Vilken är supermaten som håller dig ung, håller dig tjock och eliminerar avfall?

Avundas du ofta de kändisar och underhållare på tv som verkar ha varit desamma i årtionden och inte visar några tecken på åldrande alls? Förutom fördelarna med naturliga gener, beror nyckeln till skönhet faktiskt på en hälsosam och näringsrik kost och ett glatt humör.

(Foto tillhandahållet av Mango Social Enterprise)

Enligt Cleveland Clinic i USA, så länge du har en balanserad kost, dricker tillräckligt med vatten och rengör ordentligt, kommer din hud naturligt att regenereras ungefär var 27:e dag. Men moderna människor lever stressiga liv, och tillsammans med de tre huvudorsakerna till åldrande: stress, smutsig luft och ultravioletta strålar, kan kroppen behöva mer näringsämnen för att reparera och regenerera huden.

Det första steget till ett vackert liv: Använd rikliga och kompletta näringsämnen för att förvandla din hudstruktur och omedelbart uppgradera din skönhet

Hemligheten med att hålla sig ung ligger i balanserad kost. Speciellt antioxidantserien av vitaminerna A, C och E är goda hjälpare för att bekämpa ultravioletta strålar, smutsig luft och bibehålla hudens elasticitet. Så kom ihåg att äta mer grönsaker och frukter i olika färger, såsom lila kål, vattenmelon, blåbär, kiwi, körsbärstomater, groddar, gurka, broccoli, lök och olika vilda grönsaker är alla bra val.

(Foto tillhandahållet av Mango Social Enterprise)

Om du är upptagen och inte kan äta mycket färsk frukt och grönsaker är vinägerdrycker med låg sockerhalt också ett bra underhållsalternativ! Enligt en studie utförd av Dr Seki från Kumamoto University i Japan i Journal of Agriculture Food Chemistry innehåller fermenterad vinäger många antioxidanta näringsämnen. När man väljer vinäger, kan produktionsprocessen hjälpa till att identifiera dess näringsvärde bryggt enligt uråldriga metoder, genom tidens katalys, hämmar ättiksyran i vinägern inte bara bakterier, utan förändras också med föreningarna i olika ingredienser, vilket gör aromen mer charmig.

Men vissa vinägerprodukter på marknaden eftersträvar enbart smak De är gjorda av bryggd vinäger och då tillsätts olika ingredienser, såsom socker, salt, matolja, grönsaker, frukt och fruktjuicer. Vissa har till och med kryddor, sötningsmedel, karamellfärger, etc. Sådana vinägerprodukter är såklart olika från enkla vinägerprodukter som de har också ett lågt värde på erfarenhet av att dricka utgången vinäger med en konstig smak.

(Foto tillhandahållet av Mango Social Enterprise)

Det andra steget i ett vackert liv: sur och mjuk smak, lågt salt och låga kalorier, aptitretande, återfuktande och anti-rynk

Att bibehålla en bra figur är inget annat än att äta mindre fet mat, men många klagar ofta till dietister över hur kalorifattig mat är torr och smaklös. Måste hälsosam mat vara så svår att svälja? Faktum är att så länge du väljer rätt ingredienser och använder lite matlagningskunskaper kan en kalorikontrollerad diet också vara läcker!

Du kan till exempel använda en mängd olika säsongsbetonade grönsaker som bas, lägga till lite nötter och torkad frukt, ringla över jäst vinäger gjord med en speciell smak och sedan para ihop det med gräsmatad torrstekt magert nötkött, så blir det en balanserad, kalorisnål bantningsrätt.

Dessutom sa de gamla: Kvinnor är gjorda av vatten, vilket är helt sant! Kroppen behöver cirka 2000cc vatten varje dag, varav 500cc kommer från vattnet i själva maten och 200~500cc kommer från drycker som kaffe, te, mjölk och sojamjölk, så det behövs minst 1000cc vatten!

Nutritionister påminner oss om att dricka mer vatten om vi tränar eller om vädret är varmt. Tillräckligt vattenintag kan hjälpa kroppen att metabolisera överskott av natrium och undvika ödem som orsakas av att äta för mycket salt. Att använda fermenterad vinäger utspädd 1:10 istället för sockerhaltiga drycker är också ett smart val för vackra kvinnor!

(Foto tillhandahållet av Mango Social Enterprise)

Det tredje steget i ett vackert liv: bibehåll goda probiotika i kroppen för att upprätthålla mag-tarmhälsa och smidig avgiftning

Utseendet på din hudstruktur återspeglar faktiskt direkt det interna fysiologiska metaboliska tillståndet. Endast när din mag-tarmkanal, lever och njurar fungerar normalt kan du ha klar, felfri och ålderslös hud. I synnerhet påpekar den moderna skolan för funktionell medicin (Functional Medicine) som fokuserar på sjukdomsförebyggande och anti-aging att mag-tarmkanalen är som en persons andra hud. Om den inte tas om hand kan kroppen förlora en viktig försvarslinje för att filtrera gifter.

Den internationellt kända Lancet publicerade 2003 att integriteten hos tarmepitelceller är nära relaterad till statusen för den probiotiska floran i kroppen, och även indirekt påverkar kroppens immunitet och olika metabolismer. Vilka livsmedel kan hjälpa till att odla bra probiotika i kroppen? Förutom att välja yoghurt och ostmassa för att komplettera bakteriefloran vid rätt tidpunkt, välj mer mat rik på kostfiber, såsom fullkorn, oraffinerade ingredienser, frukt och grönsaker, eller vinägerdrycker jästa från frukt. De innehåller alla en viss grad av vattenlösliga fibrer och pektin, vilket kan bidra till att bibehålla balansen mellan bakterier och miljön.

Referenser: Prevention.com, EatingWell

Den här artikeln kommer från: Mango Social Enterprise

※För mer information, se "Mango Social Enterprise"