Leddomningar och smärta på vintern, beror det på "gamla kalla ben"? Drick detta te för att bli av med fukt och kyla, och gör detta Ba Duan Jin för att bygga muskler

När vintertemperaturen sjunker och det regnar ibland, kan många människor inte låta bli att stöna när de rör vid sina ömma och domnade knän, lår och vader. Under påverkan av kyla och fukt kommer även de så kallade "gamla kalla benen" med! Hur undviker man kalla ben? Hur kan man lindra obehaget? Utövare av kinesisk medicin säger att det är nödvändigt att ta ett tvådelat tillvägagångssätt för att motstå kyla och fukt och träna mer för att stärka musklerna. Förutom att dricka en måttlig mängd longan och ingefärste och massera akupunkter, kanske du också vill göra brokadrörelserna med åtta sektioner för att bli av med problemet med gamla kalla ben.

Fukt och kyla uppstår samtidigt, vilket orsakar ledvärk

Temperaturen har sjunkit kraftigt den senaste tiden, och det är fuktigt under regniga dagar, så den kalla luften kan invadera lederna lättare än vanligt. Kinesisk medicin säger att "förkylning orsakar smärta och sammandragning", och smärta kommer att uppstå när den kalla luften invaderar musklerna och lederna "Fukt är tungt och tenderar att gå neråt", så det är mer sannolikt att det uppstår när musklerna och lederna blir fuktiga. de smärtsamma symtomen allvarligare, precis som "Yellow Emperor's Internal Classic" sa: "Vind, kyla och fukt blandas ihop och blir domningar Om de nedre extremiteterna är uppenbart degenererade, eller om musklerna och benen är svaga, eller om blodcirkulationen är dålig, kommer detta symptom att uppstå".

Wu Jiandong, behandlande läkare vid avdelningen för traditionell kinesisk medicin vid Linsen Branch of Taipei Municipal United Hospital, sa att äldre är mer benägna att uppleva symtom på ömma och domnade lederna, kända som "gamla kalla ben" men för två dagar sedan när temperaturen sjönk började hennes lår och vader att värka. Detta bevisar principen att "där ondskan samlas kommer Qi att vara svag." På samma sätt, om unga människor har otillräcklig Qi och blod och dålig cirkulation, kommer de lätt att drabbas av kyla och fukt och drabbas av muskel- och ledvärk. Dessutom kommer dessa symtom vara mer benägna att uppstå om du behöver arbeta på en kall och fuktig plats under en längre tid, eller ofta cyklar i regnet, eller om du är en kvinna som älskar skönhet, dieter för att gå ner i vikt, inte tränar och gillar att bära mindre.

Bli av med domningar och smärta i leder och ben genom att dricka "longan ginger tea" för att motstå kyla och fukt

Hur ska man behandla domningar och smärta i leder och ben? Den kinesiska läkaren Wu Jiandong föreslog att det viktigaste är att eliminera yttre faktorer, det vill säga att hålla sig varm genom att undvika kyla och fukt. Försök till exempel att undvika att ta kalldusch, bära långbyxor och strumpor för att sova, cykla för att undvika att händer och fötter utsätts för vind och regn, och blötlägg i varmt vatten på natten. För det andra bör du förbättra din egen blodcirkulation för att motstå kyla och fukt, träna mer för att stärka dina muskler och ta en måttlig mängd "longan ingefära" för att eliminera kyla och fukt i kroppen.

Dessutom kan du också trycka på akupunkterna för konditionering, till exempel: "Futu"-punkten på låret och "Zusanli"-punkten på vaden, du kan överväga att använda dem. Men om du har använt alla dessa metoder och ledvärk i händer och fötter fortfarande förekommer ofta, rekommenderas det att du konsulterar en läkare så snart som möjligt för att minska risken för leddegeneration när du åldras.

För att bli av med gamla kalla ben måste du öka muskelstyrkan och göra Ba Duan Jin hälsobevarande övningar

Förutom att dricka te och massera akupunkter rekommenderar kinesisk medicin också att öka muskelstyrkan för att bli av med gamla kalla ben. En hälsosam kost plus ordentlig träning är grunderna för att öka muskelstyrkan Kinesisk medicin tror att "mjälten styr lemmarna", så genom att reglera mjältens och magens qi, och lägga till recept som främjar qi och blodcirkulationen, kan musklerna få tillräckliga näringsämnen och uppnå dubbelt så mycket resultat med halva ansträngningen. Om du vill kombinera den hälsobevarande övningen med åtta sektioner av brokad med träningen, rekommenderar kinesisk medicinutövare Wu Jiandong starkt det sjunde draget: att blänga och knyta nävar för att öka din energi.

[Bländande ögon och knytnävar ökar styrkan]:

◎Förberedande hållning: Ridhållning, med båda händerna knutna till nävar och placerade på sidorna av midjan, handflatorna vända uppåt.

1. Gör knytnävar med båda händerna och placera dem på sidorna av din midja. Vrid den högra knytnäven uppifrån och ned och tryck den framåt, för sedan tillbaka den till sidorna av midjan, med ögonen stirrade rakt fram.

2. Återgå till den förberedande positionen.

3. Vrid vänster näve uppifrån och ned och skjut den framåt, dra sedan tillbaka den till sidan av midjan, med båda ögonen riktade rakt fram av ilska.

◎Nyckelpunkter i åtgärden: När du har blivit skicklig i det, kan du använda din midja för att driva dina slag, börja från dina fötter, sedan dina ben och slutligen din midja, med konsekvent kraft.

Det sjunde draget i den hälsobevarande träningen med åtta sektioner av brokad: bländning och knytnävar för att öka energi och styrka. (Foto tillhandahållet av Dr Wu Jiandong)