Kontorsanställda bör börja med att gå för att skydda sina ben! 90 steg per minut

Den 20 oktober är "World Osteoporos Day". En undersökning visade att 50 % av de taiwanesiska kontorsanställda inte tränar, 80 % dricker inte mjölk för att komplettera kalcium och 90 % riskerar att drabbas av benskörhet! Läkare påminner folk om att inte ta lätt på risken för benskörhet, särskilt de som stannar på kontoret under en längre tid, eftersom de kan bli en högriskgrupp för osteoporos. Den kvinnliga konstnären Jia Yongjie efterlyste också "benskydd" för att börja med livsstilsförändringar, inklusive: att dricka mer mjölk för att komplettera kalcium, gå, få mer sol och andra tre "bra benskörhetsmetoder".

Osteoporosföreningen i Republiken Kina genomförde en undersökning om osteoporosmedvetenhet på 372 kontorsanställda över hela Taiwan, och 90 % av dem var oroliga för osteoporos, så många som 80 % tränade inte och 50 % kompletterade inte med kalcium.

Osteoporosfrakturer ökar risken för dödsfall

Chen Fangping, president för Osteoporos Society of the Republic of China och obstetriker och gynekolog vid Keelung Chang Gung Memorial Hospital, påpekade att osteoporos lätt kan leda till höftfrakturer I landet kommer cirka 20% av människor att dö av det inom ett år, 30% kommer att drabbas av bestående funktionsnedsättning, 50% kommer inte att kunna gå i beroende och minst 8% kommer inte att kunna gå in. aktivitet i deras liv, vilket allvarligt hotar människors livskvalitet.

I synnerhet, oavsett kön, börjar benmassan att förloras efter 35 års ålder. Även om män ser starka ut, kommer deras benmassa gradvis att gå förlorad med åldern Enligt data löper 1 av 5 män med osteoporos risk för frakturer, och dödligheten av höftfraktur inom 1 år är 1,5 gånger högre än hos kvinnor. Därför vädjar jag till alla manliga vänner att stärka kroppen bör utgå från att stärka benen inifrån och ut.

Dr. Chen Fangping betonade att tidig förebyggande av osteoporos är en högsta prioritet för kontorsanställda Att gå är en sport som är lätt att komma igång.

3 Iron New Woman Jia Yongjie's 3 tips för att bevara ben

Jia Yongjie, en ny triathlonlöpare som precis genomfört 42 km Berlin Marathon, är en mogen kvinna som har fött ett barn, men hon har fortfarande en frisk och stark kropp. När hon gick berättade Jia Yongjie att hon brukade vara en typisk kontorsarbetare med hög risk för benskörhet. På grund av sin hektiska karriär var hon ibland tvungen att stanna på kontoret länge.

Det var inte förrän jag fyllde 35 som jag började oroa mig för den snabba förlusten av bentäthet. För att undvika benskörhet bestämde jag mig för att ändra min livsstil. Jia Yongjie betonade att bland benbevarande övningar är rask promenad det bästa valet för nybörjare, och de kan göra det med bara ett par sportskor. Hon delade vidare tre tips för att bevara ben: "drick mer mjölk för att komplettera kalcium, gå snabbt och få mer solexponering" för att bibehålla bentätheten, vilket gör att hon kan ha starka ben för att genomföra varje tävling smidigt.

Jia Yongjie uppmanade också kontorsanställda att överväga sin framtida rörlighet, oavsett hur upptagna deras liv är, så kommer det att påverka deras liv och familjer. Hon uppmuntrade kontorsanställda att bättre utnyttja den triviala tiden i livet, utveckla vanan att ofta gå och dricka mer högkalciummjölk, så att de kan bli som henne och inte bli äldre.