Citronvatten för viktminskning och avgiftning? Den kvinnliga kinesiska läkaren sa...

Du måste ha hört talas om hur magiskt citronvatten är. Det blekar inte bara huden och förskönar ansiktet, utan det hjälper också till med viktminskning, förebyggande av cancer och antioxidation. Det finns många rykten på Internet som säger att hemligheten med att gå ner i vikt är att dricka citronvatten varje dag. Vilka är fördelarna med citronvatten? Är det en överdrift eller är det sant? Lyssna på vad den kinesiska medicinläkaren säger!

I själva verket är citron verkligen en näringsrik frukt. Dess rika innehåll av citronsyra gör den känd som "citronsyralager". Dessutom innehåller citron också vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, niacin, kalcium, magnesium, kalium, etc. Dessa ingredienser kan upprätthålla normal mänsklig metabolism.

Citron hjälper till att avgifta levern men är inte lämplig att dricka på fastande mage

Kinesisk medicin utövare Tian Yimin påpekade att ur traditionell kinesisk medicin, är citron varm till sin natur, bitter i smaken och giftfri avgifta. Vissa människor gillar också att dricka ett glas citronvatten när de vaknar på morgonen eftersom de beundrar den avgiftande effekten av citron.

Men för personer med dålig mage kan att dricka citronvatten på fastande mage tidigt på morgonen lätt orsaka symtom som halsbränna. Den kinesiska läkaren Tian Yimin rekommenderar att du dricker ett 300cc glas varmt vatten när du vaknar på morgonen. Det är bra för avgiftning och gör inte ont i magen.

Citronvatten kan öka hälsan, men har ingen terapeutisk effekt

Dessutom är citroner verkligen rika på vitaminer, men vad gäller det C-vitamin som alla pratar mest om så är innehållet av citroner inte lika bra som guava, kiwi, apelsin och andra frukter av samma vikt. I jämförelse är citroner inte särskilt höga i C-vitamin, och kosten i sig har ingen terapeutisk effekt, utan främjar snarare hälsa, förebygger hälsovård och fördröjer sjukdomar.

Därför, även om citron har sina fördelar, är det inte nödvändigt att dricka citronvatten varje dag. Endast genom att konsumera en mängd olika frukter och äta en balanserad kost kan du få rika näringsämnen. Så, hjälper citronvatten dig att gå ner i vikt?

Citronvatten kan inte ta bort fett, var noga med att tillsätta honung för att göra dig fetare

Den kinesiska läkaren Tian Yimin sa att citronskal innehåller tanniner (allmänt känd som garvsyra), som kan kombineras med protein och kolesterol i tarmarna, förvandlas till klumpar för att bilda avföring och sedan utsöndras från kroppen. Citron kan dock inte eliminera blodfetter eller subkutant fett. Dessutom, även om juicen som pressas från en citron bara har cirka 16 kalorier, kommer du faktiskt lättare att gå upp i vikt om du dricker den varje dag med honung eller socker för smaksättning.

Än så länge finns det ingen forskning som bevisar att enbart citronvatten kan metabolisera kalorier eller bränna överflödigt fett. Om du äter tre måltider om dagen normalt utan att minska kalorierna på lämpligt sätt, kommer du inte att kunna gå ner i vikt även om du dricker citronvatten! Den så kallade användningen av citronvatten för att uppnå viktminskningseffekt är, för att vara mer exakt, att ersätta andra kaloririka livsmedel (som sockerdrycker) med citronvatten.

Att kontrollera kalorier är nyckeln till att gå ner i vikt, och träning är den eviga regeln

Om du vill gå ner i vikt framgångsrikt måste du fortfarande börja med kalorikontroll: de kalorier du förbrukar är lägre än de kalorier du förbränner. Den kinesiska läkaren Tian Yimin rekommenderar att personer som vill gå ner i vikt kan konsumera cirka 1 000 kalorier om dagen och välja hälsosam mat. Vilken ska du till exempel välja mellan en kaka och en tallrik med frukt och grönsaker? Välj självklart frukt och grönsaker. Dessutom är en måttlig kombination av aerob träning och styrketräning det enda sättet att gå ner i vikt.