Kan dietmat hjälpa dig att gå ner i vikt? Läkare: Överdosering kan skada kroppen

Gröna kostfiberkapslar som godkänts av konstnären Tao Jingying, som sålde över 400 miljoner NT$, togs plötsligt bort från hyllorna av hälso- och välfärdsministeriet som en försiktighetsåtgärd, vilket orsakade uppståndelse bland konsumenterna. Anledningen var att vissa människor upplevde mag-tarmbesvär efter att ha tagit produkten med Green Dietary-produkten, och att det var insända produkten. kan ha överskridit standarden, som sedan rapporterades av media och spreds. Viktminskningsläkare framhåller att även om den här typen av mat sägs vara "inte lätt att bilda kroppsfett" och kan fördröja gastrointestinala tömningar och ge en känsla av mättnad, har den ingen viktminskningseffekt och det är omöjligt att göra nedre delen av magen mindre och kurvorna smalare.

Viktminskningsspecialisten Dr Liu Bowen påpekade att verklig viktminskning handlar om att förlora kroppsfett, inte kroppsvikt.

Liu Bowen, verkställande direktör för Taiwan Obesity Health Education and Prevention Association och en viktminskningsspecialist, påpekade att kliniken de senaste dagarna har tagit emot fall av patienter som sökt behandling efter att ha ätit så kallad viktminskningsmat under en period. Patienterna klagade över hjärtklappning, yrsel och diarré.

Undersökning: 70 % av konsumenterna köper mat för viktminskning på grund av rekommendationer från kändisar

Enligt en nyligen genomförd undersökning gjord av Taiwan Obesity Medicine Association, bland mer än 1 000 telefonsvarare i landet, tror 93% av människorna att den nuvarande viktminskningsmaten på marknaden är fullständigt ineffektiv, och endast 5% av människorna tror att de har en viktminskningseffekt inom en vecka efter konsumtion, ytterligare 70% av de tillfrågade skulle köpa mat från direktförsäljning.

Faktum är att de livsmedel som för närvarande finns på marknaden som påstår sig ha viktminskningseffekter kan grovt delas in i tre typer. De flesta av dem är de som påstår sig innehålla kostfiberingredienser, följt av viktminskningsmat med högt proteininnehåll och viktminskningsmat med vätskedrivande effekter.

Om du vill gå ner i vikt hälsosamt är det bäst att äta mer frukt och grönsaker, för förutom kostfiber innehåller frukt även andra antioxidantingredienser, samt vitaminer, mineraler och andra näringsämnen.

Kostfibrer kan inte smältas och absorberas av tarmarna, men det kan främja tarm peristaltiken och dessutom är viktminskningseffekten fortfarande inte uppenbar om du äter högprotein eller diuretisk mat. fiber eller högproteinmat.

Att äta naturliga frukter och grönsaker är det bästa sättet att gå ner i vikt utan börda

Dr Liu Bowen rekommenderar att om du vill gå ner i vikt hälsosamt är det bäst att äta mer frukt och grönsaker, för förutom att vara rik på kostfiber innehåller frukter även andra antioxidantingredienser, samt näringsämnen som vitaminer och mineraler. Hälso- och välfärdsministeriets dagliga kostråd rekommenderar att folk ska konsumera minst tre portioner grönsaker, vardera väger 100 gram, och två portioner frukt, vardera motsvarande en apelsin, varje dag. Alternativt kan du äta minst en annan frukt varje dag, eller göra din egen frukt- och grönsaksjuice, tvätta skalen och dricka dem så mycket som möjligt innan du tappar dem i vikt och dricker.