Avokado är oemotståndligt antioxidant, kolesterolsänkande, och kan även locka tjejer och hjälpa dig att hitta din partner.

Om du vill bli av med att vara singel, förutom att be om hjälp av Mr Moon, kanske "avokado" också kan hjälpa! En undersökning gjord på en utländsk vänskapswebbplats fann att ett foto av avokadosås är mer sannolikt att föra människor närmare varandra än en het selfie. Nyligen följde jordbruksrådets ordförande Lin Cong-hsien till och med "flirtingtrenden" och lade upp en flirtande bild av avokado på Facebook, som vidarebefordrades galet av nätanvändare. Men vad är det bästa sättet att äta avokado? Följ nutritionisten och gör det nu!

Vad är choklad! Avokado är den nya nyckeln till vänskap

Det har varit en "flirtande galning" som sveper internet nyligen.

Avokadons förföriska charm slutar inte där! Redan i slutet av 2017 analyserade den utländska dejtingsajten Zoosk nästan 4 miljoner dejtingprofiler och 350 miljoner första meddelanden, och fann att jämfört med vackra selfies kan matfoton dra till sig mer uppmärksamhet från främlingar. Genom dem kan du hitta människor med samma hobbyer, lära känna varandra bättre, gå på dejter och till och med lyckas matcha. Bland de många matvarorna tog "avocadopasta" topplatsen med en ökad matchningssannolikhet på 144 %, och blev den mest kompatibla maten, långt före potatis (101 %) och choklad (100 %) som placerade sig på andra och tredje plats.

Ser bra ut och smakar gott! Avokados högkvalitativa fettberlock

Hong Ruopu, en nutritionist vid Zhongxiao-avdelningen av Taipei Municipal United Hospital, sa att avokado inte bara är attraktivt utan också en stor hjälp för att upprätthålla hälsan, och nyckeln ligger i dess unika näringsämne - fett. Fettsammansättningen i avokado är cirka 29 % mättade fettsyror, 53 % enkelomättade fettsyror och 18 % fleromättade fettsyror Jämfört med animaliska fetter som innehåller en högre andel mättat fett är det hälsosammare att äta avokado.

Det speciella är att de enkelomättade fettsyrorna som finns i avokado, vars huvudkomponent är oljesyra, har antioxidanteffekter, hjälper till att sänka kolesterol och blodtryck och skyddar kardiovaskulär hälsa. Fleromättade fettsyror inkluderar linolsyra, linolensyra och omega-3-fettsyror, som är essentiella aminosyror för att upprätthålla människors hälsa. Måttligt intag har hälsofördelar, i synnerhet, har goda antiinflammatoriska egenskaper och är en bra hjälpare för att förbättra smärta, hjärtsjukdomar och stroke.

Avokado är också rikt på kostfiber Den höga fiberhalten och den höga fetthalten kan hjälpa till att dämpa aptiten och bromsa blodsockerhöjningen. Dessutom innehåller avokado, som har en slät och krämig konsistens, också en mängd olika vitaminer, mineraler och fytokemikalier. Att äta dem i en tugga kommer att ge dig många fördelar.

Avokado är nyttigt att äta! Högst 1/5 kapsel per dag

Men nutritionisten Hong Ruopu påminde också om att avokado inte är en frukt, utan en "fet" matingrediens. Det finns en viss gräns för det dagliga intaget. Det rekommenderas att inte konsumera mer än 1/5 av en avokado varje gång, och att måttligt ersätta en del av dagens matoljor och nötter och frön för att undvika övervikt.

När man äter, rekommenderas det att dra fördel av den bästa smakperioden när den är "fullmogen" Att göra det till avokadosushi, blanda det till juice eller blanda det i sallad är alla bra sätt att äta det. Efter att ha skurit avokadon kan du pressa lite citronsaft på den, vilket inte bara ger smak utan också förhindrar att den blir bryn.

Vädret har varit varmt den senaste tiden och många människor har tappat aptiten. Du kan lika gärna följa näringsfysiologen Hong Ruopu för att göra avokadosalladsrostat bröd som hjälper dig att stimulera din aptit och fylla på din näring. Glöm dock inte att "äta med kameran först" när du är klar Att ladda upp vackra matfoton till appar för sociala medier kan hjälpa dig att få fler nya vänner.

【Avocado Mango Varm Sallad Toast】

• Ingredienser: avokado, citron, mango, kokta ägg (eller konserverad tonfisk, fläsktråd), basilika, rostat bröd.

• öva:

  1. Skala avokadon och mosa den med en stor sked. Pressa i en lagom mängd citronsaft. Tillsätt tärnad mango, lite salt och hackade basilikablad.

  2. Skär de kokta äggen i skivor och ställ åt sidan.

  3. Ta ut rostat bröd, fördela den mosade avokadomangosåsen jämnt på den och toppa den sedan med äggskivorna. De kokta äggen kan också ersättas med konserverad tonfisk eller fläsktråd, läggas på avokadosåsen och till sist dekoreras med basilikablad.