Minska ödem! 2 Fransk långsam träning främjar lägre kroppsmetabolism

Var försiktiga, stillasittande damer! Att behålla samma hållning under lång tid och brist på aktivitet kan orsaka en minskning av ämnesomsättningen och dålig cirkulation i underkroppen, vilket resulterar i en rad symtom som ödem och svullnad, vilket gör dig till en riktig "vatten"-tjej! Hälsoyogacoachen sa att om du vill förbättra problemet med ödem behöver du inte svettas ymnigt. Genom den enkla franska långsamma träningen för att stimulera lymfcirkulationen kan du också uppnå en viss metabolisk effekt.

Att behålla samma hållning under lång tid och brist på aktivitet kan orsaka en minskning av ämnesomsättningen och dålig cirkulation i underkroppen, vilket resulterar i en rad symtom som ödem och svullnad, vilket gör dig till en riktig "vatten"-tjej!

Den välkända yogainstruktören Lulu sa i sin bok "Elegant Slim! Boken "Lulu's Original French Slow Exercise" nämner att många vänner som lider av ödem är rädda för att dricka vatten eftersom de är oroliga för att ödemproblemet ska bli allvarligare efter att ha druckit vatten. Faktum är att ju mer du oroar dig för ödem, desto mer bör du dricka vatten normalt (det rekommenderade dagliga vattenintaget är mellan 2000 och 3000 ml. Detta beror på att ju mer uttorkad din kropp är, desto mer vatten kommer den att lagra, vilket gör det omöjligt att utsöndra gifter, och ödemproblemet kommer att bli allvarligare).

Förhindra ödem i underkroppen! Undvik snabbt de tre stora NG-beteendena

Läraren Lulu påpekade att de främsta orsakerna till ödem i människokroppen är dålig vattenmetabolism, försämring av lymfdräneringsfunktionen och dålig blodcirkulation. Därför bör vi i det dagliga livet göra vårt bästa för att undvika att engagera oss i de tre NG-beteenden som lätt kan minska ämnesomsättningen och förvärra ödem.

NG-beteende 1／Sug efter starkt smakande mat

Att äta för mycket starkt smakande livsmedel och snacks kan lätt leda till en obalans i natrium- och kaliumjonerna som reglerar vattenomsättningen i kroppen, vilket gör att kroppen blir "inflammerad", försvagar konstitutionen och förvärrar ödem.

Vänner som besväras av ödem bör också försöka undvika godis, speciellt äta lättare måltider på natten för att inte vakna upp med ödem nästa dag.

NG beteende 2: Sötmatberoende

Vänner som besväras av ödem bör också försöka undvika godis, speciellt äta lättare måltider på natten för att inte vakna upp med ödem nästa dag.

NG beteende 3: Överdrivet intag av glass, alkohol och mat

Att dricka kalla drycker, alkohol eller äta is ofta kommer att sänka kroppens basala ämnesomsättning, lätt ackumulera fett och orsaka avfall och vattenretention i kroppen, vilket resulterar i allvarligare ödem.

Skaka av underkroppsödem! Låt oss göra 2 knep av "fransk långsam träning"

Förutom att kontrollera ditt dagliga kostintag, om du effektivt vill bli av med titeln "vatten"-skönhet och hålla dig borta från ödemproblem, är det mycket viktigt att öka din dagliga aktivitet, öka din ämnesomsättning och påskynda lymfatisk avgiftning.

Men när det kommer till att öka aktiviteten är de flesta människors första instinkt att tro att man måste träna tills man är svettig och andfådd för att vara effektiv. Därför har jag alltid inget sportintresse. I detta avseende betonade lärare Lulu också att för att effektivt förbättra ämnesomsättningen och blodcirkulationen, förutom intensiv träning, kan måttlig stimulering av de viktigaste lymfkörtlarnas distributionsområden i kroppen, såsom under musklerna, armhålorna, knähålorna och grenen, också ge samma effekt.

Läraren Lulu delade speciellt med alla de två "franska långsamma övningar" som hon ofta gör, som kombinerar yogakrigarens ställning och vridande rörelser. Så länge som det utförs måttligt under normala tider, kommer det att bidra till att stimulera lymfcirkulationen i underkroppen och därigenom främja vattenmetabolismen och påskynda blodcirkulationen.

Lägg händerna på höfterna, ta ett stort steg med fötterna, håll knäna raka och håll bäckenet i mittlinjeläget utan att andas in och gör dig redo. (Foto/tillhandahålls av Sharp Point Publishing)

★Warrior Style - Carving en mager västlinje

Steg 1:

Lägg händerna på höfterna, ta ett stort steg med fötterna, håll knäna raka och håll bäckenet i mittlinjeläget utan att andas in och gör dig redo.

Andas ut, böj knäet på din främre fot, se till att ditt knä inte överstiger tårna och håll överkroppen rak. (Foto/tillhandahålls av Sharp Point Publishing)

Steg 2:

Andas ut, böj knäet på din främre fot, se till att ditt knä inte överstiger tårna och håll överkroppen rak.

Andas in, sträck armarna uppåt med handflatorna vända mot varandra, bröstkorgen vänd uppåt, ögonen tittar i taket och fortsätt andas. (Foto/tillhandahålls av Sharp Point Publishing)

Steg 3:

Andas in, sträck armarna uppåt med handflatorna vända mot varandra, bröstkorgen vänd uppåt, ögonen tittar i taket och fortsätt andas.

Antal gånger: Träna på morgonen eller kvällen, gör det en gång på varje sida och stanna i 5 till 6 andetag varje gång.

Rytm: Långsamt-långsamt-långsamt.

Effekt: Eliminera systemiskt ödem och främja systemisk lymfatisk avgiftningsfunktion.

Ligg platt på marken, böj din vänstra fot, haka fast det elastiska bandet (eller den långa handduken) med höger hand och lägg den över din vänstra fotsula. (Foto/tillhandahålls av Sharp Point Publishing)

★Twist--Stärk ämnesomsättningen i underkroppen

Steg 1:

Ligg platt på marken, böj din vänstra fot, haka fast det elastiska bandet (eller den långa handduken) med höger hand och lägg den över din vänstra fotsula.

Andas ut och räta ut vänster knä, håll armbågen böjd. (Foto/tillhandahålls av Sharp Point Publishing)

Steg 2:

Andas ut och räta ut vänster knä, håll armbågen böjd.

Andas ut långsamt, utan att vrida kroppen, bara underkroppen vänder sig, och lägg långsamt vänster fot så långt som möjligt på höger sida av golvet, känn hur musklerna i underkroppen sträcks ut. Håll i 3 till 5 andetag och byt sedan sida. (Foto/tillhandahålls av Sharp Point Publishing)

Steg 3:

Andas ut långsamt, utan att vrida kroppen, bara underkroppen vänder sig, och lägg långsamt vänster fot så långt som möjligt på höger sida av golvet, känn hur musklerna i underkroppen sträcks ut. Håll i 3 till 5 andetag och byt sedan sida.

Antal gånger: Öva innan du går och lägger dig, en gång på varje sida, och stanna i 5 till 6 andetag varje gång.

Rytm: Långsamt-långsamt-långsamt.

Hjälputrustning: lång handduk eller elastiskt band.

Effekt: Stärk ämnesomsättningen i underkroppen och förbättra ödem som orsakas av att sitta eller stå länge och bära höga klackar.

【Experttips】:

Till sist påminde läraren Lulu också om att vänner som besväras av ödem inte bara kan ägna sig åt enkla franska långsamma övningar efter att ha kommit hem från jobbet, utan också välja att ta ett halvkroppsbad i varmt vatten vid cirka 38°C, och ofta massera insidan av vaden och den övre kanten av fotleden för att förstärka effekten av att minska ödem.