Det finns en anledning till att det är lätt att gå upp i vikt! För att öka din ämnesomsättning, drick rätt kaffe, choklad och denna soppa.

"Livsmedel som ökar basal ämnesomsättning" gör viktminskning lättare

Den enklaste anledningen till att gå upp i vikt efter 40 års ålder är att "bromsa ämnesomsättningen" - och faktiskt finns det "mat som kan påskynda ämnesomsättningen". När det kommer till bantning bryr sig de flesta bara om hur många kalorier de konsumerar. Att räkna kalorier är såklart en viktig nyckel när det kommer till kosten, men jag tror inte att de flesta behöver vara så neurotiska inför det. Genom att helt enkelt följa det sunda förnuftet att "minska fett- och sockerintaget" och "minska totala matportioner" kan du minska ditt kaloriintag i avsevärd utsträckning.

Istället för att räkna kalorier skulle jag vilja att alla fokuserade på att effektivt konsumera mat som "kan påskynda ämnesomsättningen." De så kallade "livsmedel som kan påskynda ämnesomsättningen" syftar på de som kan eliminera "saker som lätt orsakar fetma." Till exempel "mat som inte kyler ner kroppen", "mat som gör att fett lätt förbränns" och "mat som gör att musklerna kan arbeta effektivt". Detaljerna listas i diagrammet på nästa sida. Om du aktivt kan konsumera dessa livsmedel kan du effektivt förbättra din ämnesomsättning och samtidigt hjälpa till att gå ner i vikt. Dessutom äter jag själv hälsokost som kompletterar "aminosyror". Om det är svårt att ha en balanserad kost är att komplettera den med hälsokost en lösning.

【Effektivt konsumera livsmedel som kan påskynda ämnesomsättningen】

→ Livsmedel rika på "aminosyror"

Det kan bryta ner fett, bygga muskler och lindra trötthet.

Ägg, kött, fisk och skaldjur, fläsklever, mjölk, ost, sojaprodukter m.m.

→ Livsmedel rik på vitamin B-grupp

Vitamin B1 främjar kolhydratmetabolism och vitamin B2 främjar fettomsättning.

Fläsk, fläsklever, ål, makrill, ägg, mjölk, brunt ris, natto, etc.

→ Mat som är rik på kalcium

Förhindrar att blodtrycket stiger och låter musklerna fungera smidigare.

Natto, miso, tofu, etc.

→ Livsmedel rik på jod

Främja metabolismen av kolhydrater, lipider och proteiner.

Kelp, kelp groddar, ostron (skaldjur), musslor, makrill, etc.

→Mat som värmer kroppen

Peppar, ingefära, salladslök, lök, pumpa, etc.

★Använd bra "mat som ökar ämnesomsättningen" för att göra det lättare att gå ner i vikt! Kasai-stil "Super Coffee" viktminskningsmetod

Om du känner dig hungrig, ta en kopp kaffe först! Jag skulle vilja rekommendera dig "kaffe viktminskningsmetoden" som jag personligen har verifierat. Metoden är enkel: om du känner dig hungrig, drick långsamt en mugg kaffe. Detta är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt som jag har hittat efter år av att ha provat många olika metoder och lärt mig av mina misstag. Under dietperioden innan tävlingen kunde jag inte äta även om jag var hungrig, men matrelaterade frågor dök upp i mitt sinne: "Finns det inget att äta?" Efter att ha provat det upptäckte jag att att dricka kaffe kan minska känslan av hunger, och kaffe är noll kalorier!

★När du känner dig lite hungrig, drick först en kopp kaffe för att dämpa hungerkänslan.

【Kasai-stil "kaffe viktminskningsmetod"】

①Drick bara varmt kaffe

Även om iskaffe smakar gott, sänker det din kroppstemperatur och saktar ner din ämnesomsättning.

② Drick det en timme innan du känner dig hungrig

Om du redan är hungrig kommer effekten att halveras. Det är bäst att dricka det 1 timme innan magen avslutar matsmältningen.

③Om du dricker det på natten, välj koffeinfritt kaffe

Koffein har en hjärnstimulerande effekt För att undvika att inte kunna sova på natten är koffeinfritt kaffe det bästa valet.

Folk som inte känner mig tror att jag gillar att dricka kaffe, men jag kan faktiskt inte dricka det. Men efter att ha provat kaffe, upptäckte jag att det inte bara minskar känslan av hunger, utan också för att kaffe stimulerar de sympatiska nerverna, det är också effektivt för att öka ämnesomsättningen och kan hjälpa matsmältningen, så det är väldigt lämpligt för viktminskning.

Om du kan dämpa hungerkänslan kan du minska mängden mat du äter på en gång eller hoppa över mellanmål, vilket kan leda till bra viktminskningsresultat.

Choklad är ett magiskt lugnande medel för att lindra viktminskningsångest

Om inte ens kaffe gör mig hungrig så äter jag choklad. Kanske blir du förvånad: "Är det gott att äta choklad samtidigt som jag går ner i vikt men jag äter såklart inte mycket av det, utan bara två eller tre stycken?" Med denna mängd behöver du inte oroa dig för påverkan på din vikt. Det är mycket bättre än att tvinga dig själv att inte äta, samla på dig stress och sluta med att "äta för mycket".

Choklad är ett magiskt lugnande medel som kan lugna den ångest som orsakas av att gå ner i vikt. Dessutom äts choklad ursprungligen av klättrare i nödsituationer. Det kan fylla på energi omedelbart och har en helande effekt på kroppen som är utmattad av träning på fastande mage. Huvudingrediensen i choklad är kakao, som är rik på polyfenoler och kan främja fettförbränning. Det är faktiskt också en viktminskningsmat som främjar ämnesomsättningen.

Försök därför att välja choklad med hög kakaohalt. Med det sagt, om du bara äter två eller tre chokladbitar behöver du faktiskt inte vara kräsen med typen. Det går också bra att äta lite sötare choklad. Att välja din favoritsmak kan inte bara lindra hunger, utan också ge andlig tillfredsställelse. Tricket med att äta choklad är att inte bita i den, utan att äta den långsamt och låta den smälta på tungan. Även om du bara äter en liten bit, kan du få full tillfredsställelse.

Ibland äter jag choklad till mitt kaffe, de två passar perfekt ihop. Under den smärtsamma perioden av viktminskning är den lyckliga tiden med kaffe och choklad det bästa sättet att lindra stress.

[Att äta choklad korrekt kan eliminera ångest]

①Ät bara två eller tre tabletter

Högst tre tabletter Du vet utan att jag säger till dig att du inte kommer att kunna gå ner i vikt om du äter för många.

②Rekommendera choklad med hög kakaohalt

Det rekommenderas att äta choklad med hög kakaohalt för att uppnå viktminskningseffekt. Om du bara äter två eller tre skivor kommer det inte bara att tillfredsställa din själ, men du behöver inte oroa dig för typen, välj bara den smak du gillar.

③Bit den inte, utan håll den i munnen och låt den smälta

Tugga det inte och svälj det i stället, håll det i munnen och låt det smälta mer om du njuter av det långsamt.

"Magic Vegetable Soup" är näringsmässigt balanserad och mättande, vilket gör den till den bästa partnern för viktminskning

När du först börjar gå ner i vikt kan du ofta inte stå ut med känslan av att vara hungrig vid vissa tider. Ibland hörde du till och med djävulen viska: "Det är okej att äta det idag, eller hur?" Vid den här tiden är "Magisk grönsakssoppa" din bästa vän. Den här soppan designades ursprungligen av min fru, som är en duktig kock. Hon lade till en hel del grönsaker för att hjälpa mig att behålla min kroppsform så att kosten kan balanseras i näringsbalansen även med begränsade portioner.

Dessa två soppor är både näringsrika och mättande och är mina favoriter bland min frus rätter. Under den tio månader långa säsongen var Magic Grönsakssoppa min räddare när jag var hungrig och hjälplös För att hålla vikten under säsongen drack jag ibland bara denna soppa som lunch. Du kan lägga soppan i en termos och ta en kopp varm soppa när du är hungrig när du är ute och går. Det värmer mage och hjärta. Dessutom bör de flesta företag ha en mikrovågsugn så att du kan värma upp soppan även om den blir kall.

Drick inte soppan på en gång, njut av den medan du arbetar.

【Kudzu rotstil "Magisk grönsakssoppa"】

★ Svampsoppa

Ingredienser: 5 dl vatten, 5 skivor bacon, 1 tsk smör, 1 tsk ingefärspasta, 1 medelstor lök, lite salt och peppar.

Olika grönsaker och svampar: Du kan använda vilka grönsaker du än har i ditt kylskåp, ca 500 gram av varje. Till exempel, 1 förpackning shiitakesvamp, 1 förpackning shiitakesvamp (3 till 4 stycken), 1 förpackning maitake-svamp, 1 förpackning enoki-svamp, 1 morot och 1/8 av en kål.

öva:

1. Skär baconet i 1 cm breda bitar och skär löken i 1 cm breda bitar längs fibrerna. Skär grönsaker och svamp i lagom stora bitar.

2. Lägg smör, ingefära och lök i grytan och stek tills löken blir mjuk, tillsätt sedan bacon och fortsätt steka.

3. När baconet har släppt olja, tillsätt resterande grönsaker och vatten. Koka upp, sänk sedan värmen och låt sjuda tills grönsakerna är mjuka. Smaksätt till sist med salt och peppar.

Nyckelpunkt: Om du känner att smaken inte räcker till kan du tillsätta kycklingsoppapulver.

Den här artikeln är från How Publishing Houses "Stay in the Best Condition from 40: Build a Body That Never Get Tired and a Heart That Never Surrenders"