Att äta för mycket kan leda till demens Var inte överviktig vid 30 års ålder.

Med ett hektiskt arbetsschema äter du ofta en enkel smörgås eller risbollar till lunch, och sedan efter att du har slutat jobba på kvällen kan du äta en stor gryta eller äta allt du kan. Tycker du att du har en god måltid? Var försiktig med långvarig överätning, vilket kan skada matsmältningen och öka risken för fetma och demens. Studier har funnit att hjärnan hos medelålders överviktiga personer åldras snabbare, och om vikten är utom kontroll vid 30 års ålder är risken för demens den högsta under din livstid.

Kontorsanställda äter ofta för mycket, vilket lätt kan leda till fetma, vilket i sin tur ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och demens.

Oxford University studie: Fetma vid 30 års ålder är förknippad med den högsta risken för demens i framtiden

Det är ett erkänt faktum inom det medicinska samfundet att fetma kan utlösa metabolt syndrom, vilket lätt kan orsaka blockering av blodkärl i hjärnan och till och med hypoxi och nekros, påskynda försämringen av minne och hjärnfunktion och därigenom öka risken för demens. University of Oxford i Storbritannien analyserade ytterligare mer än 450 000 överviktiga patienter och fann att bland alla åldersgrupper är risken för demens för dem som är överviktiga mellan 30 och 39 år den högsta under deras livstid.

Resultaten visar att efter 40 års ålder, ju äldre du blir när du går upp i vikt, desto lägre blir din ytterligare risk för demens i framtiden. För personer som diagnostiseras som överviktiga vid 40 års ålder, sjunker överrisken för demens i framtiden till 70 % för dem som blir överviktiga vid 50 års ålder, och sjunker till 40 % vid 60 års ålder är risken för demens som är lika med den som blir överviktiga vid 70 års ålder;

Ju mer du går upp i vikt i medelåldern, desto större är risken för demens

Beträffande ovanstående studie som nämnde att personer som blir överviktiga vid 30 års ålder har den högsta risken för demens under sin livstid, även om det bara är resultatet av relativa statistiska data och dess äkthet fortfarande måste verifieras av mer forskning, sa Dr. Liu Yiqian från Department of Neurology of Catholic Gengshen Hospital att fetma är en av de kända faktorerna för de unga blir överviktiga, ju längre och större påverkan av inflammatoriska ämnen har på dina kardiovaskulära och cerebrovaskulära system är det rimligt att dra slutsatsen att personer som är överviktiga i unga år kan ha en högre risk för demens i framtiden.

Studier har funnit att ju högre grad av fetma är bland personer som blir överviktiga i medelåldern, desto högre är risken att utveckla demens i framtiden.

Vad som är säkrare än fetmaåldern är att fetma ökar risken för demens. Dr Liu Yiqian påpekade att fler och fler studier utomlands har funnit att överviktiga personer med ett BMI ≥ 30 efter medelåldern har en trefaldigt ökad risk att utveckla demens i framtiden än genomsnittspersonen, samtidigt som risken för överviktiga (25 ≦ BMI ＜30) fördubblas.

Är överviktsfrekvensen låg bland demenspatienter? Läkare: Sjukdom minskar näringsupptaget

Det speciella är dock att fetmafrekvensen bland demenspatienter inte är hög. Dr. Liu Yiqian sa att demens är en kronisk sjukdom som cancer. Patienter är benägna att tugga och ta upp näringsämnen, och deras kroppar blir naturligt tunn Ju svårare demens är, desto snabbare går viktminskningen. Dessutom, jämfört med sarkopeni orsakad av normalt åldrande, är muskelförlusten och viktminskningen hos personer med demens mer uppenbara eftersom deras kroppar inte kan bibehålla normala funktioner på grund av sjukdom.

Om du vill undvika hotet om demens är att eliminera fetma en nödvändig åtgärd. När det gäller kosten bör du utveckla vanan att äta fem sorters frukt och grönsaker varje dag, öka fiberintaget och mättnaden, dricka mindre sockerdrycker, äta tre måltider i tid och i en balanserad kost, äta tills du är 80 % mätt vid varje måltid, och äta mindre mellanmål och desserter vid midnatt. När det gäller träning rekommenderas det att hålla mer än 150 minuters fysisk aktivitet per vecka, röra på sig mer och svettas mer, förbättra den fysiska konditionen och minska ansamlingen av överflödigt fett i kroppen.