Förebygger fetma efter förlossningen, jams- och jujubegröt, stärker mjälten, tar bort fukt och eliminerar ödem

Kvinnor är mest rädda för att förlora sin kroppsform efter förlossningen, särskilt att bli av med ödem, vilket är ännu svårare. Utövare av kinesisk medicin påpekar att även om de tre månaderna efter förlossningen är den gyllene perioden för viktminskning, kan du inte äta någonting under förlossningsperioden, eftersom det kommer att skada din kropp, de föreslår att du trycker på akupunkterna runt naveln, dricker jams och jujubegröt och gör enkla övningar för att gå ner i vikt och eliminera ödem på ett hälsosamt sätt.

Den kvinnliga kinesiska läkaren Li Yujia påpekade att kvinnor som upplever svullnad av sina nedre extremiteter eller hela kroppen under postpartumperioden kallas postpartumödem. Enligt traditionell kinesisk medicin orsakas postpartumödem av två orsaker: den ena beror på svag mjälte och mage, som inte kan transportera och omvandla vatten, den andra på grund av svag njur-qi, som inte kan avdunsta vatten.

Det är bäst att inte gå ner i vikt inom 6 veckor efter förlossningen

Det bör noteras att kvinnor behöver stanna i förlossningen och amma, och behöver äta fettrik, proteinrik mat. Det är bäst att inte gå ner i vikt inom 6 veckor efter förlossningen.

Särskilt postpartum fett tenderar att ackumuleras i nedre delen av buken och skinkorna, vilket orsakar lokal fetma. Det rekommenderas att massera akupunkterna runt naveln, såsom Tianshu, Qihai och Shuifen, medurs, eller utföra akupressur på akupunkterna. Gör det en gång varje morgon och kväll, 1 timme efter måltider, i 10 till 20 minuter varje gång, för att minska risken för lokal fetma.

Ödem efter förlossningen tar den gyllene perioden för viktminskning

Generellt sett, om du upptäcker att din vikt har ökat med mer än 10% jämfört med före graviditeten, anses det vara fetma efter förlossningen. Efter förlossningen kommer ämnesomsättningen att sakta ner på grund av endokrina förändringar, men ämnesomsättningen är fortfarande relativt hög inom 6 månader efter förlossningen, och tillsammans med behovet av att ta hand om barnet är det den gyllene perioden för att gå ner i vikt.

Den kinesiska läkaren Li Yujia betonade att många gravida kvinnor äter mer och tränar mindre under förlossningsperioden, vilket kraftigt ökar deras kaloriintag i kombination med de endokrina förändringarna efter förlossningen, även om deras vikt är välkontrollerad före förlossningen, är de benägna att gå upp i vikt under förlossningsperioden. Det rekommenderas att du går upp ur sängen och går långsamt under förlossningsperioden för att hjälpa till att svettas och eliminera ödem.

Dessutom behöver kosttillskott efter förlossningen inte nödvändigtvis sesamolja kyckling eller fyra ingrediens kyckling. Istället bör du vara uppmärksam på en balanserad kost och tillräckligt proteinintag. Du kan dricka fisksoppa eller mager köttsoppa, och äta grönsaker och frukt för att minska kaloriintaget. Om du vill komplettera med protein kan du äta mer mjölkproducerande livsmedel som jordnötter och grisfötter när du ammar ditt barn, eller välja medicinsk gröt som stärker mjälten och eliminerar fukt för att minska ödem.

Kinesisk Yam och Jujube gröt

Ingredienser: 2 taels yam, 10 jujubes, 2 taels brunt ris och lämplig mängd vitt socker.

Förberedelse: Blötlägg yam och jujube i rent vatten, lägg alla ingredienser i en lergryta, tillsätt vatten och koka i ca 1 timme, tillsätt sedan socker och servera.

Dietterapeutiska effekter: ger näring till lungor och njurar, stärker mjälten och eliminerar fukt.

Longan, ingefära och jujubegröt

Ingredienser: 1 liang longan kött, 10 dadlar, 3 skivor ingefära, 2 liang brunt ris.

Metod: Efter blötläggning och tvättning av ingredienserna, tillsätt vatten och brunt ris och koka till gröt av lagom tjocklek. Ta två gånger om dagen i 7 dagar i följd.

Dietterapeutiska effekter: Stärker mjälten och fyller på Qi, ger näring till hjärtat och lugnar sinnet, främjar eliminering av fukt och minskar svullnad. Eftersom röda dadlar och longans är livsmedel med hög kalium, har de diuretiska och anti-ödemeffekter.

En liten påminnelse: Att äta för många röda dadlar och longans kan lätt orsaka uppblåst mage. Du kan äta mer kål och spenat för att minska ödem och öka fiberintaget.