Mer än hälften av de manliga lärarna är överviktiga Fem tips för att äta på en lärares uppskattningsbankett

Tacka dina lärare när du tar examen, men var noga med att inte göra dem för feta! Att vara överviktig är skadligt för hälsan, men en inhemsk undersökning visade att 33,5 % av lärarna är överviktiga eller feta, och andelen överviktiga manliga lärare är så hög som 52 %, vilket är ungefär dubbelt så mycket som kvinnliga lärare. Det är högsäsong för banketter för uppskattning av lärare. National Health Agency påminner oss om att att äta en buffémåltid kommer att konsumera cirka 2 000 till 3 000 kalorier, vilket är mer än en dags behov Om du äter fem måltider i rad och inte tränar tillräckligt, blir det svårt att inte gå upp i vikt.

Resultaten av National Health Administrations "2013 National Health Interview Survey" fann att 33,5 % av lärarna i åldern 18 till 64 är överviktiga eller feta, och 25,6 % av de kvinnliga lärarna är överviktiga eller feta, vilket är lägre än den genomsnittliga vuxen men andelen manliga lärare som är överviktiga eller överviktiga är lika hög som 52 procent av befolkningen som har mer uppmärksamhet.

Att äta en middag för lärares uppskattning under 5 dagar i följd kan öka din vikt med 0,6 till 1,5 kg

Under examenssäsongen håller eleverna avskedsbanketter för att uttrycka sin tacksamhet till sina lärare, men National Health Administration påminner om att en 10-rätters kinesisk bordsmåltid kommer att konsumera minst 1 600 kalorier per person eller en västerländsk måltid med en stor huvudrätt med fisk kommer att konsumera cirka 1 200 kalorier, som om det är en europeisk måltid som 0,00,00; kalorier För en lärare som är lätt aktiv och väger 60 kilo, är kalorierna som konsumeras i en avskedsbankett nära eller till och med över det dagliga behovet.

Om vi ​​antar att en vuxen behöver 700 kalorier per måltid, så motsvarar varje kinesisk måltid 900 fler kalorier, och varje västerländsk måltid motsvarar 500 fler kalorier, vilket innebär ytterligare 1300 till 2300 kalorier per måltid. Om en lärare undervisar i 5 klasser och har en uppskattningsbankett för lärare varje dag, kan han eller hon gå upp 0,6 till 1,5 kg på 5 dagar.

National Health Administration påminner oss om att när vi tackar lärare bör vi också ta hänsyn till deras hälsa, undvika restauranger som äter så mycket du kan och följa de fem nyckelpunkterna för att anordna en bankett för lärares uppskattning, inklusive att minska kalorier, äta mer grönsaker, välja mat med låg fetthalt och sockerfri och dela mat. Glöm inte att träna mer efter måltiderna, vilket kommer att hjälpa till att bränna överflödiga kalorier och förbättra din hälsa och kondition. Dessutom kan träning i 15 minuter om dagen (cirka 90 minuter i veckan) minska risken för total död med 14 %, cancerdöd med 10 % och hjärt-kärlsjukdomsdöd med 20 % och förlänga den förväntade livslängden med 3 år.

【5 tips! 【Hälsosam kost för lärares uppskattning bankett】

1. Minska kalorier och ät tills du är mätt till 80 %: När du väljer en lokal för en bankett för uppskattning av lärare, undvik allt du orkar äta restauranger.

2. Ät mer grönsaker, som är läckra och nyttiga: När du beställer och hämtar rätter, välj fler fiberrika och säsongsbetonade råvaror, öka intaget av grönsaker för att ersätta kött och välj 2 eller fler grönsaksrätter.

3. Välj fettsnålt, uppfriskande och bördafritt: Minska konsumtionen av fettrika ingredienser och bearbetade livsmedel, försök att välja matlagningsmetoder som ångning, blanchering eller mindre stekning, ringla med olja och förtjockning. Soppor bör också huvudsakligen vara klara soppor.

4. Välj sockerfria drycker för att lindra fethet utan att gå upp i vikt: När du väljer drycker bör du välja kokt vatten eller sockerfria drycker, som osötat fruktte, blomte, svart kaffe etc, vilket kan minska kaloriintaget.

5. Att dela mat kommer att hålla igång vänskapen: När du beställer, bör du först utvärdera storleken på den fasta måltiden. Om den fastställda måltiden är stor, rekommenderas att du dela den med flera personer.