Du läste rätt! Blomkål kan också användas för att göra desserter med låg sockerhalt, 3 drömrecept avslöjade

Om du gör dina egna snacks kan du själv anpassa mängden ingredienser, så jag rekommenderar detta till personer som går ner i vikt. Men att äta för mycket är ingen bra idé!

【Italiensk ost】

Italiensk ost tillsatt blomkålsris innehåller bara lite socker, vilket är perfekt att äta när man går ner i vikt!

Näringsinformation (per portion): Sockerhalt: 14,8 g / Kalorier: 202 kcal.

Ingredienser (fyra koppar):

100 gram blomkål, 300 milliliter mjölk, 100 milliliter färsk grädde, 40 gram socker, 5 gram gelatinpulver, 2 matskedar vatten, lite vaniljextrakt och en lagom mängd blåbär, ananas och andra favoritfrukter (efter behov).

öva:

1. Strö gelatinpulver i vatten och låt det sitta i cirka tio minuter.

2. Häll mjölk, socker och blomkålsris i en gryta och värm efter kokning, vrid till låg värme och fortsätt att sjuda i tre minuter. Tillsätt den vispade grädden och blanda När det kokar och bubblar, lägg i gelatinvattnet och vaniljextraktet från steg 1 och blanda väl.

3. Placera ett bassäng med kallt vatten i botten av grytan och rör om under omrörning När det blir lite tjockt, häll det i en kopp och ställ in det i kylen för att svalna och stelna. Garnera med din favoritfrukt.

Har ätit färdigt! Desserter gjorda av grönsaker är läckra och inte malplacerade.

【Mandelchokladkaka】

Använd blomkålsris för att öka portionsstorleken.

Näringsinformation (en portion): Sockerhalt: 6,6 g / Kalorier: 84 kcal

Ingredienser (för nio chokladkakor):

100 gram blomkål, 100 gram chokladstenar (hackade), 15 gram kakaopulver (sockerfritt), 20 gram mandelskivor, 1 matsked mjölk.

öva:

1. Lägg chokladstenar och kakaopulver i en skål och värm över vatten för att lösas upp. Tillsätt blomkålsris, mandelskivor och mjölk och blanda väl.

2. Häll ingredienserna från steg 1 i en fyrkantig form, jämna till ytan, linda in den med plastfolie och ställ den i kylen i cirka fyra timmar för att svalna och stelna. Ta bort modellen och skär i nio lika delar.

Har ätit färdigt! Mandeln och blomkålsriset smakade krispigt och fluffigt och var riktigt gott.

【Chokladmaräng】

Näringsinformation (en portion): Sockerhalt: 15,8 g / Kalorier: 174 kcal.

Ingredienser (för två personer) & Metod:

1. Lägg 50 gram choklad och 2 matskedar mjölk i en kastrull och värm på medelvärme för att lösa upp chokladen. Fortsätt röra tills det blir slätt och stäng av värmen.

2. Lägg 180 g (8 till 9 blomkålar) i en behållare och tillsätt chokladsåsen från steg 1. Doppa blomkålen i chokladsåsen från steg 1.

Har ätit färdigt! Rå blomkål är seg och kan ätas som en nöt!

Den här artikeln är från boken "Lågsockerbordsblomkålsris bantningsrätter: läckra ingredienser för viktminskning + fettminskning, 63 fasta måltider x bentorätter x snabbrätter, en sockerreducerad kost som kan serveras snabbt" av Happiness Culture