Är det hälsosamt att äta sallader och torkad frukt? 4 oväntat kaloririka livsmedel

Många människor vet inte vad de kan och inte kan äta när de går ner i vikt. När de känner sig hungriga tar de bara ett mindre mellanmål och tänker: "Jag kommer inte att gå upp i vikt om jag bara äter en liten bit."

För att vara ärlig mot dig, är fetmakrisen gömd i dessa små och oansenliga livsmedel, vilket kan göra dig slarvig och konsumera för många kalorier, vilket gör vägen till viktminskning svårare. Denna typ av mat brukar klassas som "hög kaloridensitet", vilket innebär att kalorierna som ingår i matens viktenhet är relativt höga och volymen är liten, men det är lätt för människor att konsumera en stor mängd kalorier på kort tid.

Dessutom innehåller den här typen av mat låga halter av näringsämnen som vitaminer, mineraler, kostfiber etc. Enkelt uttryckt är den hög i kalorier men väldigt låg i näringsvärde. Det rekommenderas att personer som vill gå ner i vikt kan välja mer mat med hög näringstäthet och låg kaloritäthet. Färska frukter och grönsaker är ett bra val.

Så vad är NG livsmedel när man går ner i vikt? Idag ska jag berätta om några livsmedel som kan få dig att gå upp i vikt, men du har förmodligen aldrig tänkt på dem!

Nästa sida kommer att avslöja...

Landmine Food 1: Torkad frukt

Många människor tror att torkad frukt är hälsosam, så de äter dem utan begränsningar, men de vet inte att torkad frukt faktiskt innehåller ganska mycket kalorier! Torkad frukt är gjord av färsk frukt som har torkats under bearbetningen kommer många näringsämnen att förstöras, och vissa kommer att ha extra socker. Kaloritätheten är ganska hög, så det är bäst att inte äta denna typ av mat. Till exempel innehåller 100 gram russin cirka 338 kalorier, medan 100 gram färska druvor innehåller endast 64 kalorier Samma vikt av mat innehåller cirka 5 gånger mer kalorier.

Landmine Food 2: Salladsdressing

Många tror att att äta salladssallad kan hjälpa till att gå ner i vikt, vilket tycks vara sant med ord, men de förbiser ofta dödligheten hos kaloririk salladsdressing, som är en osynlig mördare som orsakar fetma! Vanliga salladsdressingar som Thousand Island-dressing, majonnäs och Caesar-dressing har faktiskt mycket hög socker- och fetthalt Långvarig överkonsumtion kommer inte bara att orsaka fetma, utan också öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Det rekommenderas att du väljer en lättare vinägrett eller dressing i japansk stil när du äter sallad, vilket är gott och nyttigt!

Min mat 3: Kakor

Jag måste säga, kakor är verkligen viktminskningens fiende! Till och med jag hamnar fortfarande i denna höga kortfälla ibland. Råvarorna i själva kexen är kolhydrater som mjöl och vetemjöl Efter tillsats av socker, choklad och olja är kaloritätheten mycket hög. Eftersom kakorna ser små ut och är väldigt goda är det lätt för folk att äta för mycket utan att inse det. Med tiden ökar kroppsfettet och vikten ökar också avsevärt.

Landmine Food 4: Alkohol

Alkohol och alkoholhaltiga drycker är kaloririka drycker Varje gram alkohol innehåller 7 kalorier, och ju högre koncentration desto högre kalorier. Vissa dricker inte mindre än tio glas vin på en kväll när de går ut på sociala tillställningar, vilket får deras kaloriintag att skjuta i höjden. Det rekommenderas att byta till alkoholfria drycker så mycket som möjligt Om du verkligen måste dricka bör mängden alkoholintag kontrolleras så att män inte överstiger 2 alkoholekvivalenter per dag och kvinnor inte överstiger 1 alkoholekvivalent.