Rösta på kontorsarbetarnas favorit afternoon tea! 97 gram fett i en måltid

För kontorsanställda som arbetar mer än 8 timmar om dagen är afternoon tea den enda mest tröstande tiden! "" genomförde nyligen en omröstningskampanj för att undersöka favoritkombinationen eftermiddagste för kontorsanställda och fann att "sockerfritt grönt te + stekt kycklingstek" vann överväldigande, men kan denna kombination verkligen ta bort olja och fethet? Om du vill boosta humöret på jobbet, hur ska du välja afternoon tea? Låt oss lyssna på nutritionistens analys!

Afternoon tea är kontorsanställdas favorit, nutritionister ger sina åsikter!

Den här gången genomförde "Line" en endagsröstningsevent på fansidan och Lines officiella konto för att välja favoriteftermiddagste för kontorsanställda. Totalt deltog 1 415 nätanvändare, och cirka 70 % valde kombinationen av "det mest klassiska för att ta bort fett: sockerfritt grönt te + friterad kycklingstek", som har cirka 589 kalorier, och "den mest läkande kombinationen av segt och mättande: pärlmjölkste + hjulkaka" har cirka 897 gram kalorier som motsvarar att äta.

Nutritionisten Gao Fushi påpekade att osockrat grönt te kan ta bort oljan från stekt kyckling, och för många människor kan det hjälpa till att neutralisera smaken; men i allmänhet innehåller 100 ml grönt te cirka 20 mg koffein, och en vuxen bör inte konsumera mer än 400 mg koffein om dagen, så det rekommenderas att dricka grönt te med måtta. Nutritionisten Ye Wenjun tillade att friterad kycklingfilé är en källa till köttprotein och dess näringsvärde verkar vara högre än andra desserter, men kalorierna ökar mycket efter att ha belagts med mjöl och stekts, så det är bäst att byta till att koka, blanchera eller ånga till middag.

När det gäller den andra kombinationen av "den mest läkande röda bönhjulskakan med explosiv fyllning: röd böna + pärlmjölkste", är stärkelseinnehållet och sötman borta från listorna. Även om den vanliga hjulkakan med smak av röda bönor kan ge lite protein, är fyllningen med röda bönor främst stuvad med mycket socker, så andelen kolhydrater står för majoriteten; och pärlor är huvudsakligen gjorda av stärkelse, och creamer är en typ av transfett, och att dricka för mycket är inte bra för din hälsa.

Om du verkligen vill dricka det, påminner nutritionisten Ye Wenjun alla om att du lika gärna kan göra följande förändringar, som kommer att göra dig glad och fri från bördor! Till exempel: välj färskt mjölkte; byt från fullt socker till sockerfritt, kalorierna kan minskas med mer än 100 kalorier; eller lägg till lite pärlor.

Nästa sida har också en stor analys av de kombinationer som rekommenderas av nätanvändare......

Näringsanalys av eftermiddagstekombinationer som rekommenderas av nätanvändare: "Pärlmjölste + stekt kycklingstek" och "svart kaffe + munkar"

Dessutom lämnade några nätanvändare ett meddelande om att de ville välja kombinationen "Pärlmjölkste + stekt kyckling". Nutritionists tror att detta är en syndig kombination av högt socker och högt fett! Nutritionisten Ye Wenjun föreslår att du kan pilla bort en del av skalet på den stekta kycklingfilén och beställa en liten kopp pärlsockerfritt mjölkte istället. Det är bäst att köpa en vild grönsakssallad då de rika fibrerna kan hjälpa till att avgifta tarmarna och minska skuldkänslorna kraftigt idag. Annars kommer kaloriinnehållet i denna måltid att överstiga 1 000 yuan. Om du äter det för ofta kan du kanske inte låta bli att tyst säga "Jin chicken steak" i ditt hjärta när du väger dig.

En annan nätanvändare rekommenderade Western afternoon tea-kombinationen av "svart kaffe + munkar". Nutritionisten Ye Wenjun påpekade att munkar är delikat stärkelsemat. Efter att ha stekts och toppats med strösocker och glasyr kan de lätt leda till fetma. Hon föreslog att äta dem ibland för att tillfredsställa ditt begär. Svart kaffe har också en neutral söt smak, men liksom grönt te är det också rikt på koffein. 400 mg koffein motsvarar cirka 4 koppar vanligt bryggkaffe. Nutritionisten Gao Fushi betonade att vissa människor är mer benägna att ha problem med att somna efter att ha druckit kaffe, och det rekommenderas att inte dricka kaffe efter klockan 3 för att undvika sömnlöshet.

Det rekommenderade dagliga kaloriintaget för normalviktiga kineser är 1500 kcal

Enligt Folkhälsomyndighetens rekommendationer har till exempel en person som är 160 cm lång, väger 50 kg och gör lättare kontorsarbete ett BMI på 19,5 (BMI = vikt (kg) / längd 2 (m2)). Enligt "Daily Diet Recommendations" som publicerats av National Health Administration ligger hans vikt inom det normala intervallet, och det rekommenderade dagliga kaloriintaget bör vara 1 500 kcal (30 kcal x 50 kg).

Därför, om nätanvändare väljer "Red Bean Wheel Pancake + Pearl Milk Tea", är kalorierna cirka 876 kalorier, vilket motsvarar att äta mer än hälften av de rekommenderade kalorierna under en dag! "Pearl milk tea + fried chicken steak" har cirka 1239 kalorier, vilket är nästan det totala antalet kalorier för en dag. Du kanske måste springa 10 varv runt lekplatsen för att betala av skulden efter att ha ätit den en gång! Låt oss ta en titt på ett annat chockerande faktum! 1 gram fett kan producera 9 kalorier, så "röda bönhjulskaka + pärlmjölkste" motsvarar att äta cirka 97 gram fett! Det är svårt att inte bli tjock så här.

Smart afternoon tea! Nutritionist hälsorekommendationer

Med en så detaljerad analys ovan kommer du inte att vara blyg för att dricka afternoon tea, eller hur? ? var säker! Nutritionisten Gao Fushi rekommenderar speciellt följande eftermiddagste, som inte bara kan få dig att känna dig mätt, utan också kontrollera kalorier och ta hänsyn till din hälsa!

1. 1 kopp mjölk + 3 matskedar havregryn, cirka 220 kalorier

Det kalciumrika innehållet i mjölk kan lugna dina nerver och hjälpa dig att fortsätta arbeta med ett gott humör. Att lägga till havregryn kommer att få dig att känna dig mättare och kan också hjälpa till med tarmrörelserna.

2. 1 banan + 1 kopp osötad sojamjölk, cirka 175 kalorier

Kontorsanställda konsumerar i allmänhet inte tillräckligt med frukt, så de kan lika gärna ha bananer som mellanmål och para dem med sojamjölk för att ta hänsyn till både hälsa och aptit.

3. Grönsakssallad (med japansk sås) + teägg, ca 140 kalorier

Eftersom du alltid äter ute för alla tre måltiderna, varför inte äta lite grönsaker på eftermiddagen? Rik på kostfiber och tillsammans med högkvalitativt protein är det en bra följeslagare för afternoon tea.