Lär dig 8 kornrätter för att gå ner i vikt på hösten

1. Papaya-, Tremella- och Coixfrösoppa

Ingredienser: 100g papaya, 50g coixfrö, 5g vit svamp.

Förberedelse: Tvätta coix-fröna och blötlägg dem i rent vatten i 2 timmar, skölj den ren, ta bort rötterna och riv den i små bitar och skär papayan i tärningar och lägg de blötlagda coix-fröna och den vita svampen i en gryta, låt den koka upp på låg värme, låt den koka upp i en timme. svampen är mjuk; tillsätt sedan den tärnade papayan och fortsätt att sjuda i 15 minuter.

Varm påminnelse: Papaya är en bra produkt för viktminskning. Tremella är rikt på vitamin D, vilket kan förhindra förlust av kalcium och är mycket fördelaktigt för tillväxt och utveckling Eftersom det är rikt på spårämnen som selen, kan det förbättra kroppens antitumörimmunitet. Poängen är att kostfibern i den kan hjälpa gastrointestinal motilitet och minska fettupptaget! Så om du vill gå ner i vikt, hur kan du inte prova denna papaya, tremella och kornsoppa?

2. Kinesisk Yam och Coix frösoppa

Ingredienser: 200 g coixfrö, 10 g gubbbär, 200 g yam, 50 g havregryn, 100 g gult stensocker.

Metod: Blötlägg coixfrön i rent vatten i 2 timmar och vargbär i rent vatten i 10 minuter i förväg skala jamen och skär den i diamantformade bitar, koka coixfröna i vatten i en glasgryta, tillsätt jammen, låt puttra på hög värme och tillsätt gult stensocker och lägg till havregryn och stäng av värmen.

Varm påminnelse: Även om effekten av coixfrö inte kan underskattas, måste vi ändå vara uppmärksamma på vissa aspekter, eftersom coixfrö kommer att göra kroppen kall och svag, och personer med svag och kall konstitution är inte lämpliga för långvarig användning. Men eftersom jams är ett läkemedel och livsmedel som kan ge näring till mjälten och magbrist, oavsett magbrist eller magbrist. uppnår en viss neutraliserande effekt. Redaktören vill dock påminna om att när du gör yam- och kornsoppa, tillsätt inte livsmedel som är rika på C-vitamin såsom pumpa och papaya, eftersom det C-vitaminnedbrytande enzymet i yamen kommer att förstöra näringsämnena i den, och de bör inte ätas tillsammans normalt.

3. Röda bönor och coixfrögröt

Ingredienser: röda bönor, coixfrön, vatten, stensocker.

Metod: Förbered lika mängder röda bönor och coixfrön, tvätta dem, blötlägg de röda bönorna i 2 till 3 timmar, blötlägg coixfröna i 1 timme, skölj riset, blötlägg det i en halvtimme och ställ åt sidan tillsätt röda bönor i kokande vatten, tillsätt kallt vatten efter kokning, koka upp och koka över, koka upp dem hög värme, vrid sedan till låg värme och koka tills det är tjockt, tillsätt sedan stensocker efter smak.

Varm påminnelse: Alla dricker mycket röd bönsoppa, men har du någonsin provat röda bönor och coixfrö? När det gäller effektivitet kan röda bönor stärka mjälten och stoppa diarré, främja diures och minska svullnad När de tillagas med coix-frön, kan det hjälpa matsmältningen, avgifta och försköna huden.

Tidigare har Hong Kong till och med kommit på en viktminskningsmetod för röda bönor, som den som är intresserad kan prova. De specifika stegen är följande: blötlägg först de röda bönorna i en halvtimme, tillsätt dem i 500 cc kokande vatten, koka i cirka 30 minuter tills de röda bönorna är kokta, stäng sedan av värmen. Blötlägg mandarinskalet i varmt vatten tills det är mjukt Efter att de röda bönorna är kokta och värmen stängts av, lägg mandarinskalet i den röda bönsoppan, täck över och låt sjuda i tio minuter, tillsätt sedan lite salt. Drick efter måltid dagligen i minst 2 veckor. Denna metod är dock endast avsedd för referens. Redaktören tror att om röda bönor och coixfrön tillagas tillsammans, kommer viktminskningseffekten att bli mer betydande.

4. Lila klibbigt ris och korngröt

Ingredienser: 100 gram lila klibbigt ris, 30 gram coixfrö, 50 gram hirs, 50 gram brunt ris, några lotusfrön, några dadlar, en stor sked honung och en sked rosensylt.

Beredningsmetod: Tvätta lila klibbigt ris, coix-frön, lotusfrön, hirs, brunt ris, jujube, etc., lägg ovanstående material i riskokaren och tryck på grötknappen.

Varm påminnelse: Denna lila klibbiga risgröt säljs till och med till frukost på KFC. Har du provat den? Faktum är att lila klibbigt ris är vad vi vanligtvis kallar svart klibbigt ris, och är känt som svart pärla. Det är inte ett falskt rykte, eftersom svart klibbigt ris har högt näringsvärde Förutom att det innehåller protein, fett och kolhydrater är det också rikt på kalcium, fosfor, järn, vitamin B1, B2, etc. Svart klibbigt ris ger näring till blod och qi Tjejer som äter mer svart klibbigt ris kan inte bara gå ner i vikt, utan också ha en bra hy!

5. Korn, lotusfrön och liljegröt

Ingredienser: 50 g coixfrö, 100 g ris, 50 g lotusfrön, 50 g torkad lilja och lämplig mängd honung.

Metod: Tvätta och blötlägg coix frön över natten, tvätta och blötlägga torkade liljor, tvätta lotus frön till en gryta, tillsätt ris efter att vattnet kokar, tillsätt lotus frön och liljor, koka upp på hög värme och låt sedan sjuda på svag värme i ca 30 minuter.

Varm påminnelse: Liksom vete och ris är coixfrö ett slags korn. Koka det i vatten tills det är mjukt eller stek det, vilket främjar gastrointestinal absorption. Det är också värt att notera att coixfrö kan fortsätta sammandragningen av skelettmusklerna, så människor som ofta känner sig trötta och svaga kan försöka äta mer av det. Lotusfrön och liljor är söta, svala och uppfriskande och kan förebygga och bekämpa cancer, samt lugna sinnet och lugna nerverna. Inom traditionell kinesisk medicin används de för att behandla djupa tankar, sömnlöshet och drömmande. Därför får människor som älskar skönhet och uppmärksammar fysisk och mental hälsa inte missa den utmärkta kombinationen av coixfrö, lotusfrö och lilja.

6. Korngröt för viktminskning och akneborttagning

Ingredienser: 50 gram coixfrö, 50 gram ris.

Metod: Tvätta coixfröna och riset, blötlägg dem i rent vatten i 2 timmar och låt koka upp på hög värme, häll sedan i det blötlagda riset, stäng locket till hälften, lägg en sked av rostfritt stål i grytan, byt till medelvärme och koka i 20 minuter.

Varm påminnelse: Näringsvärdet av coixfrö har upptäckts av människor för länge sedan, och även i gamla böcker finns det registrerat att coixfrö är en utmärkt skönhetsmat. Den har skönhets- och hudvårdseffekter som lugnande akne, ljusare fläckar och blekning, återfuktande och avlägsnande av rynkor. Speciellt kan det proteinnedbrytande enzymet som den innehåller mjuka upp hudens keratin. De magiska egenskaperna hos coixfrö är inte begränsade till detta. Det är också rikt på vitamin E.

Som vi alla vet har vitamin E antioxidanteffekter och är ett oumbärligt element för att bibehålla en ungdomlig hud. Förutom att hjälpa till med viktminskning, kan regelbundet äta coixfrö också hålla mänsklig hud glänsande och ömtålig och ta bort fläckar i ansiktet. På sommaren är det också en bra tonic för att svalka och hålla formen att använda coixfrö för att laga gröt eller göra kalla drycker med iscoixfrö. Den slår verkligen två flugor i en smäll!

7. Vintermelon och kornsoppa

Ingredienser: en bit vintermelon, ett eller två gram coixfrön, lämplig mängd ingefäraskivor och lite hackad salladslök.

Metod: Tillsätt lämplig mängd kallt vatten i grytan, lägg i de blötlagda coixfröna, ingefäraskivorna och matlagningsvinet, låt koka upp på hög värme, låt sedan sjuda i 10 minuter och koka i ytterligare 8 minuter. Tillsätt salt, kycklingessens och lite peppar, och strö över hackad salladslök.

Varm påminnelse: I början av hösten är vintermelon billig och bra kvalitet Att använda den för att gå ner i vikt är mycket kostnadseffektivt! Varför säger du det? Eftersom bärnstenssyran som finns i vintermelon effektivt kan hämma omvandlingen av kolhydrater till fett, och vintermelonen i sig inte innehåller fett och inte innehåller mycket kalorier För dig som går ner i vikt eller vill fortsätta att behålla din stolta figur, är inte detta en ögonöppnare?

Dessutom har coixfrö, liksom vintermelon, också effekten av att rensa bort värme och främja diures, så kombinationen av vintermelon och coixfrö är mycket fördelaktigt för att eliminera ödem. Hur kan personer som är benägna att få fetma och ödem inte prova? Redaktören vill här påminna om att näringsvärdet blir högre om man kokar vintermelonen med skalet på.

8. Gammal pumpa och kornsoppa

Ingredienser: 1 gammal pumpa, en halv sträng kycklingben, 1 pund fläsk revben med kött, 1 näve coixfrön, 2 oblekta och färgade kanderade dadlar, 1500 ml vatten och salt.

Metod: Tvätta och rengör ingredienserna, blanchera kycklingskelettet och fläktbenen först, koka upp resten av ingredienserna utom den gamla pumpan med vatten på hög värme, låt sedan sjuda på låg värme tills smaken kommer ut, tillsätt den gamla pumpan och låt puttra i ytterligare 20 till 30 minuter, tillsätt salt efter smak och den är klar att drickas.

Varma tips: Hur väljer man gamla pumpor? Du kanske vill prova följande metod: nypa huden på pumpan med naglarna, desto äldre är pumpan. Vissa kan verka som om du nyper på en sten eller något hårt. Ur traditionell kinesisk medicins perspektiv är pumpa varm till sin natur och har diuretiska och laxerande effekter.

Jobs tårar innehåller en mängd olika vitaminer och mineraler, som kan främja ämnesomsättningen och minska belastningen på mag-tarmkanalen. Att främja ämnesomsättningen är något du absolut inte kan ignorera om du vill gå ner i vikt på ett effektivt sätt utan att blint bantat, måste du noga överväga hur du använder kombinationen av pumpa och coixfrö.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd