Wang Shian, som var en knubbig tjej sedan barndomen, använder 6 knep för att "äta" tillbaka till en smal tjej!

Den kvinnliga sångerskan Shian, som växte upp i Nederländerna, har nu en smal och bra figur. Det är verkligen oväntat att hon avslöjade att hon faktiskt var lite tjock när hon var barn, speciellt när hon var tonåring, hennes vikt var så hög som 65 kilo. Kanske var det för att jag älskade att äta grädde, ost och desserter och kakor i Europa. Jag hade inga dietrestriktioner och tränade aldrig, vilket gjorde mig så knubbig tills mina föräldrar en dag inte orkade.

Räkna varje dag

"Jag har varit en liten tjock tjej sedan jag var ung, beskriver Wang Shian sig själv på det här sättet." Vana vid att äta kaloririk mat sedan barndomen, tillsammans med det faktum att hon aldrig har varit kräsen när det gäller mat, har hennes vikt ökat snabbt: "På den tiden kunde inte ens mina föräldrar stå ut längre och började be mig att träna. När hon var ungefär tre år gammal, var hon fast besluten att bli en sångerska när hon ville bli en sångerska, när hon skulle bli en bra figur." Wang Shians viktminskningsresa började.

Hon sa: "Tills jag kom till Taiwan för att delta i en sångtävling vid 18 års ålder, följde jag en "kaotisk, rörig" viktminskningsmetod. Vissa människor sa att jag inte kunde äta stärkelse och bara kunde äta ris; jag borde inte äta kött och allt jag åt behövde kokas i vatten; de rekommenderade att äta måltidsersättningar, etc. För att vara ärlig, försökte jag inte på hela kroppen mycket dåligt, och sedan började jag seriöst titta på det korrekta sättet att gå ner i vikt." Vid den tiden började många artister inom underhållningsbranschen se näringsfysiologer för att gå ner i vikt och forma sina kroppar, eftersom nutritionister kunde anpassa maten de äter efter varje persons olika behov. Wang Shian bad också en nutritionist att starta en serie planerade hälso- och viktminskningsprogram baserat på hennes fysik och kroppsform.

Alla borde ha sin egen näringsmässiga kostplan, men hon sa: "Min kroppsform är väldigt lik den för en genomsnittlig asiatisk tjej, så min metod kan passa många människor. Det som gör mig gladast är att det är väldigt enkelt. Jag behöver bara hålla en "balanserad kost". Jag måste äta fyra måltider om dagen, som är uppdelade på frukost (kl. 8-9-klockan), lunch (klockan 14-52), lunch (kl. 14-52). Eftersom människokroppens ämnesomsättningscykel är ungefär en gång var 4:e timme kan du börja från första tuggan i frukosten Om du låter kroppen gå utan mat i mer än fyra timmar kommer det att göra ont i magen och vara dåligt för dina inre organ för dem som går ner i vikt. "

Men de fyra måltiderna om dagen är inte för dig att äta som du vill. Wang Shian har följt den här ätmetoden i 7 eller 8 år. Hon sa: "För människor som går ner i vikt finns det bara fyra kategorier av mat att äta. Den första är basfödan, som är stärkelse, eller spannmål, bönor och sötpotatis; den andra är frukt, och den tredje är frukt.

Dessa fyra kategorier kan ytterligare delas in i olika portioner. Det genomsnittliga dagliga intaget av basföda är cirka 6-7 enheter, kött är 6-8 enheter, frukt är 2-3 enheter och grönsaker är 1,5 enheter. Enhetskonverteringarna för varje typ är något olika. "Jag måste veta hur man konverterar varje ingrediens. Är det tröttsamt att äta så här? Hon sa: "Jag har sett att äta som en del av mitt jobb, det är faktiskt inte alls svårt." Hon har gjort det här i många år. Hon har behållit en bra figur och hennes kropp har blivit friskare.

Wang Shians nyckelanteckningar om hur man går ner i vikt genom att äta:

1. Stärkelse är mycket viktigt. För människor som försöker gå ner i vikt är det inte möjligt att inte äta stärkelse Tvärtom, bra stärkelse är ganska bra för att gå ner i vikt. Stärkelse omvandlas till socker när den äts upp i magen, så det är rätt för personer som går ner i vikt att inte äta godis.

2. Bladgrönsaker är benägna att få ödem. Grönsaker och frukter är två typer av mat som endast bör konsumeras vid middagstid och på kvällen. Många frukter innehåller mycket socker och bör inte ätas för mycket. Dessutom äts bladgrönsaker bäst före klockan 16, eftersom bladgrönsaker lätt kan orsaka ödem.

3. Vilken frukt som helst kan ätas. Men för personer som vill gå ner i vikt finns det bara en gräns för portionsstorleken, eftersom vissa frukter har högt sockerinnehåll Däremot bör du aldrig äta frukt på natten, om du inte är uppe sent, då kan du äta frukt vid 22-tiden.

4. Se till att äta frukost. Först då kan kroppens funktioner aktiveras Även om det bara är en druva eller ett glas yoghurt så kommer kroppens funktioner att börja cirkulera och metaboliseras. Detta är också mycket viktigt för människor som vill gå ner i vikt.

5. Klockan fyra på eftermiddagen är den bästa tiden att träna. Toppen av människans ämnesomsättning inträffar faktiskt runt 15.00 eller 16.00. Wang Shian har utvecklat en vana att träna runt 16.00, oavsett om det är simning eller löpning, vilket kan uppnå dubbelt så mycket resultat med halva ansträngningen.

6. Ät direkt efter träning. Det rekommenderas att äta inom 15 minuter efter träning Allt du äter vid denna tidpunkt kommer att absorberas av musklerna. Maten du äter efter träning måste vara naturlig En kopp yoghurt eller ett ägg är det bästa.

Läs hela artikeln på VOGUE.com

Öppna Wang Shians bärbara skönhetssminkväska |

Xia Yuqiao, varför kan du inte gå upp i vikt oavsett hur mycket du äter? Det visar sig att jag är beroende av att sova för att hålla mig i god form!

"Sluta straffa dig själv med bantning!"

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.