Är hälsomaten som Mama Loves Group Buying verkligen bra? Är det lämpligt för barn?

Även om Donna inte är mamma än, har en stor grupp av hennes vänner och systrar redan fått barn, så hon hör dem ofta prata om saker i "mammagruppen" eller "mammagemenskapen" Många mammor delar med sig av sina erfarenheter av att äta hälsokost. Naturligtvis kommer vänner som känner mig att fråga mig om den här informationen är korrekt eller inte, mycket av det är lite överdrivet, och vissa produkter är faktiskt inte lämpliga för barn, för att inte tala om att ge dem till små barn (de ger faktiskt små barn vuxna doser ~ jag blev verkligen rädd när jag läste den, så jag bestämde mig för att skriva den här artikeln).

Mammas favoritinköpslista

Baserat på mammagrupperna som mina vänner och familj har gått med i, gjorde jag lite statistik och fann att de fem bästa hälsokostarna som mammor älskar att köpa är (inte i ordning):

1. Probiotika

Barn som börjar äta kompletterande mat har ofta problem med förstoppning, så mammor kommer att tänka på att komplettera sina barn med "probiotika" för att förbättra mag-tarmfunktionen. De hörde också att probiotika kan förbättra allergier, förbättra immuniteten, etc. Det är sant att probiotika har dessa fördelar, men har du noga tittat på vilka biingredienser som finns i denna probiotiska produkt? Är dessa biingredienser verkligen lämpliga för barn?

Till exempel, här är tre probiotiska ingredienser:

Probiotika A: mjölksyrabakteriepulver, fruktooligosackarid

👉 Ingredienserna är de enklaste och mer lämpliga för barn. Men eftersom oligosackarider tillsätts (oligosackarider är mat för goda bakterier, så det är bra att lägga till dem), rekommenderas det att ge det till spädbarn i åldern sex månader till ett år, så att de är mindre benägna att orsaka uppblåsthet efter att tarmarna är färdigutvecklade.

Probiotika B: mjölksyrabakteriepulver, fruktooligosackarider, laktos, fruktos, majsstärkelse, XX-pigment, äppelsyra, fruktarom

👉 Den här är garanterat bäst av de tre, med en sötsyrlig fruktig smak, men den består av kryddor och socker! Mitt personliga förslag är att inte låta barn komma i kontakt med saker som innehåller kryddor eller är för söta från ung ålder När de växer upp kommer deras smak att bli starkare och starkare, och de kommer inte längre att gilla smaken av "riktig mat" (jag har hört talas om för många fall där folk inte kunde gå tillbaka efter att ha vuxit upp! De äter bara snacks och söta drycker, och inte vanlig mat eller kokt vatten). Dessutom har många studier bekräftat att konstgjorda färger och smaker lätt kan orsaka hyperaktivitet och allergier hos barn. Dessutom tillsätter pulverprodukter ofta laktos som ett "klumpförebyggande medel", men laktos har en laxerande effekt, så det är naturligt att du får jämna tarmrörelser efter att ha ätit det, men det är ingen naturlig metod. Om ett barn har diarré kommer diarrén att förvärras av att äta detta.

Probiotika C: mjölksyrabakteriepulver, fruktooligosackarider, omfattande enzymer, blandade frukter och grönsaker, sennablad

👉 Senna är också ett laxermedel, som lätt kan orsaka vattnig diarré och magkramper Långtidskonsumtion kan orsaka en känsla av beroende i tarmarna och kan även lätt skada tarmslemhinnan. En gång kom en ung flicka i tjugoårsåldern till mig för konsultation. Hon hade haft problem med förstoppning sedan hon var tio år gammal, så hennes mamma köpte en tre-i-ett-hälsokost för henne och påstod att hon var "probiotika, enzymer och fibrer". Faktum är att ingredienserna i "probiotika, enzymer och fibrer" är väldigt enkla. De kan reglera tarmfunktionen och hjälpa till med matsmältningen. Jag anade att hon måste ha tagit en produkt som innehåller laxerande ingredienser. Senare bad jag henne att sluta ta denna hälsokost och hjälpte henne att få det bättre i en månad d, och hon var väldigt glad.

Nutritionisten Donnas tips:

För att lösa barns förstoppningsproblem bör du ändra deras matvanor snarare än att lita på hälsokost (återigen, att bara ta probiotika kommer inte att orsaka diarré). För små barn (6 månader till 2 år) kan livsmedel som innehåller probiotika (som yoghurt, miso) och oligosackarider (som jams, banan, sötpotatis, kardborre) ges, med mat som det prioriterade valet. När är det nödvändigt att komplettera probiotisk hälsokost? Vid akut diarré, enterovirus, rotavirus, gastroenterit, svåra allergier eller när du tar antibiotika kan du komplettera efter situationen, men se till att inte ta produkter som innehåller laxerande ingredienser! Hans lilla rumpa kommer att vara i fara.

2. Fiskolja

Varje förälder hoppas att deras barn kan vinna vid startpunkten, så de hoppas kunna komplettera "fiskolja" för att få DHA för att främja barns hjärnutveckling. Den fiskolja som lämpar sig för barn skiljer sig dock från den för vuxna, så du bör aldrig använda samma flaska fiskolja för hela familjen.

Till exempel, här är två omega-3-förhållanden för fiskolja:

Fiskolja A: EPA300mg, DHA200mg per kapsel

👉 Detta är den vanligaste specifikationen för fiskolja, EPA:DHA = 3:2 Denna specifikation är lämplig för vuxna och hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och hjärndegeneration, men den är inte lämplig för barn. Jag rekommenderar inte att tillsätta stora mängder EPA för barn under sex år, eftersom EPA kommer att konkurrera med AA (arakidonsyra) om metaboliska enzymer, och AA är en mycket viktig fettsyra för barns hjärnutveckling.

Fiskolja B: DHA 120mg per kapsel

👉 Den här är lämplig för barn, den innehåller bara DHA men inte EPA. Men man måste också titta på andra ingredienser för att se om det finns några dåliga tillsatser, som kryddor, eftersom näringstillskott speciellt gjorda för barn brukar göras för att smaka "mycket gott".

Nutritionisten Donnas tips:

WHO rekommenderar att barns dagliga intag av omega-3 är 100-150 mg för 2-4 år, 150-200 mg för 4-6 år och 200-250 mg för 6-10 år. Jag har sett många barn äta fiskolja som mjuka godisar, och de äter många piller om dagen. Detta är verkligen för mycket. Att döma av innehållet i "Fiskolja B" som nämnts ovan är det mer än tillräckligt för barn i åldrarna 2 till 6 att äta en kapsel om dagen.

Faktum är att barn under 2 år inte behöver ytterligare fiskoljetillskott. Omega-3 kan erhållas från mat och viss modersmjölksersättning innehåller tillsatt DHA. Dessutom är det största bekymret för fiskolja resterna av fettlösliga gifter som tungmetaller och polyklorerade bifenyler. Därför rekommenderas det att man vid köp av fiskolja väljer fiskolja med "ren källa", "från små fiskarter eller alger", och "med kontrollrapport" så att du kan äta den med mer sinnesro.

Det är viktigt att påminna om att "fiskolja ≠ torskleverolja" främst kompletterar fettlösliga vitamin A och D, inte DHA! Annonserna i min barndom: Stärk ögonen, stärk benen... det är fiskleverolja. Men jag hörde en gång en läkare säga att han hade ett fall där ett barn tyckte att fiskleverolja var jättegott, så han klättrade i smyg upp till skåpet för att hämta lite medan hans mamma lagade mat, och åt det som om det var godis. Barnet åt senare en halv burk, och när hans mamma hittade honom hade han svimmat (A-vitaminförgiftning).

Heltäckande näringstabletter, lutein, kalciumtabletter etc. kan också innehålla tillsatta vitaminer A och D. Det är mycket troligt att människor av misstag tar för mycket av dem, och ett överskott av fettlösliga vitaminer kan lätt leda till risk för kumulativ förgiftning. Därför rekommenderar jag inte att ge torskleverolja till barn om det inte har utvärderats av en professionell.

3. Kalciumpulver

Om barn dricker 1~2 koppar mjölk (240~480 cc) eller andra mejeriprodukter varje dag och har en balanserad kost, behöver de inte ytterligare kalciumtillskott. Om ditt barn är kräsen eller är allergisk mot mejeriprodukter kan lämpliga kosttillskott ges.

Nutritionisten Donnas tips:

Jag rekommenderar att du väljer kalcium från naturliga källor, som "tångkalcium" och "mjölkkalcium", som har bättre absorptionshastighet. För att vara ärlig, råvarorna av kalcium smakar verkligen inte bra (en del av dem smakar som cement), så kalciumpulver eller kalciumtuggtabletter specifikt för barn har vanligtvis kryddor och socker tillsatt för smaksättning. Denna del har förklarats ovan, så att föräldrar kan bedöma själva!

4. Lecitin

Jag tror att det är sant att mammor vet att att äta lecitin inte kommer att orsaka bröstobstruktion. Det rekommenderas i allmänhet att komplettera 1200 mg lecitin under amning. Om mastit är allvarligt kan mängden ökas till 3600~4800 mg. Lecitin är bra för både vuxna och barn, särskilt "fosfolipid serin PS" i lecitin, som kan passera genom den cerebrovaskulära barriären in i hjärnan, stärka hjärnans nervledning och hjärncellsfunktion, främja hjärnans utveckling hos barn, samt förhindra hjärnstopp och minnesförlust hos vuxna. Det är okej att tillsätta lite lecitin i barndrycker som näringstillskott.

Nutritionisten Donnas tips:

Om barn regelbundet utfodras med livsmedel som innehåller lecitin (äggulor och sojabönor) behöver de i princip inte ta ytterligare lecitintillskott. Det är särskilt viktigt att påminna dig om att det du ofta ser på marknaden är en stor burk med lecitinprodukter (i liten granulär form Eftersom lecitin innehåller fett måste det ätas så snart som möjligt efter öppnandet, annars oxiderar det lätt och försämras, och den goda avsikten att komplettera det blir en börda istället).

5. Näringstabletter för barn

Enligt barnets kostförhållanden, om det finns någon oro för brist på mikronäringsämnen, har jag inget emot att ge tillskott i tid, men kom ihåg att noggrant läsa igenom näringsinnehåll och rekommenderad konsumtionsmängd, som ska tillgodose barnets behov. Naturligtvis är hjälpingredienserna i receptet också viktiga att ta hänsyn till. Vissa recept kan tillsätta kryddor, pigment eller socker för att göra dem mer läckra. Vi måste förhindra att barn äter för mycket bara för att de tycker att maten smakar. Ge heller aldrig vuxna vitaminer till barn! Tidigare var det ett fall av förgiftning där en dagislärare gav varje barn en vuxen multivitamin, vilket orsakade kollektiv buksmärtor och obehag.

Tips från nutritionisten Donna:

För barn är huvudprincipen att "utveckla balanserade matvanor." .

När jag ger barn hälsokost rekommenderar jag ändå att välja "naturliga" så mycket som möjligt, undvika kemisk syntes och inte ha för många "onödiga tillsatser", så att barn verkligen kan komplettera sin näring och hälsa. Innan du köper är det bäst för mammor att fråga om åsikter från proffs och lyssna på analysen av olika människor Det är trots allt en större chans att de kommer att berätta sanningen när det inte finns något intresse för det.

Den här artikeln kommer från: Donna Nutritionist Chen Yichuns blogg

※För mer information, besök "Donna Nutritionist Chen Yichuns blogg"