Kan du inte gå ner i vikt? Denna magiska kopp "svart bönkaffe" kan hjälpa dig att gå ner i vikt och få en bra fysik

Varför är det så svårt för människor att gå ner i vikt efter att ha kommit in i medelåldern, och till och med de tre topparna dyker upp? Om du effektivt vill gå ner i vikt, eliminera fett, rensa blodcirkulationen och rensa blodkärl, är kosttillskott värre än mediciner. De hjälper dig att bygga upp en fysik som är lätt att gå ner i vikt. Samtidigt kan de sänka kolesterolet, motstå åldrande. Bland dem kan detta "svarta bönkaffe" hjälpa människor att gå ner i vikt och få en bra fysik.

Svarta bönor är "kungen av bönor" och innehåller mycket protein.

Den mest populära viktminsknings- och skönhetsprodukten i Japan och Sydkorea är svarta bönor. Varför är svarta bönor så populära? Det visar sig att svarta bönor är kända som "bönornas kung" och är rika på protein, aminosyror, fett, vitaminer, spårämnen och råfiber. Proteininnehållet kan nå över 40 % och rankas först bland bönor, mer än dubbelt så högt som nötkött, kyckling och fläsk, och 12 gånger så mycket som mjölk.

Svarta bönor har en fetthalt på 15%, främst omättade fettsyror, som står för mer än 80% av de totala fettsyrorna, varav mer än 55% är den essentiella fettsyran linolsyra. Absorptionshastigheten är så hög som över 95%.

Svarta bönor har ett lågt glykemiskt index och är lämpliga för personer som vill kontrollera blodsockret eller gå ner i vikt.

Dessutom har studier funnit att det glykemiska indexet för svarta bönor är lågt, bara 18, medan vitt ris, som vanligtvis är basfödan, är så högt som 88, vilket är 5 gånger det för svarta bönor. Därför är svarta bönor mycket lämpliga för diabetiker, personer som vill kontrollera blodsockret och de som går ner i vikt.

I boken "Eat Black Beans Simply to Get a Healthy Body by Losing Weight" rekommenderas att dricka "svart bönkaffe" för dem vars vikt ökar kraftigt efter medelåldern men som inte kan minskas.

Förutom att hjälpa till med viktminskning har konsumtion av "black bean coffee" även andra hälsofördelar.

Hur man gör svart bönkaffe:

1 Tvätta de svarta bönorna och lufttorka dem.

2 Lägg de svarta bönorna i grytan och fräs på låg värme i 30 till 60 minuter. Ta bort från värmen när aromen kommer ut.

3 Mal de rostade svarta bönorna med en kvarn

1. Filtrera det svarta bönpulvret och kaffepulvret tillsammans med filterpapper, låt bönpulvret dra i 2 till 3 minuter och brygg det sedan på samma sätt som vanligt kaffe.

Förutom att hjälpa till med viktminskning har svarta bönor också följande tre hälsofördelar:

【3 hälsofördelar med svarta bönor】

1. Sänker kolesterolet

Svarta bönor innehåller växtsteroler, som inte bara inte absorberas och utnyttjas av människokroppen, utan också konkurrerar med kolesterolet i andra livsmedel om absorptionen. De kan effektivt hämma kroppens absorption av kolesterol och minska kolesterolhalten i blodet.

2. Anti-aging

Många viktiga gamla böcker nämnde att svarta bönor kan bevara ungdomen, förbättra synen, göra håret mörkare och göra huden ljus och öm. I sina artiklar skrev Su Shi, en stor författare under Songdynastin, om att de unga flickorna i huvudstaden vid den tiden åt svarta bönor för att behålla sin skönhet.

Svarta bönor är rika på antioxidanter som vitamin E, antocyaniner, isoflavoner, oligosackarider och kostfibrer som pektin. Dessa ingredienser är mycket användbara för att försköna och hålla huden ung. I synnerhet är E-vitaminhalten i svarta bönor 5 till 7 gånger högre än i kött, och E-vitamin kan ta bort fria radikaler i människokroppen, minska rynkor och hämma bildandet av mörka fläckar och fina linjer.

3. Förhindra hjärnans åldrande

Gulan som finns i svarta bönor kan stärka hjärnan, och de omättade fettsyrorna kan omvandlas till lecitin, huvudkomponenten i hjärnans nerver i människokroppen, vilket kan förhindra hjärnans åldrande. Dessutom har de rika spårämnen som finns i svarta bönor, såsom kalcium, fosfor, järn, zink, koppar, magnesium, etc., också effekten av att fördröja hjärnans åldrande.