HÅLL din vikt! Ät hot pot för att ge din kropp näring på vintern, 10 regler för att undvika att gå upp i vikt

Den kyliga vintern är säsongen för att äta hot pot, speciellt spicy hot pot, eller om du älskar att äta hot pot med shachasås, hot sauce eller kimchi, när du väl äter för mycket salt är det lätt att vatten hålls kvar i kroppen och svårt att tömmas, vilket kommer att orsaka svullnad i ansiktet (runda ögon, runda ansikte) och underkroppen kommer att öka med 1-2 kg vikt. !

Att äta starkt smakande mat kan lätt orsaka att vatten hålls kvar i kroppen. Vad händer om jag är svullen efter att ha ätit det. Hur kan jag bli av med ödemet? Om du äter för mycket och magen är uppsvälld, hur kan du massera för att lindra uppblåsthet och slanka magen? @@Dr Zhang lär dig hur du använder några kinesiska örter för att göra själv ett bantande te som minskar svullnad och tar bort fett^^

1. Följ en "lågsaltdiet" och gå ner i vikt med råvaror och dippsåser

Att äta mat med stark smak kan lätt orsaka att vatten kvarstår i kroppen. Människor som är oroliga för att gå upp i vikt och ödem bör strikt följa en diet med lågt saltinnehåll. Dessutom har många bearbetade livsmedel redan tillsatt stora mängder salt eller MSG under produktionsprocessen. Dessa osynliga salter kan lätt få folk att äta dem omedvetet. Till exempel är det bättre att äta mindre ost, olika inlagda livsmedel, pickles, senapsknölar, rökt skinka, korv, fermenterad tofu, fisktråd, bearbetade varma grytingredienser, köttbullar, dumplings.

2. Jag älskar att äta kryddig hotpot på hösten och vintern, vilket kan få ansiktet att svälla och underkroppen att svälla.

Första hjälpen akupunktur för att eliminera ödem! !

★Akupunkturpunkter som måste tryckas in för att minska ödem i huvudet och ansiktet och få dig att se strålande ut

Massagemetod och timing: Använd långfingrarna på båda händerna för att trycka tills de är ömma och svullna, tryck på båda sidorna samtidigt, massera 20 gånger varje gång, minst en gång på morgonen och kvällen

Yingxiang punkt

[Placering] 5 fen från sidan av näsan, parallellt med den nedre kanten av näsborren, vid korsningen av de nasolabiala vecken. Det finns ett konkavt hål vid tryck, med en öm och svullen känsla.

[Effekter] Att massera denna punkt kan främja ansiktscirkulationen, få människor att stråla, eliminera svullnad i ansiktet och effektivt lindra nasala allergisymptom och undvika pandaögon.

Fyra vita

[Plats] Direkt under pupillen, vid infraorbitala foramen

[Effekter] Förbättra ögonpåsar och nedre ögonlockssvullnad, minska mörka ringar och lindra ögontrötthet

★Akupunkturpunkter som måste tryckas in för att minska svullnad i underkroppen

Du kan massera de avstressande akupunkterna Sanyinjiao och Yinlingquan med tummen, trycka på varje akupunkt minst 20 gånger (växelvis tryck vänster och höger) och massera vaden för att avlasta vadmusklerna och eliminera svullnad.

Sanyinjiao akupunktur

[Plats] 3 tum ovanför spetsen av den inre fotleden (cirka fyra fingerbredder), i fördjupningen vid den bakre kanten av skenbenet

[Effekter] Det främjar blodcirkulationen, förbättrar ödem i nedre extremiteter och kan också försköna och motstå åldrande, reglera menstruation, förbättra gynekologiska sjukdomar och reglera hormonutsöndring. Det är en viktig gynekologisk akupunkt.

Yinlingquan Point

[Plats] Böj ditt knä till botten, fördjupningen i slutet av insidan av knät

【Effekter】 Diures och svullnadsminskning, förskönar vadkurvan

3. Välj kött klokt: Vitt kött (kyckling, anka, gås, fisk, skaldjur) har lägre fetthalt och är bättre än rött kött (fläsk, nötkött, lamm)

4. Hemligheten med att välja hot pot dippsås: Använd naturliga kryddor, som salladslök, ingefära, vitlök, koriander, riven rädisa, citron, vinäger och tärnad lök, istället för kaloririk shachasås, varm sås och kimchi.

5. Smart matordning som inte gör dig fet: drick först klar soppa, ät sedan mycket grönsaker för att öka din mättnadskänsla, ät sedan skaldjur (undvik ostron, räkor och krabbor som har högt kolesterolinnehåll, och ät främst fisk och sjögurkor), och ät slutligen kött (vitt kött är bättre än rött kött så mycket som möjligt).

6. Avhjälpande träning efter en stor måltid: Om du äter som en kung vid denna måltid, bör du äta en enklare måltid till nästa, såsom en portion kokta grönsaker och ett teägg. Att äta tung mat ofta orsakar fysiska ödem i underkroppen hjul etc. Genom muskelsammandragning kan du främja blod- och lymfcirkulationen, eliminera ödem och främja fettförbränning. Vänta inte tills det har gått flera dagar innan du tänker på avhjälpande träning.

7. Ta ett bad, varm källa, ugn eller ångbad för att förbättra ämnesomsättningen: Om du går till gymmet kan du använda en ugn eller ångbad efter träning för att påskynda ämnesomsättningen och eliminera vatten, men kom ihåg att fylla på vatten med måtta. Alternativt kan du ta ett bad eller ett varmt vattenbad Den termiska effekten av varmt vatten kan hjälpa dig att svettas och gå ner i vikt, förbättra blod- och lymfcirkulationen och främja ämnesomsättningen. Du kan tillsätta den effektiva ingrediensen i det varma vattnet, vilket ytterligare kan värma upp meridianerna, eliminera ödem och förbättra blodcirkulationen samtidigt som du kan slappna av. (Se Dr. Zhangs artikel om hur man ökar ämnesomsättningen med kinesiska örtbad)

8. Gör-det-själv-avsvällande och fettavlägsnande bantningste: Gör-det-själv-hälso-te för att ersätta olika sockerhaltiga drycker, ta bort olja och fett, eliminera köttansamling och förbättra ödem

【Hawthorn Oil Cut Tea】

• Ingredienser: 3 qian hagtorn, 1,5 qian kassiafrö, 1 qian astragalus, 2 qian poria, 1 qian tangerinskal

• Metod: Tvätta örterna, slå in dem i en filterpåse för upprepad sköljning, lägg dem i en termoskopp, häll i 800cc kokande vatten och låt dra i 20 minuter innan de tas som te. (Detta är ett te för en person. Om du dricker tillsammans kan du dubbla dosen av örter och vatten.)

• Effekt: Tar bort olja och fethet, rengör tarmarna, främjar diures och minskar svullnad

9. Drick ett glas osötad sojamjölk före en måltid för att sänka din äthastighet

Innan middagsfesten, drick ett glas osötad sojamjölk för att öka mättnaden. Den är rik på protein och fytoöstrogener, vilket kan förhindra att brösten går ner för mycket i vikt under viktminskningsprocessen.

Var noga med att sakta ner din äthastighet och tugga varje munfull mat minst 20 gånger innan du sväljer. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mättare och mindre benägen att bli uppsvälld.

10. Sitt inte böjd efter att ha ätit för mycket Massera akupunkturpunkterna för att minska uppblåsthet, minska bukfett och minska utbuktande mage.

(1) Att sitta under långa perioder med krökt rygg kan lätt leda till ackumulering av bukfett och orsaka en utbuktande mage eller en tonfiskmage. Påminn dig alltid om att räta ut din rygg, bröst, mage och rygg.

(2) Lägg dig inte ner för att ta en tupplur direkt efter lunch, eftersom att ligga ner kan lätt komprimera magen och orsaka matsmältningsbesvär. Det är bäst att gå upp och gå runt lite för att hjälpa matsmältningen.

(3) Främja gastrointestinal motilitet och akupunktsmassage i magen

Massagetiming: Använd långfingret för att massera akupunkten djupt, tryck på varje akupunkt 20 gånger. Det finns 2 akupunkter till vänster och höger om Tianshu akupunkten. Du kan använda långfingrarna på båda händerna för att massera samtidigt, tryck tills du känner ömhet och svullnad.

Akupunkturpunkterna runt buken kan effektivt stärka mage och tarmar och skulptera nedre delen av buken

A. Zhongwan akupunktur

Effekt: Den tillhör Ren Meridian och är magens Mu-punkt. Den kan harmonisera magen och stärka mjälten och främja flödet av mag-qi.

Punktplacering: Strax ovanför magen, 4 tum ovanför naveln (mät två gånger med tre fingrars bredd vikt uppåt)

B. Fukthål

Effekt: Tillhör Ren Meridian, reglerar qi och lindrar smärta, reglerar vattenkanaler

Punktplacering: 1 tum ovanför naveln (bredden på tumknogen)

C. Tianshu Point

Effekt: Den tillhör magmeridianen och är även en punkt för tjocktarmen, vilket kan främja gastrointestinal motilitet.

Punktplacering: 2 tum (tre horisontella fingrar) bort från båda sidor av naveln

D. Guanyuan akupunktur

Effekt: Den tillhör Ren Meridianen och är tunntarmens samlingspunkt. Det är platsen där tunntarmens qi ackumuleras och kan främja tarmperistaltiken.

Punktplacering: 3 tum under naveln (fyra fingrars bredd)

Den här artikeln kommer från: Beautiful and Sweet Love─Dr

※För mer information, se "Dr. Zhang Wenxins skönhetsbok för kinesisk medicin"