Säg adjö till din mage! 3 drag för att stärka magen
|
Om du vill att magmusklerna ska vara fasta och elastiska, börja med stretchövningar! Om dina magmuskler inte är tillräckligt starka, eller om du har problem som diskbråck eller bensporre, böja inte midjan för mycket för att undvika sekundär skada. STEG1／ Ligg liggande med magen pressad mot marken. STEG 2／ Använd styrkan i armbågarna för att trycka upp överkroppen. STEG 3／ Lägg långsamt kraft på handflatorna, böj ryggen och lyft upp bröstet från marken. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Punkt: Ju närmare dina händer är bäckenet och ju högre överkroppen lyfts, desto större sträckning. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Mer än 70% av kineserna tränar inte tillräckligt, Miaoli-folk är för lata för att röra sig
>>: Cyklar blir den nya favoritövningen och ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt
Rekommendera artiklar
Vad sägs om SK Hynix? SK Hynix recensioner och webbplatsinformation
Vad är SK Hynix hemsida? SK Hynix Semiconductor In...
Hur är det med Europeiska rådet? Europeiska rådets granskningar och webbplatsinformation
Vad är Europarådets webbplats? Europeiska rådet (E...
Vad sägs om Air-India Express? Air-India Express recensioner och webbplatsinformation
Vad är Air-India Express? Air-India Express är Ind...
Big S gick snabbt ner 10 kilo! Nutritionist: Lågkalori viktminskning landmina är...
"Beauty Queen" Big S har gått ner 10 ki...
Vad sägs om Smart? Smarta recensioner och webbplatsinformation
Vad är Smart? Smart är ett kompaktbilmärke under D...
Mobile Suit Gundam THE ORIGIN [Filmversion]: Dess tilltalande och utvärdering: A Reinterpretation of the Origin and a Fusion of Visual Beauty
Avslöjar hela historien om "Mobile Suit Gund...
En grundlig genomgång av en gammal mans överraskande äventyr som reinkarneras som en vacker flicka i en annan värld!
Another World Beautiful Girl Reincarnated Uncle -...
Lyft förbudet! Röda dadlar och coixfrön kommer även att finnas tillgängliga i närbutiker framöver
Traditionell kinesisk medicin blir matingrediens!...
Har du inte hört talas om det? Flytande julmåltid är bara 300 kalorier!
Julen är här! Julfester är fulla av mat och dryck...
Hur är Chiles invandring och immigration? Chile Immigration och immigration recensioner och webbplatsinformation
Vad är den chilenska immigrations- och immigration...
Hur är det med Chiles centralbank? Central Bank of Chile Granskning och webbplatsinformation
Vilken är webbplatsen för Chiles centralbank? Chil...
Hur är Lincoln College i Oxford? Lincoln College, Oxford University recensioner och webbplatsinformation
Vilken är webbplatsen för Lincoln College, Oxford?...
5 ingredienser för vackra bröst! Ät grön papaya för att göra den rund och seg
Under den varma sommaren fortsätter ämnet kvinnor...
Rädd för att bli tjock och inte våga äta kött? Japansk viktminskningsläkare: Brist på protein gör dig fetare, kolla om du har proteinbrist med dessa 2 tecken
Många kvinnor som älskar skönhet är rädda för att...
Hur är det med Alliance Data Systems? Alliance Data Systems recensioner och webbplatsinformation
Vad är Alliance Data Systems? Alliance Data System...