Han väger över 100 pund och har 5L kläder på sig. Han kallas en fet gris och har diabetes! Tappat 22 kg fett på 5 månader

Om någon gav dig smeknamnet "gudomlig gris" eller "fet gris" kommer du att bli djupt påverkad psykiskt. Det mest skrämmande är inte bara det, eftersom överviktiga människor också kan ha höga blodsockernivåer, eller till och med okontrollerade blodsockernivåer, vilket kan leda till "diabetes och fetma" utan att veta om det. En 27-årig Mr. Xiao vägde ursprungligen 117 kg och hans blodsockernivå steg till 224 mg/dl. Han fick diagnosen "diabesitet" och var så rädd att han bestämde sig för att gå ner i vikt. Efter 5 månaders hårt arbete tappade jag äntligen 22 kilo fett, och min klädstorlek återgick gradvis till 2L från 5L, och jag fick tillbaka mitt självförtroende och min hälsa.

Hemligheten med att gå ner i vikt är att hålla sig till det: 80% kost + 20% träning

Mr. Xiao har en familjehistoria av fetma. Han är 170 cm lång och vägde över 100 kg när han gick ut gymnasiet. Han blev ofta retad som en "fet gris" av sina klasskamrater. Han kände sig underlägsen och vågade inte ens se sig i spegeln. Det var inte förrän i juni i år som jag bestämde mig för att gå ner i vikt efter att min blodsockernivå före måltiden skjutit i höjden till 224 mg/dl, 2-3 gånger högre än en normal person (70 till 110 mg/dl fick jag diagnosen diabetes och fetma). Anmäl dig till viktminskningskursen på Changhua Christian Hospital International Weight Loss and Body Beauty Center. Lyckligtvis, med hjälp av Chang Gung Memorial Hospitals professionella vikthanteringsteam, genomgick Xiao ingen operation. Han förlitade sig enbart på diet och motion och stabiliserade inte bara sitt blodsocker utan gick också ner 21,8 kilo.

Även om Mr. Xiao fortfarande är en bit ifrån sin idealvikt på 70 kg, kan han nu göra 300 hoppknektar i en övning utan att känna sig trött. Han tror att så länge han följer viktminskningsprincipen "80 % diet + 20 % motion" och håller sig till den, kommer han att kunna nå sitt mål en dag.

"Diabetes" är en kombination av diabetes och fetma

Vad är "diabetes"? Vilka är hälsoriskerna? Dr Zheng Shefang, chef för undervisningsavdelningen för Diabetes Health e-Clinic vid Changhua Christian Hospital, sa att "diabetes och fetma" är ett kombinerat namn för diabetes och fetma. Undersökningen fann att ökningen av övervikt bland taiwaneser gradvis har avtagit, men på grund av ohälsosamma matmönster som hög olja, högt socker och höga kalorier, har fetmanivån hos överviktiga personer tenderat att gradvis förvärras. Om problemet med övervikt inte löses under lång tid kommer risken att utveckla diabetes i framtiden vara fyra gånger större än en genomsnittsperson.

Diabetes är benäget att få komplikationer, var noga med att förebygga typ 2-diabetes

Enligt statistik från ministeriet för hälsa och välfärd rankades diabetes på femte plats bland de tio främsta dödsorsakerna i Taiwan 2018, och 9 374 personer förlorade sina dyrbara liv på grund av diabetes. Det mest oroande med diabetes är de komplikationer den orsakar. Förutom ögonsjukdomar, hjärt- och kärlsjukdomar och andra sjukdomar är infektioner inklusive lunginflammation, urinvägsinfektion, leverböld, etc. också ett stort hot mot diabetespatienter. Särskilt antalet personer med typ 2-diabetes, som står för nästan 90 % av diabetespatienterna, fortsätter att öka snabbt.

Dr. Du Side, chef för Chang Foundation International Diabetes Metabolism and Chronic Disease Rehabilitation Hospital, sa att data från Taiwan Diabetes Yearbook 2019 visade att incidensen av typ 2-diabetes i Taiwan har ökat år för år, särskilt bland ungdomar under 20 år. Incidensfrekvensen ökade med 44,5 % till 20108 år på bara 20108 år. Långvarig konsumtion kommer inte bara att göra dig tjock, utan också öka risken för diabetes.

【Fem principer för diet och träning för viktminskning】

Dr Zheng Shefang sa att om du vill förbättra diabetes och fetma bör du börja med att gå ner i vikt, vilket kan behandla både symtomen och grundorsaken. Det finns fyra huvudsakliga sätt att förbättra fetma: kost, träning, läkemedelsbehandling och kirurgisk behandling, bland vilka kost och träning är det viktigaste! Utan medicinsk inblandning står kosten för 80 % av en viktminskningsplan och träning står för 20 %. Det rekommenderas att förstå följande fem principer:

1. Ät sex typer av näringsämnen vid regelbundna tider och i balanserade mängder.

2. Anta måttligt en "lågkaloridiet" och kontrollera det totala kaloriintaget per person och dag till 20-25 kalorier per kilo kroppsvikt, vilket hjälper till att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

3. Innan du anammar specialdieter som "lågfettdiet", "lågsockerdiet" (som ketogen diet) och "intermittent diet", kontakta en läkare för att undvika att skada din kropp istället för att gå ner i vikt. Om en enstaka specialdiet genomförs i mer än ett halvår bör du konsultera en läkare eller nutritionist för justeringar.

4. Ät först kött och grönsaker, sedan ris. Den gastrointestinala absorptionshastigheten är långsammare, och studier har visat att det hjälper till att förbättra blodsockret.

5. Det rekommenderas att de som vill gå ner i vikt antar "intermittent träningsmetoden", som kombinerar lätt, måttlig och intensiv träning för att omfattande förbättra hjärt-lungkapaciteten och muskeluthålligheten, vilket är mer användbart för viktminskning.

När det gäller patienter med mer allvarlig diabetes som inte kan gå ner i vikt och stabilisera blodsockret genom kost och träning, rekommenderar Zheng Shefang att de använder insulin och inkretin måttligt under utvärdering av en läkare för att stabilisera blodsockret före och efter måltid. Detta kommer inte bara att öka risken för hypoglykemi10, utan också minska viktökningen. När det gäller de som är kraftigt överviktiga (BMI>35) och har komplikationer kan de söka hjälp från en viktminskningsoperation.