Hjälper till att gå ner i vikt! Kryddig koriander och svart svamp avgiftning och viktminskning

[Svartsvamp: ger näring åt yin och magen + fyller på blod och främjar blodcirkulationen]

Andra namn: molnöra, svart grönsak, mullbärsöra, träöra

Kosteffekter: förebygga förstoppning, rengöra tarmarna och avgifta, sänka blodsockret

Effektiva ingredienser för bantning och kroppsformning: kostfiber, vitamin B-komplex

Huvudnäringsämnen: kostfiber, vitamin B-grupp, protein, kalcium, fosfor, järn

[Den terapeutiska effekten av svart svamp på bantning]

F1/Varför kan svart svamp hjälpa till att gå ner i vikt?

Liksom vit svamp sväller svartsvamp bättre efter att ha tagit upp vatten Efter att svartsvamp kommit in i magen och tarmarna kan den på grund av sitt höga innehåll av vattenlösliga kostfibrer fördröja magtömningstiden, öka mättnadskänslan, göra det mindre benäget att känna sig hungrig och därmed minska mängden matintag.

Svartsvamp är kalorifattig och innehåller vattenlösliga och olösliga kostfibrer, som kan återfukta tarmarna och främja tarmrörelser samt minska ansamlingen av fett och gifter i kroppen. Att äta svart svamp med måtta kan därför hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din hälsa.

F2/Kan svart svamp sänka blodtrycket och förhindra åderförkalkning?

Svartsvamp har effekten att förhindra kolesterol och triglycerider från att fästa till och avsättas på artärernas intima, och därigenom undviker förtjockning av artärernas intima, förhärdning eller förkalkning av väggarna, täpper igen blodkärl, förhindrar trombos och förhindrar därmed effektivt åderförkalkning och hjärt-kärlsjukdomar.

F3/Är svartsvamp lämplig för diabetiker?

Svartsvamp är rik på polysackarider. Medicinsk forskning visar att IL-1-cytokin som stimuleras av polysackarider kan främja insulinutsöndringen och bromsa blodsockerhöjningen. Svartsvamp är rik på kostfiber, vilket hjälper till att bromsa upptaget av mat så att sockret inte smälts och absorberas snabbt, vilket dämpar hastigheten med vilken blodsockret stiger.

【Kunskap om tunnhet och sunt förnuft】

Kan äta mer svart svamp effektivt förhindra anemi?

1. Varje 100 gram svart svamp innehåller olika mineraler (kalium, kalcium, magnesium, järn, zink), vitamin B-grupp och 6,5 gram kostfiber, vilket är fördelaktigt för kontrollen av blodtrycket och blodkolesterolet.

2. Svartsvamp kan främja blodcirkulationen och fylla på blod, har en antikoagulerande effekt, kan minska blodets viskositet, förhindra blodproppar, motstå trombocytaggregation och förhindra kranskärlssjukdom och andra hjärt-kärlsjukdomar.

Kan gravida kvinnor och de med kraftigt menstruationsflöde äta mer svartsvamp?

1. Svartsvamp kan hämma trombocytaggregation, så om kvinnor med kraftigt menstruationsflöde äter för mycket svartsvamp kan det orsaka motsatt effekt av dålig koagulationsfunktion och leda till kraftiga blödningar.

2. Svartsvamp har en god blodcirkulationseffekt, och gravida kvinnor är bäst att konsumera det med måtta. Eftersom överdrivet intag av svartsvamp kommer att vara skadligt för embryots stabila tillväxt och till och med kan leda till risk för missfall bör patienter som ska genomgå operation också undvika att äta det.

【Nuttist tips】

Hur äter man svartsvamp på det mest hälsobevarande sättet?

1. Lägg den kokta svarta svampen i en juicepress för att pressa ut saften, tillsätt sedan lite svart sesampulver och blanda väl efter att ha druckit, kan det återfukta tarmarna och främja tarmrörelser. Det ger näring åt kroppen, skyddar huden och gör håret mörkt.

2. Tvätta och blötlägg svart svamp och röda dadlar tills de är mjuka, lägg dem i en kastrull och koka tills de är mjuka, tillsätt farinsocker för att krydda och ät, vilket kan förhindra anemi.

3. Tvätta och skiva svartsvamp, svamp och gurka, lägg dem i pannan och fräs snabbt Att äta dem med måtta kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

Svartsvamp Kosttips Ja eller Nej

Ja:

1. Koka svart svamp och vit rädisa till soppa kan ta bort fethet och sänka kolesterol. Det är lämpligt för patienter med hyperlipidemi, högt blodtryck och åderförkalkning.

2. Efter att ha blancherat svartsvamp och böngroddar kan att äta dem tillsammans förhindra högt blodtryck och åderförkalkning.

3. Färsk svartsvamp är rik på kalcium och är lämplig för äldre kvinnor med benskörhet.

Inga:

1. Svartsvamp har effekten att fukta tarmarna och främja tarmrörelser Människor som ofta lider av diarré bör inte äta för mycket för att undvika att förvärra symtomen.

2. Svartsvamp har starka antikoagulerande och antitrombotiska effekter och bör undvikas före och efter tandutdragning eller operation.

★ Kryddig koriander och svart svamp (2 portioner)

Eliminera gifter + gå ner i vikt

Kalorier: 152 kcal.

Ingredienser: 100 gram torkad svart svamp, 30 gram lila lök, 20 gram vardera koriander och chili, lite svartvita sesamfrön.

Krydda: 2 tsk pepparolja, 1 msk svartvinäger, 1/2 tsk vardera sojasås och socker, lite salt och sesamolja.

öva:

1. Blötlägg svartsvampen, blanchera den, skölj den med kallt vatten, ta bort rötterna, rinna av vattnet och skär den i strimlor.

2. Tvätta grönsakerna och skär löken i strimlor;

3. Blanda steg 1 och 2 med kryddor och strö sedan över sesamfrön.

Varför kan kryddig koriandersvamp hjälpa dig att gå ner i vikt?

Svamp är rik på protein och kollagen Den stora mängden kostfiber kan öka mättnadskänslan och kan även utsöndra avfall och gifter från kroppen för att bibehålla en balanserad kroppsform.

★Stekt svart svamp och kål (3 portioner)*

Smörjer tarmarna och främjar tarmrörelser + förhindrar blodproppar

Kalorier: 5549 kcal.

Ingredienser: 80 gram svart svamp, 180 gram kinakål, 4 gram salladslök segment.

Krydda: 1/2 tsk salt, 1 tsk vardera sojasås och olivolja.

öva:

1. Tvätta kinakålen och skär i bitar blötlägg svartsvampen tills den är mjuk och tvätta sedan.

2. Hetta upp oljan i en panna och tillsätt salladslöken och fräs tills den doftar.

3. Tillsätt kinakål och svartsvamp, tillsätt kryddor och fräs snabbt tills den är kokt.

**Varför kan wokad svartsvamp och vitkål fukta tarmarna och främja tarmrörelser?

De rika kostfibrerna och polysackariderna i svart svamp kan främja gastrointestinal motilitet, hjälpa till att smidigt utsöndra avföring och skydda tarmhälsa kan effektivt förhindra anemi.

★ Trädgårdsgrönsakskycklingsoppa (3 portioner)

Hög fiber mättnad + avgiftning och förebyggande av cancer

Kalorier: 549 kcal.

Ingredienser: 2 kycklingbröst (ca 300 gram), 200 gram majsnuggets, 150 gram morötter, 30 gram yam, 20 gram broccoli, 3 skivor svart svamp.

Krydda: 1 tsk salt.

öva:

1. Tvätta ingredienserna, skär broccolin i små buketter, skär kycklingbröstet i bitar och lägg åt sidan.

2. Lägg alla ingredienser och vatten i riskokarens innergryta, tillsätt 1,5 dl vatten i yttergrytan, koka tills strömbrytaren dyker upp och tillsätt salt efter smak.

Varför undertrycker trädgårdskycklingsoppa aptiten?

Kostfibrer och protein är viktiga näringsämnen för viktminskning, och kycklingbröst är lågt i kalorier och rikt på protein, vilket kan minska hungern och dämpa lusten att äta mellanmål.

Den här artikeln kommer från Human Think Tank "Slimming Food Ranking"