Squats är inte det enda sättet att få en pigg rumpa! 5 yoga tiger poser för att lyfta din skinka och smalna dina lår

Vem säger att sexig kräver stora bröst? Faktum är att om du vill ha en graciös och attraktiv figur är en rund och uppåtvänd rumpa nyckeln till framgång! Faktum är att för att göra skinkorna pigga, förutom att stärka skinkorna, är det lika viktigt att skulptera sadelköttet på benen. Måttligt engagera sig i de mjuka 5 yoga tiger pose rörelserna är ett annat bra val för att gå ner i vikt hemma som effektivt kan minska fett på skinkorna och förbättra muskelavslappning och avslappning!

Det finns en anledning till fetma i underkroppen! Medfödd genetik + långvarigt sittande är nyckeln

På grund av medfödda genetiska faktorer tenderar orientaliska kvinnor att samla fett i underkroppen. Sitter du långa stunder på jobbet och inte sträcker ut ordentligt och tränar dina benmuskler är det lätt att samla på sig fett och utveckla en päronformad kropp med uppsvälld underkropp. Det ser inte bara dåligt ut i kläder, utan det överfulla sadelväskans fett och feta skinkor påverkar också den övergripande kroppskurvan, vilket gör att människor ser många år äldre ut på ett ögonblick.

Gör detta för att skapa en smal rumpa! 5 Yoga Tiger Pose-tips för att förbättra hängande skinkor

Vad ska du göra om du vill göra din skinkor bredare och mer definierad? Le Mami Business Department sammanställde artikeln "Hela hemmet är ett vardagsgym! Sitt, lägg dig ner, lär dig hur du lätt går ner i vikt! 》 nämnde att om du vill undvika hängande och lösa höfter, måttligt stärkande av höfter och lårmuskler genom yoga "Tiger Pose" är ett bra sätt att forma en smal och stram höftform:

Tiger

Träningsdelar: händer, rumpa och ben.

Funktion: Det kan minska fett på skinkorna, få skinkorna att luta uppåt, forma en vacker rumpaform och effektivt minska midjan

Mag- och lårfett för en perfekt kropp.

Steg 1: Stå på knä på mattan med ögonen rakt fram. När du knäböjer på mattan ska ryggen vara rak.

Steg 2: Sprid dina fötter axelbrett isär, med låren och vaderna vinkelräta, händerna på mattan och kroppen i nivå med marken. För att göra denna ställning, räta ut tårna, spänn rumpmusklerna, håll ryggen i nivå och sträck ut armarna.

Steg 3: Andas in, lyft höger fot så högt och bakåt som möjligt, lyft upp hakan, titta uppåt, bibehåll en jämn andning och håll i 10 sekunder. Knäböj med vänster fot i 90 graders vinkel mot marken.

Steg 4: Andas in, böj ditt högra knä, placera din högra fot nära din främre mage och för hakan nära ditt högra knä Fortsätt att andas jämnt och håll i 20 sekunder. Använd dina händer och vänster fot för att balansera och bibehålla denna position i 20 sekunder.

Steg 5: Återgå till utgångsläget, sätt dig på hälarna, böj dig ner, håll överkroppen nära buken, pannan nära marken, placera armarna på marken på båda sidor om höfterna och slappna av i hela kroppen.

Tips: En cykel av Tiger Pose består av 2 rörelser regelbundet varje dag kan hjälpa till att forma skinkornas vackra kurvor.

【Tips för en vacker rumpa】:

Förutom att träna sätesmusklerna genom måttliga yogarörelser är det viktigaste för att bli av med en fet rumpa att resa sig från stolen och röra sig måttligt. Det rekommenderas att kontorsanställda går upp och går runt och tränar varje timme. Alternativt kan du använda en mindre vattenkopp, gå till terummet oftare eller gå på toaletten på våningarna ovanför eller under ditt kontorsgolv. Detta är också bra sätt att öka din träning.