Blir du tjock av att äta pasta? Att välja rätt kombination av "föryngrande lunch" kan fortfarande hjälpa dig att äta hälsosamt

Det finns en föryngrande rätt som rekommenderas för alla att njuta av vid lunch, och det är "pasta". Vem kunde tro att pasta faktiskt innehåller så mycket näringsämnen som har en föryngrande och viktminskningseffekt?

För dem som alltid är oroliga för vad de ska äta till lunch är det här verkligen fantastiska nyheter, eller hur? Eftersom vi måste äta lunch varje dag, varför inte äta några läckra och föryngrande rätter!

Det kan också hjälpa dig att bli av med den gamle mannen eller den gamla damfiguren och göra ditt utseende yngre direkt. Kanske påverkad av den sockerbegränsade kosten har jag intrycket att det finns många som tror att "att äta pasta kommer att göra dig tjock". Sammanfattningsvis, att äta pasta kommer inte att göra dig tjock eftersom pasta är rik på kostfiber.

Kostfibrer delas in i olösliga kostfibrer som inte kan lösas upp i vatten och lösliga kostfibrer som kan lösas upp i vatten. Pasta är rik på både olösliga kostfibrer och lösliga kostfibrer. Olösliga kostfibrer kan förbättra tarmens rörlighet och främja avföring, vilket hjälper till att platta till en rund mage. Dessutom kan det öka de goda bakterierna i tarmarna och förbättra tarmhälsan. Så länge tarmmiljön förbättras kan vitaminer med viktminskningseffekter lätt syntetiseras i tarmarna.

Vattenlösliga kostfibrer kan utsöndra överskott av kolesterol från kroppen och även hämma upptaget av kolesterol, vilket hjälper till att förhindra åderförkalkning. Det kan också fördröja ökningen av blodsocker, så det kan också hjälpa till att förebygga diabetes.

Kort sagt, bara att äta pasta kan förebygga metabola syndrom och göra människor yngre. Trots det kan vissa människor fortfarande bry sig om sockerhalten i pasta. Men det finns fortfarande en hel del kontroverser i det akademiska samfundet om överdriven sockerbegränsning. Därför är det bättre att fokusera på "kvaliteten" på sockerarter och välja "socker som inte är lätta att göra dig tjock". Fördelen med pasta är att den innehåller mycket kostfiber, som kan kallas "icke-gödande socker".

Pasta serveras med en mängd olika pastasåser Hur du väljer dessa pastasåser kommer också att avgöra om du kan hålla dig yngre. Därför är det första jag rekommenderar att äta skaldjurspasta. Skaldjur är en proteinkälla med låg fetthalt som kan förbättra kroppens ämnesomsättning och hjälpa kroppen att bli yngre. Den mest idealiska pastan är den med mycket räkor, bläckfisk, skaldjur och andra ingredienser.

Det är dock svårt att äta sådan skaldjurspasta när man äter lunch på ett café, köper mat från en närbutik eller beställer mat på en familjerestaurang I det här fallet går det bra med pasta med "bara räkor".

Den andra är svamppasta. Svamp är inte bara kalorifattig utan också rik på kostfiber och har en enastående viktminskningseffekt. Dessutom innehåller svampar en stor mängd beta-glukan, vilket hjälper till att stärka immuniteten.

Slutligen är det spagetti med musslor, och det är okej att använda musslor utan skal. Musslor är rika på fettsnålt protein, såväl som zink och järn, som är avgörande för föryngring. Det finns en annan hemlighet som ytterligare kan förstärka de föryngrande effekterna av pasta. Det är att para ihop det med sallad och dryck Bara genom att äta det på detta sätt kan du fylla på vitaminer och mineraler från grönsakerna.

Drycker bör fås från en 500 ml PET-flaska eller två koppar på en dryckesbar. Du kan dricka en stor kopp kaffe (ca 250 ml) i en närbutik och tillsätta lite te.

Drycker bör vara sockerfria kaffe eller fruktjuice på burk gör människor feta, så de är förbjudna. Om du dricker tillräckligt med vatten kommer magen att svälla, vilket gör det lättare att känna sig mätt. Dessutom, efter att vattnet kommer in i magen, kan det också hämma utsöndringen av hormoner som ökar aptiten.

"Pasta + grönsakssallad + 500 ml dryck" är det säkra sättet till föryngring.

Denna artikel är från boken "Super Simple Diet Therapy Testimonial by Japanese Authoritative Nutritionist and Thousands of People" av Ark Culture