter för mycket, äter för mycket = giftig konstitution] Benägen till förstoppning, äter ofta för mycket, gillar stekt mat, köttätande och överdrivet visceralt fett.

Viktminskningsmetod: Lämna en tugga vid varje måltid och öka aktivitetsmängden något genom att gå snabbt, gå av bussen en hållplats tidigare, etc.

2. [Dålig cirkulation i kroppen = blodstas konstitution] Dålig blodcirkulation leder till dålig ämnesomsättning, benägen för axel- och nacksmärtor, kalla händer och fötter och tydliga mörka ringar under ögonen.

Viktminskningsmetod: håll din kropp varm, ta fler bad, konsumera massor av högkvalitativt protein och lindra stress.

3. [Ödembenägen = vattentoxisk konstitution] Vatten i kroppen är inte lätt att tömmas, eller så finns det uttorkning, vilket gör det lätt att få ödem, matsmältningsbesvär och törst.

Viktminskningsmetod: Ät mat som är lättare att smälta och börja med enkla övningar som inte kommer att orsaka mjölksyraansamling.

Utan att ta väl hand om "njurarna, levern och mjälten", även om du ändrar din kost och tränar regelbundet, kommer effekten att vara begränsad. Vi hör ofta att "metabolism" påverkar kroppen, men vad är ämnesomsättning egentligen? Faktum är att ämnesomsättningen är processen att omvandla mat till energi. Bland de fem inre organen i människokroppen i traditionell kinesisk medicin kommer följande tre "organ" direkt att påverka metabolismens funktion:

〈Njure〉: När det kvinnliga hormonet som ansvarar minskar kommer fettnedbrytningsfunktionen att minska.

〈Mjälte〉: Ansvarig för matsmältningen När mjältens funktion försämras, kommer magen och tarmarna att påverkas.

〈Lever〉: Styr det autonoma nervsystemets störning gör att du vill äta även om du inte är hungrig.

När fettnedbrytningen saktar ner och matsmältningsfunktionen försämras, i kombination med onödig aptit, är det svårt att hålla sig frisk efter 35 års ålder! Sömn, kost och träning är de tre nycklarna till att gå ner i vikt. Om du tar "njurvård" som ditt mål kan du nå ditt mål på en gång! Att underhålla de tre delarna av din kropp, nämligen njure, lever och mjälte, motsvarar att förbättra de tre huvudfaktorerna som leder till fetma samtidigt: endokrina, gastrointestinala och autonoma nervsystemen.

Kost-, sömn- och träningsförslagen som utformats specifikt för att "tonifiera njuren, ge näring till mjälten och skydda levern" kan minimera effekten av åldrande och låta kroppen anpassa sig till olika åldrars metaboliska kapacitet. Du behöver inte tvinga dig själv att svettas under träning eller att svälta dig själv och undvika vissa livsmedel, så att medelålders fetma kan hålla sig borta från dig!

﹝Dietrekommendationer﹞

• "Salt" och "klibbig" mat hjälper till att ge näring åt njurarna: kelpgroddar, räkor, skaldjur, havsruda, jams och nameko-svampar.

•Efter träning, konsumera mer protein och kolhydrater: för att reparera muskelfibrer och fylla på proteinet som bryts ned av glykogen under träning.

[Akupressur]

• Gastrointestinala obehag: Tryck mjältpunkterna två fingrar breda i mitten av ryggen och på båda sidor av ryggraden för att förbättra överdriven magsyra och magsmärtor.

•Eliminera förstoppning: Tryck på Tianshu- och Daju-punkterna runt naveln för att förbättra leverfunktionen och göra tarmrörelserna smidiga och rena.

[Betoning av träning]

•Faststärkande övningar för mage och underkropp: Öppna upp lymfcirkulationen från midja och mage till låren för att bygga muskelmassa i underkroppen.

• Avslappnande stressavlastande stretch för hela kroppen: Öka muskelstyrkan och stabiliteten i underkroppen och förbättra blodcirkulationen i överkroppen.

Med den traditionella kinesiska medicinens exklusiva bantningshemligheter kan du gå ner i vikt oavsett hur gammal du är!

•Den bästa säsongen för viktminskning är "våren", men det här är också säsongen då gastrointestinala problem uppstår. Dessutom kan du massera "Spleen Shu"-punkten på baksidan av magen och mitten av ryggen kan justera mag-tarmhälsa.

•Kontrollera sockerförgiftningen som orsakas av vanan att äta godis genom att äta "sur mat". (Grapefrukt, Tranbär)

•Använd "sätta upp kortsiktiga mål" och "använda sömnunderstödjande doft på natten" för att tillåta de sympatiska/parasympatiska nerverna att byta smidigt, effektivt slå på fettförbränningsomkopplaren och faktiskt öka leptinet.

•Oavsett vilken ålder du är måste du vara uppmärksam på proteinintaget och öka musklerna för att öka basal ämnesomsättning.

Källa: Happy Culture "Jag vill gå ner i vikt: ta väl hand om dina njurar och du kommer definitivt att gå ner i vikt! 》Författare: Kimura Yoko, Nishizawa Mika

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.

(För hela artikeln, besök VOGUE.com)

30 minuter om dagen, förstå de 4 principerna för "träning hemma är också effektivt"! (Bifogat finns 8 instruktionsfilmer lämpliga för hemmaträning)

4 kostråd att testa när du är överviktig: äta inom en begränsad tid, äta lågkolhydrat, dra nytta av proteineffekten...

Tre minuter om dagen! Lossa den åtsittande "fascia" i överkroppen för att lindra smärta i axel, arm och midja.

Du kan gå ner i vikt bara genom att ligga i sängen! 5 minuter av [helkroppsbantningsträning] innan du går och lägger dig varje dag, du kan få en pigg rumpa, smala ben och tunn mage på samma gång

(För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.