Träna men din kroppsform förändras inte? Glöm inte att kolla din kost!

Jag tror att många människor har ställts inför detta problem, "Jag har tränat ett tag, varför verkar inte min kroppsform ha förändrats?" Oavsett effektiviteten av träning kan många människor tycka att det räcker med att vara villiga att träna, samtidigt som de ignorerar den roll som kosten spelar. I främmande länder uppmuntrar många träningscoacher människor som vill träna att ägna lika mycket uppmärksamhet åt kost som träning.

Att äta rätt kan inte bara göra dig friskare och dubbla effektiviteten av din träning, utan det kan också hjälpa dig att bryta igenom flaskhalsar och uppnå din idealiska kroppsform snabbare! Låt oss titta på några vanliga kostmyter nedan för att se hur du kan börja förbättra dina matvanor!

Ät mer eller ät mindre, äter du helt rätt?

Vissa människor utvecklar en kompensatorisk mentalitet efter träning och belönar sig själva för sina ansträngningar genom att äta en stor måltid. Det är faktiskt en myt att du inte kan äta efter träning Men om du äter ohämmat bara för att du tror att du har tränat, och accepterar all mat, blir det ännu svårare att ha en bra figur.

Att äta för mycket är dåligt, men att svälta sig själv för att gå ner i vikt är det värsta sättet! Även om tillfredsställande siffror kan dyka upp på kort sikt, är den åtföljande viktåterhämtningen, undernäring, brist på energi och ännu allvarligare hälso- och psykologiska problem för mycket att bära! Att ha en bra figur gör människor glada och självsäkra, men använd inte din hälsa som ett förhandlingsobjekt.

Hur ska man äta det?

När det kommer till kost är Internet fyllt av alla möjliga korrekta, felaktiga och snälla åsikter, för att inte tala om hur många nya dieter som har blivit en trend! Inför så många val och åsikter är det svårt att inte känna sig förvirrad.

Tillbaka till grunderna, även mitt i alla typer av nya dieter, är "balanserad kost" fortfarande den vägledande princip som är mest värd att ha i åtanke och arbeta hårt för att implementera. Även under processen att gå ner i vikt, huruvida det dagliga näringsintaget innehåller viktiga näringsämnen för människokroppen som fetter, fibrer, kolhydrater, högkvalitativa proteiner etc. är fortfarande nyckelpunkten som måste uppmärksammas Trots allt, ingen vill vara mager och svag!

För de som äter ute, även om det är svårare att kontrollera innehållet i kosten, kan de ändå utgå från de mest grundläggande små sakerna – "ät mat så mycket som möjligt, ät inte mat", undvik förädlade produkter, raffinerat socker, sockerhaltiga drycker, och fokusera på naturliga och enkla livsmedel som kan ses i sin ursprungliga form.

Om din kropp inte förändras efter träning, glöm inte att kontrollera din kost!

Sallad = nyttigt? Det finns en vetenskap för att välja ingredienser

Är sallad det snabbaste sättet att gå ner i vikt? Vad näringsexperter säger...

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.