Gå ner i vikt snabbt! 4 tips för att jogga 3 gånger i veckan

Känn utomhusluften medan du joggar!

Den bästa tiden att jogga är före middagen. Tänk på vad som hände den dagen medan du joggar. När du joggar, tänker på vad du har ätit, vad som hände på jobbet, nästa dags schema etc. kan aktivera hjärnans pannlob.

Känn utomhusluften, de fyra årstidernas växlingar och ge dina fem sinnen fullt spel. Kanske kommer inspiration eller idéer som du har kämpat med att komma på vid ditt skrivbord. Dessutom bör joggingen avslutas en timme före läggdags. Eftersom din kroppstemperatur kommer att stiga efter jogging blir det lättare att somna efter att din kroppstemperatur sjunker.

Tips 1: Jogga när som helst, men undvik före läggdags

Med hänsyn till din dagliga rutin, välj den tidpunkt då det är mest sannolikt att du håller ut. Att jogga på morgonen kan sträcka ut dina muskler i solen, vilket inte bara kan få dig att känna dig avslappnad utan också generera energi. Det är ingen fara om du joggar ensam. Det rekommenderas att jogga i 30 minuter före middagen.

Tips 2/3 gånger i veckan, ca 30 minuter varje gång!

Du behöver inte jogga varje dag, men det rekommenderas att jogga tre gånger i veckan, 30 minuter varje gång. Oroa dig inte för hastighet och avstånd. När du känner dig trött, bara gå istället. Tvinga inte dig själv att sätta fart. Bara jogga i din egen takt. Testa i 3 veckor först. Om du är för upptagen på jobbet för att jogga, se till att upprepa utmaningen när du har tid.

Tips 3 / Eliminera "pappersutmattning"

På grund av arbetströtthet och jogging är det lätt att tro att det kommer att göra kroppen ännu tröttare. Men överraskande nog kan jogging göra din kropp lättare. Personer som har stel kropp och trötta sinnen på grund av pappersarbete under dagen rekommenderas mer att jogga än de som jobbar stående.

Måttlig träning kan förkorta tiden du spenderar i sängen i väntan på att somna. Så länge du slipper arbetsstress kan du också säkerställa en god sömnkvalitet, vilket kan sägas slå två flugor i en smäll.

Tips 4: Använd jogging för att dämpa din aptit

"Motion kommer att göra mig hungrig och äta mer..." Vissa människor kanske har denna idé. Men rapporten påpekar att jogging faktiskt har effekten av att dämpa aptiten. Jag kontrollerar inte mitt matintag medvetet och jag känner mig mätt efter att ha ätit bara en liten mängd.

Det finns också fall där viktminskningen var 18 kg på ett år och totalt 23 kg på två år. Det här är inget ohälsosamt sätt att gå ner i vikt, men det kommer att göra din kropp och själ friskare, och det sägs också leda till en bra utveckling i din karriär.

Den här artikeln är från Paston Publishings "30 Minutes in the Morning Determine Your Beauty Power"