Kommer hjärnan selektivt ihåg? För att gå ner i vikt, använd bantningsappar för att övervaka din kost

Den mänskliga hjärnan är väldigt intressant. Vi har aldrig förväntat oss att äta ormskinn, fårhuvudsrätter, surost, hästrätter etc. Vi har tur om vi inte känner oss äcklade eller avvisar dessa livsmedel. Men mat som pizza, stekt kyckling, hot pot, bakverk, grill, fläskkotletter, ramen, etc. som vi har smakat kan få munnen att vattnas bara genom att föreställa oss dem (naturligtvis är detta begränsat till den mat vi gillar).

Människor är i slutändan "begränsade", vilket innebär att smaken av mat kommer att vara djupt präglad i hjärnans minne. Så ibland, även om vi vet att det inte är rätt, sträcker vi fortfarande ut våra händer, även omedvetet. Om du inte vill fastna i en cykel av att ångra vad du åt kan du inte lita på din hjärna.

Den mänskliga hjärnan har utmärkta kognitiva funktioner, till och med överträffar datorer, men ibland när vi tittar på samma sak kan vi ha olika känslor på grund av optiska illusioner. När du går ner i vikt är det därför lika dumt att lita på att din hjärna kommer ihåg vad du har ätit som att springa naken på vintern. Hjärnan kan inte komma ihåg alla triviala detaljer, som en bit choklad eller en godis som du stoppar i munnen omedvetet.

Oavsett om du är en av dem som tror att "Jag kommer att gå upp i vikt även om jag inte äter" eller "Jag kommer inte att gå upp i vikt även om jag äter", skriv ner allt du äter under en vecka. Människor som går upp i vikt äter faktiskt motsvarande mängd mat, och människor som inte går upp i vikt äter faktiskt bara den mängd som inte får dem att gå upp i vikt. Även om du vill förneka det, när det väl är registrerat, kommer fakta att blottas för dina ögon. Detta är inte en överdrift, eftersom hjärnan kommer att minnas enligt sin egen vilja.

Om du vill gå ner i vikt måste du "föra register" Du behöver inte skriva ner alla detaljer för hand. Använd bara mobilen för att registrera vad du äter när du äter (låt viktminskningsappen räkna ut kalorierna). I slutet av dagen, kom ihåg att kontrollera om du har ätit mindre protein eller ätit för mycket kolhydrater, reflektera över dig själv och sätt upp nya mål.

"Mat 70%, motion 25%, naturliga vanor 5%" Framgången med viktminskning beror på hur man kontrollerar ovanstående tre saker.

Förutom extrema fall som de som äter snabbmat som hamburgare varje dag och de som svälter ihjäl sig äter de flesta en fast mängd varje dag. Även om det finns små skillnader mellan varje person är skillnaden bara mellan 10 och 15 %.

Hur är det med träning? Det är en skillnad på 0 till 25 % mellan personer som knappt tränar och de som tränar seriöst.

Den föregående delen fokuserade huvudsakligen på kostråd, men i själva verket, utan någon av dem, finns det inget sätt att lyckas. Därför, bara genom att planera din egen meny och träna måttligt kan du få en idealisk kroppsform. Om du är lika smal som jag men vill ha muskler bör du anpassa din meny och träna med 2 till 3 kg hantlar På så sätt kan du få en frisk och sexig kropp.

Från och med nu, släpp den negativa energin i ditt hjärta och vänd dig till positivt tänkande. Varför inte nynna på en glad låt och börja skräddarsy din egen viktminskningsmeny med ett glatt hjärta!

Den här artikeln är från Ruili Beauty International Media "5 minuter att gå ner i vikt! Lätt muskelstyrketräning [ny omslagsversion]: Professionell träningscoachs original "stretch × squat × core" skapar en fettförbrännande fysik och håller dig smal hela tiden! 》, författare: Li Yan