Det finns ett sätt att rädda morotsben! 3 tips för att minska lårsvullnad

Det är kyligt på vintern, men det minskar inte tjejers entusiasm för att bära kjolar! Att ha ett par smala, raka och långa ben kan göra helheten mer iögonfallande! Benens linjer kan bli tjockare på grund av fettansamling, muskelhårdhet eller ödem. Följande introducerar bedömningskriterierna och förbättringsmetoderna för dessa tre stora benformer. Tjejer kanske vill prova det hemma och göra sina benlinjer vackrare genom massage och övningar.

3 typer av effektiva benbantningsmetoder:

★【Feta och mjuka ben】

Bedömningskriterier:

Nyp bara ihop benen så kan du plocka upp en massa fett. Benen ser knubbiga ut, vilket inte stämmer överens med den faktiska vikten.

Benägna grupper:

Människor som konsumerar för stora mängder socker- och fettrik mat.

Tunna ben metod:

1. Minska intaget av mat med mycket socker och fett. Ät mer kalorifattig mat som skaldjur och grönsaker, och ät mindre mellanmål.

2. Träning kan eliminera överflödigt fett på benen. För personer som inte får tillräckligt med träning regelbundet är aerobics, jogging, hopprep, eller gör luftcykling eller saxbenövningar med benlyft relativt milda metoder. På vintern är det inte tillrådligt att svettas för mycket för att bevara hälsan, så för att banta benen på vintern bör du välja några övningar som kan aktivera olika lokala blodcirkulationer.

3. Skrapning för benbantning hjälper också till att eliminera benfett. Efter att ha badat varje natt, drick lite varmt vatten och applicera babyolja eller olivolja på vaderna Använd en skrapbräda, baksidan av en träkam, en slät sked etc. för att skrapa dina vader kraftigt från fotleden till knäböjningen, 100 gånger för varje ben.

★【Åderbråck och ödem i benen】

Bedömningskriterier:

När du trycker på vadmusklerna med händerna kommer du att upptäcka att de tjocka benen med långsam och dålig hudrebound är av denna typ.

Benägna grupper:

Människor som ofta behöver stå eller sitta under långa stunder på grund av sitt arbete, som lärare, tjänstemän, sjuksköterskor etc., har för mycket vatten lagrat i kroppen och kan inte metaboliseras bra, vilket kommer att orsaka ödem i benen. Med tiden kommer dina anklar att bli tjockare, dina ben kommer att utveckla åderbråck och dina knän blir feta.

Tunna ben metod:

1. Undvik snabbmat, vakuummat, snacks och salt mat och drick inte kolsyrade drycker som cola och Sprite.

2. Du kan göra några enkla muskelstärkande övningar för att förbättra svullnaden.

Plan A: 10 minuters snabb viktminskningsmetod.

Om du snabbt vill minska bensvullnad före en dejt, massera i 10 minuter. Använd båda händerna för att massera området runt vaden växelvis, från botten till toppen, och gör det 10 gånger totalt. Använd sedan båda händerna för att vrida och gnugga vaderna tills vaderna blir helt varma.

Alternativ B: Hög benhöjning

Du kan luta benen mot väggen innan du går och lägger dig på kvällen, eller höja benen 20 till 30 centimeter när du sover. Ligg på sidan och stöd överkroppen med händerna. Ett ben böjt, ett ben rakt. Lyft sedan det böjda benet upprepade gånger Efter 10 gånger, vänd dig till andra sidan och gör samma rörelse efter att du har bytt ben.

Alternativ C: Klappmassage

Börja från anklarna till baksidan av knäna, använd båda händerna för att rytmiskt knacka på lymflinjerna från botten till toppen. Efter att ha avslutat med höger ben, gör detsamma med vänster ben. Detta kan eliminera tyngd och ödem i benen.

★【Muskulära ben】

Bedömningskriterier:

Pressa dina vadmuskler hårt Om de är fasta, solida och tjocka tillhör de denna typ.

Benägna grupper:

Pensionerade idrottare, personer som brukade överträna och personer som får muskler som ett resultat av träning på grund av genetiska faktorer och andra faktorer, kommer att ha alltför muskulösa vader som kraftigt minskar kvinnligheten hos kvinnor.

Tunna ben metod:

Muskulära vader är också svårast att gå ner i vikt. Det är bäst att sluta med alla övningar som tränar benmuskler, som löpning, hopprep och bergsklättring. Det är nödvändigt att på lämpligt sätt minska anaerob träning som utvecklar muskler, och försöka använda massage för att eliminera muskelspänningar, först mjuka upp musklerna och sedan förlora fettet som blandas mellan musklerna.

Alternativ A: Klappa för att mjuka upp musklerna

Om dina muskler är spända blir det svårare att gå ner i vikt. Så du måste lossa vadmusklerna först. Du kan sitta på marken, höja ett ben till en rät vinkel och klappa vaden med knytnäven, eller massera den med handflatan, vardera i 10 minuter (cirka 200 gånger vardera).

Alternativ B: Massage för att slappna av dina muskler

Ta en lämplig mängd lotion och massera vadområdet från botten till toppen, använd fingrarna för att trycka och gnugga hårt på områden med mer subkutant fett. Koncentrerad massage runt knäna kan göra vadens framsida fast och smidig. Du kan också använda fingertopparna för att ta tag i det subkutana fettet, med början från mittlinjen på vadens inre och yttre sidor, med en kraft som är lätt smärtsam, och fortsätt rytmiskt. Alternativt kan du utgå från området med mest fett och gnugga kraftigt med tummen. Detta är en massagemetod med bättre uppstramande effekter och lämpar sig mest för områden med tjockt underhudsfett, som vaderna.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd