Bananformad kropp saknar femininitet Endagsmeny för att återfå kurvor

Vi är alla tjejer, men vi är mindre feminina än andra? Ovanstående problem är besvären för många kvinnor med "bananformade kroppar" Även om denna grupp människor inte är feta och deras kroppsfettprocent inte är hög, lider de av bristen på midja och bristen på gracialitet. Experter säger att om "bananmänniskor" vill få sina kroppar att se mjukare och kurvigare ut, förutom måttlig träning för att stärka över- och underkroppsmusklerna för att framhäva den vackra midjan, kanske de vill prova UPUP-menyn för en dagskurva för att göra deras kroppskurvor mer attraktiva genom måttliga kosttillskott!

Saknar en bananformad kropp femininitet? Nyckeln är de oklara kroppskurvorna

I sin medförfattare till boken "The Ultimate Body Transformation: Burn Fat and Gain Muscle in 10 Minutes Without Gaining Weight, All in One Go", nämnde plastikkirurgerna Wang Zuoxuan och Zhou Erkang att människor med bananformade kroppar vanligtvis har en mindre tydlig midjelinje, och att deras axlar och höfter är ungefär samma neutrala intryck.

Det viktigaste är att den här typen av kvinnor har liknande höftomkrets, midjemått och axelvidd, oklara kroppskurvor, och när de går upp i vikt koncentreras vikten oftast i midja och mage. Därför har de ofta problem med tunnhet och stelhet.

Tre viktiga hälsosamma ingredienser för en bananformad kropp

Med tanke på detta har nutritionisten Gao Ruimin (Gao Minmin) planerat en "One-Day Curve UPUP-meny" som är både läcker och näringsmässigt balanserad för bananformade kvinnor som besväras av sina mindre än attraktiva kroppskurvor, och tillhandahåller den som referens för de behövande.

Nutritionisten Gao Ruimin påpekade att vänner med en "bananformad kropp" inte bara kan måttligt stärka de övre och nedre muskelövningarna, utan också arbeta hårt med sin dagliga kosthållning, att öka intaget av de tre huvudingredienserna som hjälper till att komplettera kollagen och hormoner och göra förändringar är ett bra konditioneringsalternativ.

Ingrediens 1/ Svartvit svamp är låg i kalorier, rik på kostfiber och innehåller en stor mängd växtgummi.

Ingrediens 2: Skaldjur som ostron och ostron som är rika på mineralet zink och hjälper till att bilda en viktig del av mänskliga hormoner.

Ingrediens 3: Mat med nötter och fröer rika på protein, naturliga fytoöstrogener och sojaisoflavoner. De kan reglera utsöndringen av östrogen, stimulera bröstutvecklingen och uppnå bröstförstärkande effekter, såsom sojamjölk, tofu, sojabönor, mandel, valnötter, sesamfrön, etc.

Ät för att få en fin kurva: Nutritionist rekommenderar en endags UPUP-meny

Dessutom, när det gäller proteinintag, välj mer högkvalitativa proteiner som fisk, olivolja, nötter, etc., och var uppmärksam på näringskonfigurationen av de tre måltiderna frukost, lunch och middag. Ta tag i kostprincipen att konsumera mer mat som är rik på högkvalitativt protein till frukost, ät fiberrik mat som gröna grönsaker till lunch, och lägg naturligt till med muskler för att äta börda.

【1-dagars kurva UPUP-meny】

★Frukost——Yam Äppelsallad

Kalorier: 308 kcal.

Material:

110 g yampuré + 55 g äppelmos, 1 kokt ägg, 0,5 g sallad (toppad med 1 sked japansk sås för att ge smak), 1 portion nötter: valnötter, cashewnötter (ca 7 till 8 g), 1 kopp lättmjölk (ca 240 ml).

öva:

1. Koka jamen, låt den svalna, mosa den sedan till pasta och ställ åt sidan.

2. Tvätta och skala äpplena, mosa dem sedan till en pasta och ställ åt sidan.

3. Skiva de kokta äggen och ställ åt sidan.

4. Lägg upp alla ingredienser på en tallrik och strö över krossade nötter innan servering.

TIPS:

Färsk mjölk och ägg är högkvalitativa proteiner som kan stimulera bröstutvecklingen. Näringsämnena i jams kan också främja kvinnliga endokrina hormoner, men det är fortfarande en fullkornsrotknöl. Om den konsumeras för mycket kan den orsaka viktökning.

★Lunch: Stekt skaldjursudon

Kalorier: 438 kcal.

Material:

120g udonnudlar, 65g ostron, 1 skål med musslor i skal, 50g svart svamp + 20g morot + 10g salladslök + 10g strimlad ingefära + 10g finhackad vitlök, ca 2/3 matsked vegetabilisk olja, lite sojasås.

※ Mellanmål efter måltid: cirka 200 g papaya.

öva:

1. Använd olja för att fräsa hackad vitlök och strimlad ingefära Tillsätt musslor, ostron, svamp och morötter i pannan och fräs tillsammans.

2. När musselskalen öppnats något, tillsätt pannstekta nudlar, salladslöken, lite sojasås och vatten och fräs.

3. Stek tills musslorna är helt öppna och servera.

TIPS:

Musslor, ostron och räkor är rika på mineralet zink, som är ett viktigt inslag i hormonproduktionen och hjälper bröstutvecklingen. Kollagen och gelatin kan strama upp huden och förhindra slapp brösthud Mat som svartvit svamp, sjögurka, kycklingfötter, senor, fiskskinn, grisskinn, fiskmav, hajfenor etc. Fetthalten är dock relativt hög, så mat med låg fetthalt som svartvit svamp och sjögurka är bättre.

★Middag——Sojamjölk varm gryta

Kalorier: 475 kcal.

Material:

1 näve vermicelli (cirka 40 g), 1 skiva mager ost, ca 130 ml osötad sojamjölk, 2 till 3 kycklingfötter (ca 60 g), grön papaya (fyll skålen ca 80 % full), 50 g spenat + 30 g morötter + 30 g röda svampsås och 4 små röda svampsåser och vitlök + japansk soja + 1/3 sked sesamolja).

öva:

Lägg de bearbetade färska ingredienserna i en liten kastrull och koka tills ingredienserna är genomstekta, tillsätt sedan ost med låg fetthalt och servera.

TIPS:

Sojamjölk, tofu, sojabönor, mandlar, valnötter, sesam och andra nötter och frön är rika på protein, naturliga fytoöstrogener och sojaisoflavoner, som kan reglera östrogenutsöndringen, stimulera bröstutvecklingen och uppnå bröstförstärkande effekter.