Är envis fett för svårt att tappa? 5 tips för att bekämpa allergier och gå ner i vikt snabbare!

Om du inte kan gå ner i vikt kan det bero på allergier! "Ät mindre och träna mer" har alltid betraktats som den gyllene regeln i viktminskningsvärlden, men vissa människors BMI är fortfarande över standarden, oavsett hur mycket de kontrollerar sin kost och motion, påminner dig om att om du ofta har symtom som rinnande näsa, nysningar, halsont, torr och kliande hud, är det troligt att du först måste bekämpa allergier.

Inflammation är roten till alla sjukdomar, fetma och allergier påverkas

Hong Ruopu, en nutritionist vid Zhongxiao grenen av Taipei Municipal United Hospital, sa att de senaste studierna har funnit att fetma är nära relaterad till kronisk inflammation i kroppen, och "allergier" är inflammatoriska reaktioner som orsakas av kroppens exponering för allergener. .

Speciellt denna vinter är vädret omväxlande med vissa dagar med soligt och vissa dagar regnigt, och temperaturskillnaden mellan morgon och kväll är stor, vilket gör luftrören lättirriterade, vilket orsakar luftrörssammandragning, spasmer, nasala allergier, nysningar, rinnande näsa och till och med allergiska symtom som andningssvårigheter, astma och hosta. Att må dåligt kommer att testa din viljestyrka att träna och gå ner i vikt ännu mer.

För att gå ner i vikt kan du inte bara fokusera på matkalorier, du måste också hitta sätt att hålla dig borta från allergener.

Öka ditt motstånd! Allergier botas, och viktminskning är dubbelt så lätt med halva ansträngningen!

Nutritionisten Hong Ruopu sa att om du vill förbättra säsongsbetonade allergier och därmed förbättra viktminskningsresultaten måste du börja med att förbättra din övergripande livskvalitet och hälsa, öka ditt motstånd så att du är mindre benägen att uppleva allergier orsakade av förändringar i den yttre miljön. Här är 5 tips som hjälper dig att hålla dig borta från allergier och besegra envis fett:

【5 tips för att undvika allergier】

1. Smart kost: Samtidigt som du undviker mat som du är allergisk mot, utveckla en vana att konsumera sex huvudtyper av mat på ett balanserat sätt, och koppla ihop dem med regnbågsfrukter och grönsaker som har goda antiinflammatoriska effekter för att förbättra immuniteten. Dessutom, genom att hänvisa till den traditionella kinesiska medicinens hälsobevarande tekniker, att lägga till vita ingredienser som återfuktar och ger näring till lungorna, såsom lilja, jams, lotusfrön, etc., till din dagliga kost kan hjälpa till att lindra andningsbesvär. Undvik att konsumera kalla drycker och mat efter träning och när ditt tillstånd är instabilt. Minska intaget av mat eller kolsyrade drycker som orsakar uppblåsthet innan du går och lägger dig för att undvika gastroesofageal reflux.

Mat med hög sockerhalt, hög olja och hög kalori kan lätt orsaka kronisk inflammation, leda till fetma och framkalla allergier.

2. Regelbunden träning: Fetma kan lätt förvärra astmasymtomen Överviktiga personer bör utveckla vanan att träna 30 minuter om dagen för att gradvis gå ner i vikt, vilket kan förbättra problemen med fetma och allergier på samma gång. Träning bör dock inte vara för intensiv Att andas in en stor mängd torr kall luft under ansträngande träning kommer att orsaka förändringar i luftvägarna, vilket lätt kan framkalla ett astmaanfall.

3. Hem rengöring: Vanliga allergener inkluderar dammkvalster, mögel, pollen och sällskapsdjur ilska, så det rekommenderas att rengöra hemmet regelbundet för att undvika damm ackumulering med varmt vatten för att förhindra tillväxten av dammkvalster undvik att använda plysch leksaker och mattor för att inte hålla gardiner i hemmet;

4. Var uppmärksam på miljön: plötsliga temperaturförändringar, luftföroreningar, plötslig ansträngande träning, stickande parfymer, bekämpningsmedel, cigaretter, rök och färger etc. kan också framkalla allergier, så kontakt eller exponering bör minskas.

5. Uppsök läkare och ta medicin: För den med allergiska sjukdomar som behöver regelbunden uppföljning och medicinering är det viktigt att följa läkarens order och inte sluta ta medicinen på egen hand för att undvika komplikationer. Till exempel kan vissa fall av astma tyckas inte ha några symtom, men i själva verket är luftstrupen fortfarande inflammerad Även om ytsymtomen är stabila, bör de fortfarande spåras eller kontrolleras med medicin.