Fettförlust efter förlossningen! Chen Yangjin delar 6 viktminskningsprinciper

De som följer Grace Chen Yangjins FB-fansida borde ha anat hennes senaste beslutsamhet att gå till gymmet och träna. Sedan september har Grace börjat träna på inbjudan av en vän. På bara tre månader har hon personligen upplevt fördelarna med träning och hennes kroppslinjer har förändrats avsevärt. Hon skrattade och sa: "Jag gick upp mer än 20 kilo efter att jag blev gravid. Många människor förlöjligade mig för att jag inte kunde gå ner i vikt tillbaka, men jag kan bara inte stå ut med att vara upprymd, så jag var tvungen att gå ner i vikt tillbaka för att visa dig. Jag väger nu 51 kilo, och jag är bara 2 kilo från att återgå till min vikt innan graviditeten."

Grace vägde 43 kilo på sin tunnaste tid. När hon ser tillbaka nu känner hon att hon var för smal på den tiden. Hon var upptagen med arbete och hade inga träningsvanor. Hon blev till och med andfådd när hon gick i trappor. Till en början blev Grace kär i träning för att ha vackra kläder på sig, men efter att ha börjat träna kom hon över en hel del hälsoinformation. Hon kände att eftersom hon tränade borde hon också äta hälsosammare för att inte anstränga sig förgäves, så hon kom på en egen viktminskningsplan.

[Grace Chens sunda viktminskningsprinciper]

Princip 1: Tvinga inte dig själv

För att utveckla en vana att träna måste du först göra dig själv förälskad i träning. När jag först började gå till gymmet var jag upptagen med att öppna en butik. Även om jag inte fick mycket sömn under den perioden, kände jag mig väldigt energisk eftersom jag tränade och släppte stressen i tid. Jag utvecklade också en träningsvana smidigt och gav inte upp. Eftersom jag gick ner i vikt började hela min familj att träna, vilket var ytterligare en fördel.

Princip 2: Träna 1 timme varje dag

Medan min dotter Toby sover på eftermiddagen kommer jag att ta tiden att träna. Jag kräver att jag stannar på maskinen i en timme. Nyligen gillar jag roddmaskinen och stegträning eftersom rask promenad inte får mig att svettas så mycket, så jag behöver öka intensiteten. Träningstiden behöver faktiskt inte vara lång, så länge den är effektiv. Det viktigaste är att ha rätt hållning. Kom ihåg att använda rätt plats och fokusera på rörelserna, effekten blir bättre.

Princip 3: Sätt upp mål och öka gradvis träningsintensiteten

Eftersom jag hade ett kejsarsnitt är det svårast att gå ner i vikt tillbaka till magen, så jag vill träna upp mina buklinjer innan jag överväger att skaffa ett andra barn, annars blir magen större och jag kommer inte att kunna få tillbaka den. Först gick jag till gymmet med mina vänner och gick snabbt på löpbandet. Nu tränar jag aerobic, tränarkurser och NTC. Att ändra innehållet i min träning är mer intressant och hindrar mig från att bli uttråkad av träning. Å andra sidan är effekten mycket bättre än bara rask promenad.

Princip 4: Ät bara 5 tuggor av efterrätt

Om du vill påskynda din viktnedgång måste du förutom träning också koordinera din kost. Jag måste helt undvika raffinerad stärkelse, kakor, vitt ris, pasta, socker... Jag kan inte äta något stekt, friterat eller bräserat, men jag kommer inte göra det så svårt för mig själv. Jag äter godis på 5 tuggor eller mindre. Jag får äta dem och njuta av processen. När folk frågar mig om de smakar gott vet jag i alla fall hur det smakar, men jag kommer inte att avsluta det.

Princip 5: Ät mer kokt mat eller sallad

Anledningen till att mina senaste resultat är så uppenbara är att min tränare under lektionen hela tiden frågade mig vilken tid jag åt mina måltider. Vad ska man äta? Så nu äter jag bara kokt mat eller sallad, mindre olja och salt, mer protein, och försöker ha brunt ris, fullkorn och sötpotatis så stärkelse som möjligt. Om jag tränar varje dag kommer jag att se resultatet snabbt. När du vänjer dig vid maten kommer du att känna att maten utanför är väldigt fet, och när du ser förändringarna i din kroppsform blir du väldigt glad och mer motiverad att fortsätta.

Princip 6 / Månatlig detox lätt måltidsdag

Naturligtvis är det oundvikligt att äta en stor måltid eller äta ute ibland, så att välja 1 till 3 dagar varje månad för att äta en lätt kost för att avgifta kroppen är också mycket effektivt. Du kan till exempel ersätta en av de tre måltiderna med kallpressad juice, eller bara äta juice som huvudmåltid i tre dagar i följd för att hålla din kropp lätt, men du behöver fortfarande göra justeringar utifrån din fysiska kondition.

♥ Detaljer om Grace Chens drömbröllop för hennes andra årsdag

♥ Wang Xinling svälter inte och delar med sig av 5 tips för smal midja och vackra ben

♥Säg hejdå till stor rumpa med 5 steg hemrumpamassage

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats.

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.