1 minut innan läggdags för att bli av med magfett och forma din kropp

De tre uppsättningarna av rörelser som introducerades denna gång kan effektivt eliminera svullnad och spänningar i överkroppen, trötthet i underkroppen och celluliter och fett som samlats i de nedre extremiteterna. Det kan också förbättra avgiftningseffekten och snabbt få bort fettet runt midjan och magen. Om du följer instruktionerna och gör rörelserna ordentligt kan du även förbättra din sömnkvalitet och göra din hud mer strålande dagen efter.

Eliminera svullnad i överkroppen och gå ner i vikt utan att minska bröststorleken

Denna uppsättning rörelser kan träna ryggen och båda sidor av bröstet, med fokus på att eliminera ryggtrötthet. När ryggen känns trött, kommer bröstmusklerna på sidorna av bröstet att bli stela. Dessutom, om musklerna runt skulderbladen blir hårda, kommer avslappningskraften från skulderbladen att försvagas, brösten hänger ihop och kvinnor blir plattbröstade. Det är viktigt att förstå att att göra dina skulderblad mer flexibla kan hjälpa till att förstora dina bröst och förstärka din feminina charm.

steg:

1. Sitt på golvet med böjda knän. Vid denna tidpunkt bör midjan, axlarna och öronen vara i samma raka linje, och sedan bör bäckenet rätas ut medvetet. Lyft upp händerna tills de är i axelhöjd.

2. Medan du andas in sträcker du armarna framåt framför kroppen. Var uppmärksam på att din rygg inte kan böjas när du gör rörelsen. Du måste hålla ryggen rak för att göra denna rörelse.

3. Medan du andas ut, som om du vill röra vid ryggen med armbågarna, dra skulderbladen närmare ryggraden och öppna samtidigt bröstet med kraft.

4. Medan du andas in, luta överkroppen framåt och korsa armbågarna framför kroppen. Sedan är det bäst att upprepa åtgärderna 3 och 4 15 gånger på samma sätt. Varje upprepning av 15 gånger är en uppsättning.

Eliminera trötthet i benen och forma vackra ben

Följande uppsättning rörelser kan snabbt eliminera trötthet i underkroppen och tillåta gammalt avfall som deponerats i benen att flöda och släppas ut. Eftersom kvinnor gillar att bära höga klackar, är deras knämuskler mer benägna att atrofias. Dessutom kan sittande under långa perioder göra att musklerna från rumpan till insidan av låren blir stela. När de inre låren och knäna blir stela kommer blodcirkulationen i kroppen att hindras och det ansamlade kroppsavfallet förvandlas till subkutant fett. Som ett resultat är benen benägna att svullna och deformeras, och kan till och med orsaka ryggsmärtor.

steg:

1. Ligg på rygg med kroppen platt på marken. Det är bäst att lägga en tjockare filt eller handduk på marken.

2. Stå upp ditt vänstra knä, lägg händerna bakom ditt högra knä och krama ditt knä. Behåll denna position, haka på höger fot och tryck hälen uppåt samtidigt som du rätar ut ditt inre lår, inre knä, vad och smalben. Håll denna position i 1 minut. Var försiktig vid denna tidpunkt så att du inte låter din midja lämna marken och flyta upp. Placera din vänstra fotsulan på marken, justera bäckenet och låt det sjunka ner.

3. Fortsätt med rörelsen i 2, använd båda händerna för att ytterligare dra höger ben mot överkroppen. På samma sätt, vid denna tidpunkt, bör sulan på höger fot fortfarande pressas mot marken, och skinkorna ska vara något från marken och lyftas upp. Sträck ut benet som om du viker ditt högra ben mot kroppen, med början vid hälen på låret. Håll sedan denna position i 30 sekunder. Lyft medvetet hakan något uppåt.

4. Sträck ut insidan av benen ytterligare, dra låren mot bröstet och håll denna position i 15 sekunder. Gå sedan långsamt tillbaka till startpositionen, byt ben och upprepa rörelsen en gång.

Eliminera överflödigt fett i midjan och magen och forma en kurvig figur.

Följande uppsättning rörelser kan gradvis förbättra avslappningen av musklerna runt buken, stimulera de inre organen genom rotationsrörelser och främja matsmältning och avgiftning. Experter tror att en persons dag kan delas in i tre cykler. Avgiftningscykeln är från 16.00 till 12.00 nästa dag. Att vända kroppen före sänggåendet kan förbereda dig för avgiftning. Ta snabbt bort gifter från kroppen och eliminera fett, och en smal midja kommer naturligt att uppstå.

steg:

1. Lägg dig på rygg på golvet, lyft händerna längs marken tills de är i axelhöjd. Böj sedan ditt vänstra knä och placera din vänstra fot ovanpå ditt högra ben.

2. Medan du andas ut, låt vänster knä falla åt höger och vrid ansiktet åt vänster. Vid denna tidpunkt, tryck försiktigt på vänster ben med höger hand, vrid kroppen ytterligare och sträck kroppsdelen från benet till midjan. Håll sedan denna position i 10 sekunder.

3. Fortsätt med steg 2, böj ditt högra knä och för din högra häl närmare skinkorna. Försök att ta tag i ditt högra ben med vänster hand Om du inte kan, håll benet böjt med handleden mot marken. Håll sedan denna position i 10 sekunder. Gå sedan tillbaka till den ursprungliga liggande positionen, byt sida och upprepa rörelsen en gång till.

Dessa tre enkla uppsättningar av rörelser kan effektivt eliminera kroppsutmattning och hjälpa dig att snabbt uppnå bröstförstoring och viktminskning. Och genom enkla övningar kan det också hjälpa dig att slappna av i kroppen och få dig att känna dig bekväm. Om du tar initiativet att ta hand om din kropp kommer din kropp att belöna dig med vacker hud, vackert hår och en smal figur.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd