Ta reda på den "dolda" orsaken till fetma! 3 stora NG:er att undvika

Det måste finnas en anledning till att gå upp i vikt, men du kanske inte trodde att den "dolda" boven i viktökningen är nära relaterad till stelhet i kroppen! Muskelstelhet orsakar inte bara fetma, utan orsakar också olika besvärliga problem som axelvärk, förkylning eller ryggsmärtor. Genom att använda stretching- och bantningsmetoden för att öka musklernas flexibilitet kan du göra sammandragning och avslappning mjukare och därigenom förbättra blodcirkulationen och eliminera dessa problem!

Kroppen är benägen att drabbas av fetma när gammalt avfall samlas i kroppen

"Kroppens stelhet" innebär att det är svårt att sträcka och dra ihop muskler När muskler som kunde sträcka sig och dra ihop sig smidigt blir stela, även om den sammandragna kraften är avslappnad, är det fortfarande omöjligt att återgå till det ursprungliga tillståndet 100 %.

Den japanske veterancoachen Kaneko skriver i sin nya bok "Japanese Split Master Teaches You Deep Muscle Training and Slimming Exercises: Bara 7 stretching-rörelser för att bränna fett direkt och skapa snabba och bra kurvor! ” står det att muskler cirkulerar blod genom att dra ihop sig och slappna av.När musklerna är stela kan muskelpumpsfunktionen inte fungera bra, så överskottsvatten och gammalt avfall i kroppen kommer inte att utsöndras utan ackumuleras i kroppen. Långsamt blodflöde kommer att orsaka ansamling av gammalt avfall och leda till svullnad av kroppen. Dessutom är ansamling av mjölksyra också en av orsakerna till trötthet, vilket gör det svårt att eliminera trötthet. När gammalt avfall och mjölksyra ansamlas blir musklerna stela och stela.

【Varsel】:

Kroppsstelhet → muskelstelhet → blodcirkulationsfunktionen minskar → gammalt avfall är svårt att utsöndras från kroppen → gammalt avfall ansamlas i kroppen, vilket orsakar ödem eller gör kroppen mer benägen att drabbas av fetma.

Undvik dessa tre NG-beteenden för att undvika stelhet i kroppen

Varför blir kroppen stel? Den främsta orsaken är brist på motion Kronisk brist på motion kommer att göra att oanvända muskler blir allt stelare.

Dessutom, om blodtillståndet är dåligt blir musklerna stela. Det finns inget blod i musklerna, bara fibrer, så den så kallade blodförtjockningen kommer att göra det svårt för musklerna att sträcka sig och dra ihop sig smidigt. Om du håller en socker- och fettrik kost under en längre tid kommer förhållandet mellan socker och fett i blodet att öka, och risken för blodförtjockning ökar, så det är viktigt att ändra dina matvanor.

Människor med dålig hållning tenderar att ha stela kroppar Om de fortsätter att utföra dagliga aktiviteter med denna dåliga hållning under lång tid, kommer de muskler som inte bör användas att utvecklas, vilket gör det omöjligt att röra kroppsdelarna smidigt. När musklerna används dåligt blir de ytterligare stela.

NG beteende 1: Kronisk brist på motion

Brist på motion eller att bibehålla samma hållning under lång tid. Dessutom kommer det att orsaka mjölksyraansamling och negativt påverka muskelsträckning och sammandragning En stillasittande eller stående livsstil eller brist på motion kommer också att ackumulera trötthet och göra musklerna allt stelare.

NG beteende 2: Överdrivet sockerintag

När det gäller matvanor är det mycket farligt att öka förhållandet mellan socker och fett i blodet, speciellt mat med hög sockerhalt som vitt ris, bröd, pasta eller desserter som kakor Att äta för mycket är inte bra. Om möjligt är det bättre att välja oraffinerat brunt ris som basföda och välja mer naturliga ingredienser.

NG beteende tre: dålig hållning

Korrekt hållning betyder att din rygg ska bilda en mjuk S-form. När du är i krökt hållning kommer överkroppen att belasta nacke, axlar och midja för att stödja de hängande axlarna, vilket gör att musklerna stelnar. De djupa musklerna som ska användas används inte, så det är svårt att gå ner i vikt.

Om du kan använda stretching- och bantningsmetoden för att öka musklernas flexibilitet, göra sammandragning och avslappning smidig, och förbättra blodcirkulationens funktion, kan du eliminera olika besvärliga problem som axelsmärta, förkylningskonstitution eller ryggsmärtor orsakade av muskelstelhet.

Stretch- och bantningsmetod för att bli av med kall konstitution:

Även om alla stretching- och bantningsmetoder kan hjälpa dig att bli av med en kall konstitution, är här en speciell metod som kan eliminera irriterande kalla fötter. Du kan träna var som helst, till exempel på kontoret.

1. Nyckeln är att lyfta tårna uppåt: lyft tårna utan att röra golvet, gå bara på hälarna och ta ett steg i taget.

2. Gå med endast hälarna och inte tårna: Lyft tårna och gå med endast hälarna i 3 minuter. Detta kommer att sträcka vadmusklerna, eliminera svullnad och avlägsna gammalt avfall.

3. Markering på plats kan också vara effektivt: Om du inte kan gå kan markering på plats också vara effektivt!

Använd tårna för att göra sten-, papper-, saxrörelser

Dra ihop och öppna tårna, gör saxen, klipp, pappersrörelser och låt tårna röra sig i olika riktningar. Problemet med kalla fotmuskler kan enkelt lösas. Du kan också spela sax, sten, papper på jobbet!

1. Sten: Kryp ihop tårna och gör dem nästan sfäriska.

2. Sax: Flytta stortån och de andra fyra tårna framåt respektive bakåt och gör det igen på motsatt sida.

3. Sprid tårna så långt som möjligt, med tillräckligt med utrymme mellan alla fem tårna.