Hur undviker man överdriven produktion av fria radikaler? Nutritionister lär dig hur man äter för att förhindra åldrande!

Rynkor i ansiktet är något som alla upplever. Många människor spenderar mycket pengar på underhåll bara för att undvika utseendet på deras ansikten. Om du vill undvika åldrande, måste du först förstå principerna för åldrande Först när du känner dig själv och din fiende

Varje gång en person andas metaboliseras syret i luften i kroppen, och människokroppen producerar naturligt ett ämne som kallas fria radikaler. Fria radikaler är extremt aktiva och kan reagera med vilket ämne som helst. Normala fria radikaler kan hjälpa kroppen att motstå invasionen av bakterier och virus Fria radikaler i ett balanserat tillstånd är hälsosamma och nödvändiga för kroppen. Men när fria radikaler tappar balansen och blir överdrivna kan de orsaka stora skador på kroppen. Ultravioletta strålar, rökning, luftföroreningar, till och med att vara uppe sent, överdriven stress och alkohol kan göra att människokroppen producerar för många fria radikaler när de fria radikalerna ökar, kommer de att skada människokroppen, vilket orsakar accelererat åldrande, celloxidation, påverkar proteiner och kolhydrater och till och med göra kroppen benägen att få cancerceller.

Även om kroppen själv har antioxidantkapacitet, kommer antioxidantenzymer gradvis att minska med åldern. Att utveckla en vana att träna regelbundet kan inte bara upprätthålla ett gott humör och motstå hjärt-kärlsjukdomar, utan också bidra till att förbättra förmågan att bekämpa fria radikaler.

Dessutom kan ett minskat intag av stekt, grillad och sockerhaltig mat också förhindra att kroppen producerar för många fria radikaler. Du kan vanligtvis få mer antioxidanta näringsämnen från naturliga livsmedel, såsom vitamin C, antocyaniner och lykopen.

Anti-aging produkt: Tomat

Många människor har hört: "När tomater blir röda blir läkarens ansikte grönt. Detta beror inte bara på att tomater har en rik smak, utan också för att tomater är rika på lykopen, vilket kan fördröja åldrandet, öka immuniteten och hämma hjärt-kärlsjukdomar som åderförkalkning." C-vitamin kan förhindra bildandet av cancerframkallande faktorer, skydda celler och är också en av de viktiga komponenterna för kroppen att producera kollagen.

Nutritionister äter tomater på detta sätt

Många tycker om att äta tomater direkt eller göra dem till juice för att göra det lättare för kroppen att ta upp näringsämnen. Faktum är att lykopen är ett fettlösligt näringsämne Jämfört med att äta det rått är det mer effektivt att frigöra lykopen genom att hacka det och steka det med högkvalitativ olja. Nutritionisten Gao Fushi delade också med sig av sin egen matlagningsmetod, som inte bara möjliggör ett rikt intag av lykopen, utan också tar hänsyn till färg, arom och smak!

Recept på tomatröra

Material:

Tomat, ägg, salladslök, hackad vitlök, lite olja, lite salt, lite sesamolja, tomatsås

öva:

1. Tvätta och skär tomater i bitar och förbered ägg

2. Hetta upp oljan i en panna, stek äggen i 5 minuter och ställ åt sidan

3. Tillsätt lite olja i den ursprungliga grytan, tillsätt salladslök och hackad vitlök, fräs tills det doftar, häll sedan i tomattärningar och fräs, tillsätt lämplig mängd vatten (lagom nog för att täcka ingredienserna)

4. Efter kokning, tillsätt kryddor och koka en stund När soppan är lätt koncentrerad, tillsätt halvkokt äggröra, blanda väl och koka igen.

5. Häll till sist i lite sesamolja och strö över hackad salladslök.