Håll dig borta från irriterande apelsinskal! 3 tips för att eliminera kalvfett

För att banta vaderna måste du först flytta dina ben och leder mer och korrigera ditt bäcken! Genom att sträcka på benen oftare kan du främja blodcirkulationen, undvika benödem och skulptera vackra vadlinjer. Att stå eller sitta länge, gå i höga klackar eller använda luftkonditionering ofta kan alla orsaka dålig cirkulation i de nedre extremiteterna, vilket resulterar i ödem, fettavlagring och andra problem, vilket leder till tjockare vader. Om du vill ha långa och vackra ben kan du använda följande 3 mest populära metoder för att banta kalvar i Japan och Sydkorea för att effektivt utveckla charmiga ben!

För att banta dina vader måste du först flytta dina ben och leder oftare. Genom att sträcka ut benen oftare kan du främja blodcirkulationen och undvika benödem.

1. Stimulera höftleden för att förbättra lymfcirkulationen

Genom att stimulera höftleden genom sträckande rörelser kan du korrigera bäckenets läge och göra cirkulationen av lymfvätska jämnare.

Åtgärd 1/ Sitt med fotsulorna ihop. Vid denna tidpunkt, utöva inte kraft på höftleden, slappna av den.

Åtgärd 1-1: Sitt med fotsulorna ihop. Vid denna tidpunkt, utöva inte kraft på höftleden, slappna av den. (Foto/Tillhandahålls av 39 Health Network)

Åtgärd 2: Håll ihop fotsulorna och flytta fötterna närmare framsidan av kroppen. När du gör övningen, se till att hålla ryggen rak.

Åtgärd 1-2: Håll ihop fötterna och flytta fötterna mot framsidan av kroppen. Var noga med att hålla ryggen rak. (Foto/Tillhandahålls av 39 Health Network)

Åtgärd 3/ Böj långsamt din överkropp framåt. När du böjer överkroppen framåt, håll ryggen rak. Håll sedan denna position i 5 sekunder. Det är bäst att upprepa denna åtgärd 3 gånger.

Åtgärd 1-3: Luta överkroppen framåt. Håll sedan denna position i 5 sekunder. (Foto/Tillhandahålls av 39 Health Network)

2. Stretchövningar förbättrar stela vadmuskler

Om bäckenet inte är rakt kan problem som muskelstelhet och atrofi uppstå. Lämpliga sträckrörelser kan stimulera insidan av låren och vaderna och lösa problemet med vadstelhet.

Åtgärd 1/ Stå upp rakt. Böj ditt vänstra knä och sträck ut ditt högra ben rakt framför dig. Var noga med att inte hålla benen för långt isär under rörelsen.

Åtgärd 2-1: Stå med rak rygg. Böj ditt vänstra knä och sträck ut ditt högra ben rakt framför dig. (Foto/Tillhandahålls av 39 Health Network)

Åtgärd 2: Böj sulan på ditt högra ben rakt framför dig och rikta den uppåt mot din kropp. Observera att när du gör rörelsen ska du känna att vadmusklerna sträcks ut.

Åtgärd 2-2: Sträck ut sulan på ditt högra ben framför dig och böj den uppåt mot din kropp. (Foto/Tillhandahålls av 39 Health Network)

Åtgärd 3/ Lägg händerna på vänster knä och luta överkroppen framåt. Håll sedan denna position i 5 sekunder. Växla till andra sidan och upprepa rörelsen. Det är bäst att upprepa rörelsen 3 gånger på varje sida. Observera att när du gör övningen, håll din rygg rak och håll din midja rak. Detta är nyckeln till att verkligen sträcka vaderna.

Åtgärd 2-3: Placera händerna på vänster knä och luta överkroppen framåt. Håll sedan denna position i 5 sekunder. (Foto/Tillhandahålls av 39 Health Network)

3. Lugna vadmusklerna och håll dem flexibla

Om dina vadmuskler är stela, är benen mer benägna att krampa. Genom att göra denna rörelse kan du hålla vadmusklerna flexibla.

Åtgärd 1: Sitt med benen sträckta framåt och knäna lätt böjda. Observera att dina ben ska hållas ihop.

Åtgärd 3-1: Sitt ner, sträck benen framåt och böj lätt på knäna. (Foto/Tillhandahålls av 39 Health Network)

Åtgärd 2: Ta tag i tårna med händerna och dra dem uppåt med kraft. Var noga med att inte böja benen för mycket.

Åtgärd 3-2: Ta tag i tårna med händerna och dra dem uppåt med kraft. (Foto/Tillhandahålls av 39 Health Network)

Åtgärd 3: Pressa hälarna på båda fötterna framåt samtidigt som du drar tårna på båda fötterna med händerna. Observera att när du gör rörelsen bör du göra det som om du sträcker ut hela området från hälen till framsidan av benet. Håll sedan denna position i 5 sekunder. Det är bäst att upprepa dessa rörelser 3 gånger.

Åtgärd 3-3: Pressa hälarna på båda fötterna framåt samtidigt som du drar tårna på båda fötterna med händerna. (Foto/Tillhandahålls av 39 Health Network)

På grund av dålig cirkulation av blod eller lymfa kommer kroppen att orsaka ödem, och gammalt avfall kommer lätt att samlas i kroppen och fäster vid fettceller för att bilda fettklumpar som kallas celluliter, som helt förstör vadernas linjer. Om du insisterar på att göra denna benbantningsövning varje dag kan du snabbt bli av med svullnad, göra vaderna smala och fasta och få en perfekt rygg.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd