För att leva måste man flytta! 3 skäl till varför du bör träna

Vad Cofit Nutrition Team vill berätta för dig är:

1. Träning gör att du går ner i vikt lättare och snabbare!

2. Träning hjälper dig att slutföra varje uppgift mer perfekt och snyggt

3. Träning kan förvandla din kropp från svullnad till kurvig

(Foto med tillstånd från Cofit Nutrition Team)

Varför kräver Cofit att alla tränar utöver kosten? Visste du att träning är det enklaste och snabbaste sättet att gå ner i vikt? Förutom en perfekt figur bryr sig Cofit också om din hälsa. Det är vårt uppdrag att hjälpa dig att utveckla bra matvanor och ett hälsosamt liv. Låt oss idag visa dig hur annorlunda din värld kommer att vara efter att du börjar träna.

Kostkontroll plus träning är den gyllene kombinationen för viktminskning

I juli 2016 publicerade American Journal of Clinical Nutrition ett viktminskningsexperiment (länk Studien delade in överviktiga personer som ville gå ner i vikt i följande tre grupper. Det gemensamma målet var att konsumera 20 % mer eller minska kaloriintaget per dag, och det förväntades gå ner 6 till 8 % av kroppsvikten inom 12 till 14 veckor.

1. Kostkontroll: Följ kostråden, minska matintaget och ersätt livsmedel med hög kaloritäthet, men bibehåll normala fysiologiska aktiviteter.

2. Träningsträning: Öka träningsmängden varje dag för att metabolisera kalorier.

3. Kost plus träning: Kombinera kost och träning, men håll kaloriunderskottet på 20 %

Forskningsresultaten visar att oavsett vilken metod du använder så kan du så småningom gå ner i vikt framgångsrikt! Men på den långa resan med viktminskning vill folk ofta ge upp eftersom resultaten inte är så bra som förväntat eller att det finns för många restriktioner. Därför, i gruppen som bara förlitar sig på träning eller kostkontroll, fullföljer endast 70 % av dem viktminskningsplanen (30 % av dem hoppar av halvvägs, men när måttlig dietkontroll och träningsträning används, ökar antalet viktminskningar med så mycket som 95 % av dem). , men det finns ingen skillnad i gruppen som förlitar sig på enbart dietkontroll.

Så om du vill gå ner i vikt är detta den första anledningen till att du bör träna!

Sluta säga att du inte har tid att träna kommer bara att göra dig mer effektiv i att slutföra allt!

(Foto med tillstånd från Cofit Nutrition Team)

Forskning från University of Maryland visar att bara tio dagars inaktivitet avsevärt kan minska blodflödet till hjärnan (länk)! Hjärnan är det organ som gör att vi kan tänka, sortera och bearbeta all information i våra liv. Människor med bättre minne och reaktioner kan alltid göra allt lättare. När du börjar utveckla en vana att träna, får hjärnan mer blodflöde och får mer syre, vilket inte bara kan göra dig pigg och energisk, utan ännu viktigare, det kan förkorta tiden att hantera allt det som är mer komplicerat. Gör livet bättre och förbättra arbetseffektiviteten.

Detta är den andra anledningen till att du måste träna.

Det tredje skälet är, vilken kroppsform är ditt mål, den pösiga figuren eller västlinjen?

(Foto med tillstånd från Cofit Nutrition Team)

Att vara smal är inte längre populärt! Många supermodeller väger idag mycket mer än genomsnittspersonen! Varför kan man ha tydliga magmuskler och en graciös figur trots att han inte är lätt i vikt? Nutritionisten här vill berätta! Samma vikt av fett är 4 gånger större än muskler! Om du vill gå ner i vikt på ett meningsfullt och snyggt sätt bör du inte bara vara uppmärksam på din vikt. Kroppsfettet avgör om du har en svullnad eller stram figur.

Följ dina vänners fotspår, jobba hårt tillsammans, säg adjö till puffar och hitta dina egna kurvor!

Denna artikel är tillåten att reproduceras från: Cofit

※För mer information, se "Cofit"