Håll din hud frisk och gå ner i vikt på hösten! Prova detta fruktrecept varje vecka

Vädret blir gradvis torrare på hösten, och kosten för viktminskning bör också anpassas. Förutom vanliga grönsaker rekommenderar vi också ett recept på en veckas fruktdiet som är lämpligt för personer som vill gå ner i vikt. Det kan inte bara återfukta och försköna huden, utan också uppnå mycket goda viktminskningsresultat.

Papainet som finns i papaya kan inte bara bryta ner proteiner och sockerarter, utan också bryta ner fett, och genom att bryta ner fett kan det ta bort överflödigt fett.

【Måndag/Apelsinfrukt-Papaya】

På måndag, börja din arbetsdag med en röd passion och du kommer definitivt att vara full av energi! Efter en hektisk dag, hur kan du ta dig tid att fylla på din näring Bara göra en kopp "Orange Mood" papayajuice? Det sägs att många vackra kändisar som Sammi Cheng, Kelly Lin och Yuki Hsu har förstorat sina bröst och gått ner i vikt genom att äta papaya.

Viktminskningsprincip:

Papaya innehåller papain, som inte bara kan bryta ner proteiner och sockerarter, utan också bryta ner fett Genom att bryta ner fett kan det ta bort överflödigt fett.

【Tisdag / blå frukt - blåbär】

Blåbär är rika på en stor mängd superantioxidantantocyaniner, allmänt känd som OPC, och kallas "kungen av antioxidanter" av utländska experter. Det är en frukt som är välkänd för att skydda synen. Förutom det konventionella sockret, syran, C-vitamin och mineralelementen innehåller blåbärsfrukter även speciella ingredienser som niacin och flavonoider, som har goda hälsofördelar som att förhindra åldrande av hjärnans nerver, stärka hjärtat och motverka cancer.

Viktminskningsprincip:

Blåbär är låga i kalorier och rika på fruktsyra, vilket sägs vara till stor hjälp för att minska fett i underkroppen.

【Onsdag／Grön frukt－Grönt äpple】

Äppel är en av de fyra största frukterna i världen. Det finns ett talesätt utomlands att "ett äpple om dagen håller doktorn borta". Det har en viss effekt för att förebygga och behandla sjukdomar. Att äta äpplen kan minska kolesterolhalten i blodet, förhindra bildandet av gallsten och ha en viss hjälpterapeutisk effekt på högt blodtryck. Äpplen kan också reglera tarmens motilitet och har de dubbla effekterna av laxermedel och antidiarré.

Viktminskningsprincip:

Äpplen är rika på pektin och kostfibrer och har en mycket låg fetthalt, men de är väldigt näringsmässigt heltäckande och används ofta som måltidsersättning av personer som försöker gå ner i vikt.

Kiwi är rik på kalcium, fosfor, järn, kalium och andra mineralämnen, och är rik på vitaminer.

【Torsdag: Grön frukt - Kiwi】

Kiwi är rik på kalcium, fosfor, järn, kalium och andra mineralämnen, och är rik på vitaminer. Proteinhalten är 1,6 gram per 100 gram fruktkött Det är en frukt som är rik på näringsämnen, hög vattenhalt och låg kaloriproduktion. Den är känd som "Kungen av C-vitaminfrukten".

Viktminskningsprincip:

Kiwifrukt har låga kalorier, lågt sockerinnehåll, låg fetthalt och är rik på kostfiber. Kinesisk medicin tror att det är en frukt som kan hjälpa till vid behandling av fetma. Mitt i veckan bör du ge dig själv en liten boost och fylla på med mer heltäckande näring. Kiwi är rik på näringsämnen och är ett bra val. Den rika gröna är både tilltalande för ögonen och lugnande för hjärtat.

【Fredag: Röd frukt - tomat】

Tomater är rika på vitamin C, E, B-vitaminer, karoten, järn, kalcium och cirka 15 andra mineraler. Vitamin B-komplex kan främja metabolismen av kroppsfett. C-vitaminhalten är tio gånger högre än vattenmelon. En medelstor tomat kan komplettera en vuxens dagliga C-vitaminbehov.

Viktminskningsprincip:

Tomater är rika på pektin och andra kostfibrer, vilket gör att människor känner sig mätta. Det hjälper till att eliminera förstoppning och främjar ämnesomsättningen, vilket är mycket användbart för viktminskning. Det kan också komplettera de vitaminer och mineraler som människokroppen saknar.

[Lördag: Lila frukt-druvor]

Druvor är rika på glukos, protein, kalcium, fosfor, järn, karoten, vitamin B1, B2, C och andra vitaminer och mineraler. Ämnen den innehåller kan fylla på mänsklig energi och har effekterna att fylla på qi och blod, främja vätskeproduktion och släcka törst, stärka muskler och skelett och främja urinering. Att äta druvor regelbundet är ganska fördelaktigt för personer som lider av neurasteni och överdriven trötthet. Druvor har alltid betraktats som "frukternas skatt" på grund av sin form, utsökta smak och rika näring, och rankas först bland de fyra största frukterna i världen.

Viktminskningsprincip:

Mexikanska medicinska experter har funnit att om kvinnor äter ett dussin färska druvor som innehåller stora mängder vitaminer varje dag, kan de inte bara gå ner i vikt utan också gynna deras kardiovaskulära hälsa. Den koreanska skönheten Lee Young-ae använder druvdieten varje gång hon går upp i vikt.

【Söndag: Gul frukt - banan】

Bananer är väldigt söta, så folk tror ofta av misstag att de innehåller mycket kalorier. Faktum är att en banan (nettovikt ca 100 g) bara har 87 kalorier, vilket är mindre än hälften av kalorierna i en måltid med vitt ris.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd